2 küsimust treeningkava kohta.

[ants16 0]

1) Mul on sääred võrreldes teiste kehaosadega arengust väga maas. Mis aitaks nende arendamisele kaasa? Kas see oleks positiivne kui teeksin ntks peale igat trenni 1harjutuse säärtele? Ise käin 3x nädalas jõukas

2) Milisesse päeva paigutada käsivars ja ranne? Ise mõtlesin et kas selja või rinnapäevale, aga mida teie soovitaksite?

[4Qlimax 0]

1) Jalapäeval tee säärt, pöialetõusud mõjuvad hästi.

2) Sel päeval kui teed biitsepsit.

[ants16 0]

1) Jalapäeval tee säärt, pöialetõusud mõjuvad hästi.

2) Sel päeval kui teed biitsepsit.

No ma teen niigi 2 harjutust säärtele jalapäevale, suurema raskusega vähem kordusi, väiksema raskusega rohkem kordusi.

[gmaster 303]

Tee säärt esimesena ja proovi erinevaid treeningtehnikaid, drop sets, neg faasi, supersets jnejne

[Amarillo 1]

kui maas siis tuleb lihsatlt rohkem seda kehapiirkonda treenida, lihtne ja loogiline

[maximus89 0]

Jookse ja sõida rattaga, kui säär on geneetiliselt juba "mitteandekas" kehaosa, siis jõusaalis seda arendada on raske.

[gmaster 303]

Kusjuures mul oli sama probleem, ja hakkasin erinevaid treeningtehnikaid katsetama, tulemus oli see, et säär hakkas kõige paremini arenema

Tee jalapäeval esimesena ja vaata kindlasti, et teeksid nii pikki (-30) kui lühikesi (6+) seeriaid, istudes ja püsti.