Rinnalt surumine

[Brooklyn 0]

Kuidas näeks välja õige tehnika rinnalt surumises ? Kas käed lähevad 90kraadi või tuleks lasta vastu rinda ?

[big poppa pump 0]

Kuidas näeks välja õige tehnika rinnalt surumises ? Kas käed lähevad 90kraadi või tuleks lasta vastu rinda ?

Sõltub sellest kumb sinu jaoks tähtsam on, kas jõud või lihasmass. Jõutõstja/rammumehe tehnikaga (küünarnukid kehale lähedamal) teeb pigem jõudu, sest seal töötab palju rohkem lihaseid kui ainult rind. Kulturisti tehnikaga surudes töötab eelkõige rind. Seal tuleb aga väiksemate raskustega teha. Selle tehnika puhul on õlad ja küünarnukid sama joonel, see on see 90 kraadi millest sa rääkisid. Selle puhul tuleb ka rind ette "kummi" ajada ja tiivanukid rohkem kokku panna, venitab paremini.

[gmaster 303]

kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla ja õrnalt vastu rinna ülaosa

[gmaster 303]

Sõltub sellest kumb sinu jaoks tähtsam on, kas jõud või lihasmass. Jõutõstja/rammumehe tehnikaga (küünarnukid kehale lähedamal) teeb pigem jõudu, sest seal töötab palju rohkem lihaseid kui ainult rind. Kulturisti tehnikaga surudes töötab eelkõige rind. Seal tuleb aga väiksemate raskustega teha. Selle tehnika puhul on õlad ja küünarnukid sama joonel, see on see 90 kraadi millest sa rääkisid. Selle puhul tuleb ka rind ette "kummi" ajada ja tiivanukid rohkem kokku panna, venitab paremini.

selg peaks ikkagi sirge ja vastu pinki olema

[Angelo 51]

selg vastu pinki ja ilma põrkata ikka jah:) kui abaluud kokku surud teed sillaga ja treening pole nii efektiivne..

[Sarge 385]

No, ma usun, et viimaseid korduseid ikka võib teha nii, kui sa ikka tõsiselt ei jõua ja kedagi taga ka pole.

[Angelo 51]

No, ma usun, et viimaseid korduseid ikka võib teha nii, kui sa ikka tõsiselt ei jõua ja kedagi taga ka pole.

alati saab kergemaks võtta kui ei jõua.

[inside14 1]

alati saab kergemaks võtta kui ei jõua.

Seeria tegemise ajal? Sarge mõtles et kui seeriast tahad rohkem välja pigistada siis natuke sillatad võib.

[big poppa pump 0]

selg peaks ikkagi sirge ja vastu pinki olema

Ei, sel juhul on ka, ma ise teen nii. Siis tuleb jalad vähe rohkem ette panna ja õlagelaiuselt, siis saab väga hästi nii.

[big poppa pump 0]

selg vastu pinki ja ilma põrkata ikka jah:) kui abaluud kokku surud teed sillaga ja treening pole nii efektiivne..

Silda pole vaja, ning isegi sillaga saab teha, kuigi kui lihaskasv on eesmärk, siis see segab, vähem peab suruma.

[Alexander Andrusenko 52]

Kui eesmärgiks on võimalikult palju suruda, siis selg ei tohi olla vastu pinki.

[Amarillo 1]

pole kordagi elus proovinud sillaga suruda, ühe seeria võiks proovida

[Alexander Andrusenko 52]

Õige tehnika (isegi jalgade ja selja asend) annab surumisele VÄGA palju juurde. Surumisel tuleb osa jõudu kohe jalgadest, sest kogu keha tugi on jalgades, mitte tagumikus. Kui sa teed surumist ja tunned, et surumise ajal saad vabalt jalgu põrandast lahti tõsta, siis see tehnika on vale.

PS: jutt käib muidugi võistlussurumisest. Kulturistid suruvad teistmoodi.

[sait 0]

tahtsin küsida et kuidas oleks parem suruda kui treenid lihasmassi jaoks ja jõudu ka ikka vähe, kas püramiidis(nt:55,60,65kg) või siis lihtsalt seeriaid ühe raskusega?

