Sheik trenni ajal?

[ristokru 0]

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

[Amarillo 1]

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

peale 1.40 tunnist trenni võid sheigi peale mõelda, kuid nagu näed pole vaja!

[citizen 0]

Ei hakka uut teemat tegema, küsin siin ühe küsimuse. Kui jõusaali trenn läbi ja kava näeb ette aeroobset 30 min peale trenni, siis millal ma sheiki joon kas peale jõusaali või peale aeroobset?

[Agnes1h 0]

Ei hakka uut teemat tegema, küsin siin ühe küsimuse. Kui jõusaali trenn läbi ja kava näeb ette aeroobset 30 min peale trenni, siis millal ma sheiki joon kas peale jõusaali või peale aeroobset?

Pigem on parem peale jõusaali minu teada. Olen sellist nõuannet niipidi ühelt treenerilt kuulnud.

[atix 0]

Oleneb, mis sa sinna sheigi sisse paned. Kui ainult valku siis võib peale jõutrenni. Kui paned süsivesikuid ka, siis need tõstavad insuliini taset veres ja see tekitab väsimust. Nii ei jõua pärast aeroobset teha. Ise teen trenni alguses 40 min aeroobset, siis joon poole sheigist, mis on üsna suur (valk, glükoos, malto), siis teen jõutrenni, ja siis ülejäänud jook. Mulle sobib väga hästi selline jaotus.

[ristokru 0]

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

Ootan ikka vastust

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Ootan ikka vastust

Kui nii lühike trenn on, siis pole küll vaja karta, et peale poolt tundi liigutamist jääb keha tõsisesse nälga ja lihased hakkavad lagunema. Kui tegu on mitmeid tunde kestva treeninguga, siis võib treeni ajal bcaa-d manustada, et lihaste kataboolsust ära hoida. Nii olen ma aru saanud.

[Blackdom 0]

Kas sheiki oleks hea juua trenni ajal? Trenni pikkus 25-45min.Või ikka peale trenni?

Kui midagi loeb siis olen ektomorfi poole rohkem.

Dr John Berardi v2idab, et v6id vabalt ka trenni ajal sheiki "imeda", kus on lisaks valgule ka sysikad, aminohapped ja kreatiin. Kui oled ektomorf, siis tagasihoidlikkus toitainete tarbimisel kuidagi kasuks kyll ei tule.

Mis trenn sul 25 min kestab? Soojendus ju v2hmalt 5 min juba.

[SHOXi 0]

ärge mõelge üle inimesed

[Blackdom 0]

ärge mõelge üle inimesed

?

[ristokru 0]

Dr John Berardi v2idab, et v6id vabalt ka trenni ajal sheiki "imeda", kus on lisaks valgule ka sysikad, aminohapped ja kreatiin. Kui oled ektomorf, siis tagasihoidlikkus toitainete tarbimisel kuidagi kasuks kyll ei tule.

Mis trenn sul 25 min kestab? Soojendus ju v2hmalt 5 min juba.

Käe päev kestab 25 min. umbes! Suuremad lihasgruppid u. 45min. Nii lihtsalt parem ektomorfile! Rasked baas harjutused ja natuke veel lisa harjutusi ja kõik.Igapäev üks lihasgrupp. Ma arvan ka et ektomorf võib ka juba trenni lõppu poole vaikselt sheiki juua.

[SHOXi 0]

?

pole vaja üle mõelda selle sheigiga, kas võtta 10 minutit peale trenni või 20 või kohe või natuke trenni ajal jnejne

[Blackdom 0]

pole vaja üle mõelda selle sheigiga, kas võtta 10 minutit peale trenni või 20 või kohe või natuke trenni ajal jnejne

No yldine rusikareegel on ju ikka see, et mida kiiremini p2rast trenni taastusjooki jood, seda parem. See pole ju eriti keeruline m6te, et ylem6tlemiseks nimetada, lihtsalt jood ja valmis

[Kuup 0]

Ei soovita trenni ajal midagi muud peale vett, kuna asi hakkab seedima ja lihas võib verenälga sattuda.

[maximus89 0]

sheiki ta sul küll ei seedi, süsivesikud imenduvad amülaasi toimel juba kohe suus olles ja vadakuvalk on üks kõige kiirema imendumisega valke

[rainisk 0]

sheiki ta sul küll ei seedi, süsivesikud imenduvad amülaasi toimel juba kohe suus olles ja vadakuvalk on üks kõige kiirema imendumisega valke

Seda ma küll ei olnud kuulnud, et süsivesikud juba suus imenduvad. Ma tean, et sv lagundamine algab suus amülaasi nimelise ensüümi toimel, aga imendub ikka maos. Igastahes polüsahhariidide ahelate lagundamiseks ja imendumiseks läheb rohkem aega. Ja sõltub ju sellest, millega ta sheiki teeb, kui teha piimaga, läheb seedimiseks kindlasti kauem !

Muudetud Märts 16, 2008 kasutaja rainisk poolt

[oss 0]

Seda ma küll ei olnud kuulnud, et süsivesikud juba suus imenduvad. Ma tean, et sv lagundamine algab suus amülaasi nimelise ensüümi toimel, aga imendub ikka maos. Igastahes polüsahhariidide ahelate lagundamiseks ja imendumiseks läheb rohkem aega. Ja sõltub ju sellest, millega ta sheiki teeb, kui teha piimaga, läheb seedimiseks kindlasti kauem !

Süsivesikud imenduvad ikka peensooles.

Muudetud Märts 16, 2008 kasutaja oss poolt

[rainisk 0]

Süsivesikud imenduvad ikka peensooles.

Tähendab jah, loomulikult peensooles imendub, maos lõpetatakse seedimine. Vahepeal kammib mul vist .

[Paul.K. 3]

Kui ma nüüd õieti aru saan,siis ma arvan ,et see oleneb mida sa jood.Mõned pulbrid ongi mõeldud trenni ajal tarbimiseks,mõned jällegi enne/pärast trenni.