Ülakeha

[Janno R. 4]

kust ma saaks sellise hea kava ülakeha treenimiseks?

J.R

Muudetud Veebruar 20, 2008 kasutaja J.R poolt

[henriliiv 0]

võta ntx esimene kolmeks jagatud kava edasijõudnutele,ja jäta jalapäev välja liclt,võid ka mingisuguseid harjutusi lisada sinna näiteks biitseps,triitseps jne päevale lisada ka randme treeningu ja selja päevale kaela treeningu...annab lisaefekti ülakeha väljanägemisele minuarust vähemalt.

[Alexander Andrusenko 52]

Kas sa oled ratastoolis või milles probleem, et jalgu treenida ei saa?

[rolfvector 0]

Kas sa oled ratastoolis või milles probleem, et jalgu treenida ei saa?

ma ei saa aru mis kõik ylakeha vastu on, mul näiteks jalad treeningutest võrreldes ylakehaga nii suured et ma aint ylakeha jõusaalis teekski.

[Biitseps 1]

Kas sa oled ratastoolis või milles probleem, et jalgu treenida ei saa?

Aga miks ta peaks ?

[daman 0]

Aga miks ta peaks ?

Aga miks ta EI peaks? Kõige suurema lihasgrupi treeningu tulemusena eristatav kasvuhormooni ärajätmine on lauslollus. Küki arvelt kasvab sul biitseps ka, nii kummaline kui see ei ole.

[Biitseps 1]

Aga miks ta EI peaks? Kõige suurema lihasgrupi treeningu tulemusena eristatav kasvuhormooni ärajätmine on lauslollus. Küki arvelt kasvab sul biitseps ka, nii kummaline kui see ei ole.

No aga ikkagi miks ta peaks ?? Kas keegi käseb või ? kui ei taha siis oma asi ju

[Alexander Andrusenko 52]

Kui ta ei taha õigesti treenida, siis me valesti õpetama ka ei hakka. Otsigu teisi õpetajaid ja soovitajaid, kes samamoodi valesti teevad.

[Bigpunisher 0]

Lisaks omalt poolt niipalju, et kui lõpetasin jalgade treenimise ära, hakkas kohe ülakeha kasvama ja oi mis tempoga. Ju siis oli jalgade treening organismile liiga koormav ja ei võimaldanud ülakehal areneda. Mis on ka loogiline, sest kehal on omad limiidid. Mis ei tähenda seda et ma tulevikus jalgu edasi treenima ei hakkaks.

[SHOXi 0]

pmst õigus jah, aga ega tegelt vahet pole, sest need mehed ei jõua nagunii kaugele.

[SHOXi 0]

Lisaks omalt poolt niipalju, et kui lõpetasin jalgade treenimise ära, hakkas kohe ülakeha kasvama ja oi mis tempoga. Ju siis oli jalgade treening organismile liiga koormav ja ei võimaldanud ülakehal areneda. Mis on ka loogiline, sest kehal on omad limiidid. Mis ei tähenda seda et ma tulevikus jalgu edasi treenima ei hakkaks.

äkki on asi selles, et sa andsid kehale kütust vähe ja sellest ei jätkunud, nüüd kui jalad ei olnud programmis vajas kütet aint ülakeha, mille vajaduse su toitumine ka kattis nt...

[Aile 1]

Lisaks omalt poolt niipalju, et kui lõpetasin jalgade treenimise ära, hakkas kohe ülakeha kasvama ja oi mis tempoga. Ju siis oli jalgade treening organismile liiga koormav ja ei võimaldanud ülakehal areneda. Mis on ka loogiline, sest kehal on omad limiidid. Mis ei tähenda seda et ma tulevikus jalgu edasi treenima ei hakkaks.

Kava oli sobimatu. Liiga sage v6i liiga intensiivne. Siin ei ole jalgade treenimise v6i treenimata j2tmisega mitte midagi pistmist.

[Bigpunisher 0]

Kava oli sobimatu. Liiga sage v6i liiga intensiivne. Siin ei ole jalgade treenimise v6i treenimata j2tmisega mitte midagi pistmist.

No eks ma pean siis väga austatud inimeste sõna mängu tooma.

Tsitaat Otsuse raamatust mahajäänud lihasgruppide treeningu kohta : "Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. See toimib alati! On ebatõenaoline, et organismis on reserve "andetute" lihaste kasvuks tingimustes, kus üldine koormus on niigi suur."

Marek Kalmus avaldas ka siin hiljuti arvamust: "Võimatu on kõiki lihasgruppe korraga edasi viia arengus. On mingi kindel hulk võimsust, energiat mida me omame. (nimetame selle hetke saavutusvõime max-iks) Suunates seda ühel lihasgrupile, jääb seda vajaka kusagil mujal. Tasapisi aga keskendudes kord ühele kord teisele lihasrühmale me vaikselt oma keha täisustada suudamegi. Nii kasvab ka üldine energiahulk meis mida me lühikese aja jooksul suudame trennis endast välja paisata, et mõjutada siis üht või teist lihast treenides."