[hunter 0]

kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla ja õrnalt vastu rinna ülaosa

Üles ja Alla sirgelt . Kaldpinnal vastu ülaosa horisontaal pingil, aga rohkem rinna kesk ja alumisele poolele.

[EvilClown 0]

Üles ja Alla sirgelt . Kaldpinnal vastu ülaosa horisontaal pingil, aga rohkem rinna kesk ja alumisele poolele.

Alumisele ikka jah, master on natuke puusse pannud.........

[oss 0]

tahtsin küsida et kuidas oleks parem suruda kui treenid lihasmassi jaoks ja jõudu ka ikka vähe, kas püramiidis(nt:55,60,65kg) või siis lihtsalt seeriaid ühe raskusega?

Sarnane küsimus ka minul: millistel juhtudel püsida rinnalt surumist tehes terve seeria ühe raskuse juures? Kas lihasmassi tehes ei tohiks muuta raskusi seeriate vahel?

[Alexander Andrusenko 52]

Sarnane küsimus ka minul: millistel juhtudel püsida rinnalt surumist tehes terve seeria ühe raskuse juures? Kas lihasmassi tehes ei tohiks muuta raskusi seeriate vahel?

Tohib. Igatemoodi tohib. See, kuidas kellelegi paremini mõjub, on individuaalne. Proovi mõlemat. Võib ka kombineerida.

[madis220 0]

tsitaat:kang peaks liikuma kõrvalt vaadates otse üles-alla.....

Kui eesmärk on suruda palju siis tehnika poolelt kang peaks liikuma otse alla ja siis õrnalt ettepoole(pea poole) surudes...siis peaks kergem olema suruda näiteks võistlustel...

Muudetud Aprill 11, 2008 kasutaja madis220 poolt

[frantic 0]

Kui ma tavaliselt jõusaalis ringi vaatan ,kuidas vanemad ja kogenumad rinda teevad ,siis pole kunagi näind et mõni mess ilma sillata teeks.Ise teen ka sillaga...aga teen vist valesti siis ve? kui mul eesmärkiks on rinnalihas võimalikult suureks saada..mitte võimalikult palju yles lükkata..

[undisputed 0]

Kui ma tavaliselt jõusaalis ringi vaatan ,kuidas vanemad ja kogenumad rinda teevad ,siis pole kunagi näind et mõni mess ilma sillata teeks.Ise teen ka sillaga...aga teen vist valesti siis ve? kui mul eesmärkiks on rinnalihas võimalikult suureks saada..mitte võimalikult palju yles lükkata..

Täpselt täpselt

[oss 0]

Siiski, kui ilma sillata viimase korduse ajal kang üles ei lähe, võta sild abiks!

[Alexander Andrusenko 52]

Sillaga - st. tagumik õhus?

A miks sa arvad, et tagumik peab õhus olema, et lihas kasvaks? Sul jääb pool tööd tegemata nii.

[Alexander Andrusenko 52]

Siiski, kui ilma sillata viimase korduse ajal kang üles ei lähe, võta sild abiks!

Kõige parem ja ohutum on siiski paluda kedagi, kes julgestaks. Või treenida koos treeningpartneriga. Aga jah, hädaolukorras võib silda vaja minna. Ise olen end niiviisi harjutanud, et mul ei tekigi mitte kunagi tahtmist tagumikku üles tõsta. Kes võistlemas käivad, nende jaoks on see väga oluline. Muidu juhtub see, et nii, kui veidi raskemaks läheb, kohe on tagumik õhus ja katset ei loeta. Paljudel meestel on see probleem, kes on harjunud viimastes kordustes silda tegema.

[oss 0]

Sillaga on umbes sama nagu varastamisega. Vahel võib vahelduseks teha, et saaks suuremaid raskusi kasutada ja egot pumbata.

Ma mõtlesin seda, et kui viimast kordust ilma sillata sooritada ei jaksa, pole mõtet kangi alla lasta vaid võiks silla abil raskuse üles punnitada.