mure

[pihkla 0]

tere.

kirjeldaks oma probleemi:

Tegelen pidevalt istuva tööga,ning mure on mul seljas.Selg valutab pidevalt ning on kuidagi väga nõrgaks jäänud.

Trenni teen ma kodus peamiselt nõdera finantsolukorra tõttu. Kodus teen ma peamiselt kätekõverdusi ning kükke,ahest mängin jalgpalli ning korvpalli.Kas oleks mõni harjutus seljale,mida saaks kodus teha ja oleks piisavalt tõhus?Samas võiks soovitada mõndasi muid harjutusi ka üldise füüsise parandamiseks.

ette tänades pihkla

p.s. ärge mul töökohta vahetada soovitage

ja kui teema on vales kohas ,siis palun liigutada

Muudetud Märts 15, 2008 kasutaja pihkla poolt

[taavs 0]

alaselg on nõrk

kere tõsteid soovitaks teha.

Oled kõhuli ning hakkad ülakeha tõstma.

Jõudu

[Alexander Andrusenko 52]

Kui selg valutab, siis enne harjutuste tegemist tuleks ikka arsti juures ära käia.

[Landsmann 0]

alaselg on nõrk

kere tõsteid soovitaks teha.

Oled kõhuli ning hakkad ülakeha tõstma.

Jõudu

Muidugi selle harjutuse juures peab tegema ka kõhulihaseid.

ps. rahmida ei tohi, see lõhub rohkem selga ja pole kasu.

[oss 0]

Osta mingid hantlid ka. Saad palju rohkem erinevaid harjutusi teha erinevatele lihastele. Mingi lõuatõmbamispulga võiksid ka muretseda.

[Aile 1]

tere.

kirjeldaks oma probleemi:

Tegelen pidevalt istuva tööga,ning mure on mul seljas.Selg valutab pidevalt ning on kuidagi väga nõrgaks jäänud.

Trenni teen ma kodus peamiselt nõdera finantsolukorra tõttu. Kodus teen ma peamiselt kätekõverdusi ning kükke,ahest mängin jalgpalli ning korvpalli.Kas oleks mõni harjutus seljale,mida saaks kodus teha ja oleks piisavalt tõhus?Samas võiks soovitada mõndasi muid harjutusi ka üldise füüsise parandamiseks.

ette tänades pihkla

p.s. ärge mul töökohta vahetada soovitage

ja kui teema on vales kohas ,siis palun liigutada

Alaselja valu v6ib olla tingitud ka nimme-niudelihase ylepingest, tekitatud istuva eluviisi poolt. Venitused!

[pihkla 0]

alaselg on nõrk

kere tõsteid soovitaks teha.

Oled kõhuli ning hakkad ülakeha tõstma.

Jõudu

kuidas käte asend peaks jääma?

tänud vastanatule

[bohemianrhapsody 9]

Tegemist on vist nö nõrga vöökohaga. Ehk siis peaks keha stabiliseerivaid lihaseid treenima, aga enne kui inimest näinud ei ole, ei julge lihtsalt mingit suvalist harjutust küll soovitada.

Mine käi jah arsti või füsioterapeudi juures näiteks.

Ja selle finantsolukorra kohta niipalju, et praegu elad tervise arvelt. Kui selg juba valutab, tähendab midagi on valesti. Ehk siis selle raha, et sprdiklubis käia, peaks ikka leidma.

[mike 0]

Mina sai seljavalust jagu jõutõmbe ja sõudeergomeetriga. Jõutõmmet tegema hakates lase kindlasti jõusaali treeneril ennast korralikut õpetada.