[Bigpunisher 0]

äkki on asi selles, et sa andsid kehale kütust vähe ja sellest ei jätkunud, nüüd kui jalad ei olnud programmis vajas kütet aint ülakeha, mille vajaduse su toitumine ka kattis nt...

Ma ei muutnud ABSOLUUTSELT midagi peale jalgade treeningust (ajutiselt) loobumise.

[Aile 1]

No eks ma pean siis väga austatud inimeste sõna mängu tooma.

Tsitaat Otsuse raamatust mahajäänud lihasgruppide treeningu kohta : "Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. See toimib alati! On ebatõenaoline, et organismis on reserve "andetute" lihaste kasvuks tingimustes, kus üldine koormus on niigi suur."

Pidurdamine ei t2henda mittetreenimist.

Ma kordan veel kord, vale sagedus ja vale intensiivsus.

[daemonium 18]

No eks ma pean siis väga austatud inimeste sõna mängu tooma.

Tsitaat Otsuse raamatust mahajäänud lihasgruppide treeningu kohta : "Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. See toimib alati! On ebatõenaoline, et organismis on reserve "andetute" lihaste kasvuks tingimustes, kus üldine koormus on niigi suur."

Marek Kalmus avaldas ka siin hiljuti arvamust: "Võimatu on kõiki lihasgruppe korraga edasi viia arengus. On mingi kindel hulk võimsust, energiat mida me omame. (nimetame selle hetke saavutusvõime max-iks) Suunates seda ühel lihasgrupile, jääb seda vajaka kusagil mujal. Tasapisi aga keskendudes kord ühele kord teisele lihasrühmale me vaikselt oma keha täisustada suudamegi. Nii kasvab ka üldine energiahulk meis mida me lühikese aja jooksul suudame trennis endast välja paisata, et mõjutada siis üht või teist lihast treenides."

Tsitaadid on toredad asjad.Nendega on võimalik põhjendada absoluutselt kõike.

Ka lollusi.

[Bigpunisher 0]

Ma kordan veel kord, vale sagedus ja vale intensiivsus.

Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia - rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that's it!

[Martti K. 0]

Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia - rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that's it!

"Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. Selleks tuleb vähendada koormust: vahendi raskust, mahtu, intensiivsust, sagedust."

"Üheks praktilisemaks võimaluseks on nõrgemate lihaste treenimine kaks korda ja teiste lihaste koormamine vaid ühel korral nädalas."

Ära jätmisest pole nagu juttu ju?

Muudetud Veebruar 21, 2008 kasutaja Ixus poolt

[Bigpunisher 0]

"Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. Selleks tuleb vähendada koormust: vahendi raskust, mahtu, intensiivsust, sagedust."

"Üheks praktilisemaks võimaluseks on nõrgemate lihaste treenimine kaks korda ja teiste lihaste koormamine vaid ühel korral nädalas."

Ära jätmisest pole nagu juttu ju?

Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!

[Alexander Andrusenko 52]

No aga jalad sul sel ajal ei arene. Mis kasu sa ülakeha arendamisest saad, kui jalad samal ajal ei arene?

[daemonium 18]

Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia - rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that's it!

Sinu puhul oli ilmselgelt tegemist ületreeninguga - kava oli kas vale või sulle ebasobiv.Jalatreeningu "elimineerimisega" su koormus vähenes,sealt ka edu.

Ehk siis,selle asemel,et endale sobiv normaalne treeningkava leida,rookisid sa alakeha treeningu hoopis välja.

Algajad on siin ennegi revolutsiooniliste,kenjaalsete & intellektuaalselt 'uvitavate algatustega välja tulnud,ega sa esimene ole,

Loodetavasti ei ravi sa peavalu giljotiiniga - skeem ju toimiks,

[Indrek K 1]

Mida krt Te hädaldate, Bigpunisher ütleb ju selgelt, et ta jättis jalad AJUTISELT ära, mitte ei loobund nende treenimisest lõplikult!!! Mõne jalavigastuse korral ju ka ei saa neid eriti treenida, kui üldse, kas siis samal ajal ei tohi ülakehatrenni ka teha??? See, kui AINULT ja järjepidevalt ülakeha treenitakse on muidugi lauslollus! Nagunii tatsame jalgade peal ringi ka koguaeg, mingi koormuse annab see ka ju ja soojenduseks tehakse ka tavaliselt jooksu, mis on ka mingismõttes jala trenn! Nii et, kui ajutiselt kavast välja lülitada, siis maailmalõppu see küll ei tähenda!

[UmbIsik 0]

Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!

Aga tee nüüd teistpidi tsükkel, vaata mis siis juhtub. Kõigil huvitav teada...

[zon 1]

Arvan et jõutõmmet ja kükki peaks ikka tegema iga nädal regulaarselt....koormust võiks ikka alaseljale ja jalgadele hoida. Isegi siis kui on jalad küllalt hästi arenenud.

[Alexander Andrusenko 52]

Kalmus kunagi kirjutas, et nooremana jättis jalad unarusse, sest need olid rattatrennist niigi ülearenenud. Siiamaani kahetseb, sest jalgu pole ta ikka veel tagant järgi arendada suutnud ülakehaga proportsionaalseks.