Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Olen 17a. tüdruk. Üle-eelmine aasta käisin pidevalt jõusaalis. Siis jäi aasta vahele ja nüüd käisin paar nädalat,kuid otsustasin siiski kodus trenni teha. Olen proovinud keskkohta peenemaks saada hantlitega küljelt-küljele harjutusega,kuid ! ma ei tea,kas saan valesti aru,aga ma lähen keskelt aina suuremaks Samas olen arvatavasti sellise kehaehituse pärinud. Ma tahaksin teada,kuidas ma keskkohast alla võtta saan? Ülejäänud kehaga on kõik ok,aga just keskkoht. Palun andke nõu ! Olen valmis kõike proovima. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted February 26, 2008 Sellest nii palju juttu.Toitumine paika ja aeroobne trenn. Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Phh,jah,panin oma teema maha ja alles siis nägin,et siin sellest palju juttu;) Share this post Link to post Share on other sites
hehee 0 Report post Posted February 26, 2008 Olen proovinud keskkohta peenemaks saada hantlitega küljelt-küljele harjutusega,kuid ! ma ei tea,kas saan valesti aru,aga ma lähen keskelt aina suuremaks Keskkoht läheb paksemaks, sest lihas peki all kasvab. Peki saab maha õige toitumisega, soovitan lugeda Fred Antsoni artikleid ja postitusi. Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 tänks Share this post Link to post Share on other sites
asdfghjkl 2 Report post Posted February 26, 2008 Keskkoht läheb paksemaks, sest lihas peki all kasvab. Peki saab maha õige toitumisega, soovitan lugeda Fred Antsoni artikleid ja postitusi.Kesk-koha lihaste kasv on raskelt usutav, ja ku iseal mingi kasv oleks, siis tõenäoliselt tühiselt väike, ala millimeeter kasvu või nii. Jutt käib siis eesmistest ja külgmistest kõhulihastest nagu ma aru saan, juurde võiks lisada ka alaselja lihased, need kõik paiknevad selliselt, et mingit ruum-ala nende arvelt vaevalt et saab. Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted February 26, 2008 Keskkoht läheb paksemaks, sest lihas peki all kasvab. Peki saab maha õige toitumisega, soovitan lugeda Fred Antsoni artikleid ja postitusi.No selles piirkonnas kasvab sellel neiul ikka kindlasti see teine varjant Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Ma ei saa nüüd õieti aru,kas see hantlitega küljelt-küljele harjutus,mida mu 'jõusaalisõbrad' alati soovitanud on,aitab mul keskkohast sentimeetreid kaotada või ei ? Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted February 26, 2008 (edited) Ma ei saa nüüd õieti aru,kas see hantlitega küljelt-küljele harjutus,mida mu 'jõusaalisõbrad' alati soovitanud on,aitab mul keskkohast sentimeetreid kaotada või ei ?Ei asi pole harjutuses, sa võid teha millist harjutust aga soovid. Seal suurt vahet pole. Rasvast seal saad sa lahti ikka õige toiduga. Ja rasv hakkab sul siis vähenema ikka tervelt kehalt, mitte aint kõhult. Ja kõht on üldiselt ka viimane koht, kust ta vähenema hakkab. See nõuab siiski natuke rohkem pingutamist, kui aint treenimine Edited February 26, 2008 by undisputed Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Nii okei. Aga mis on see õige toitumine? Kas ma pean kuskilt mingi menüü omale otsima vms ? Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted February 26, 2008 Nii okei. Aga mis on see õige toitumine? Kas ma pean kuskilt mingi menüü omale otsima vms ? kui sellest artiklist sulle piisa, http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3105 siis soovitan esilehelt endale sobiv treener vaadata ja menüü tellida Share this post Link to post Share on other sites
Existence 0 Report post Posted February 26, 2008 Põhimõtteliselt ongi kaks asja rasvapõletuseks : aeroobne ja õige toitumine . Aeroobse koha pealt soovitaks jooksmist,ujumist ,jalgratast ,sõudeergomeetrit jms. Toitumises ,kui Fred Antsoni artikli läbi oled lugend siis saad niigi aru,et süsivesikuid peab mõõdukalt tarbima. Edu sulle minupoolt Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Lugesin läbi. Oletame,et hakkan 2 korda nädalas ujumas ja 3 korda nädalas jooksmas käima + veel toitun õigesti,siis mis aja pärast ma tulemust võin näha ? Share this post Link to post Share on other sites
undisputed 0 Report post Posted February 26, 2008 Lugesin läbi. Oletame,et hakkan 2 korda nädalas ujumas ja 3 korda nädalas jooksmas käima + veel toitun õigesti,siis mis aja pärast ma tulemust võin näha ?Kui sa nüüd oma toidu peaks tõesti paika saama, siis peaks kuskil 1 kuu pärast juba nägema Share this post Link to post Share on other sites
Tuki 0 Report post Posted February 26, 2008 (edited) Lugesin läbi. Oletame,et hakkan 2 korda nädalas ujumas ja 3 korda nädalas jooksmas käima + veel toitun õigesti,siis mis aja pärast ma tulemust võin näha ?oleneb ka sinu kehast, mõnel kaob kiiremini, mõnel aeglasemini.. hakka tegustsema ja pea päevikut, siis saad ise täpselt jälgida ja pärast ehk postitad siiagi Edited February 26, 2008 by Tuki Share this post Link to post Share on other sites
SHOXi 0 Report post Posted February 26, 2008 (edited) põhiline, et oleks huvi asjaga tegeleda, kogemused tulevad juba ise aja möödudes. Trenn on see lihtsam osa, toitumine paika saada on juba raskem. Kui raha on, siis siinsetelt spetsialistidelt saab tellida selle. edit: selle as toitumiskava Edited February 26, 2008 by SHOXi Share this post Link to post Share on other sites
Liisi8 0 Report post Posted February 26, 2008 Huvi on mul väga suur. Ootan juba homset,et jooksma minna Toitumise saan ma kindlasti paika,kuigi arvan,et läheb ikka suts aega. Toitumiskava ma tellima ei hakka,loodan ise hakkama saada;)VÄGA SUURED TÄNUD TEILE KÕIGILE ! Share this post Link to post Share on other sites
