0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Veebruar 17, 2008 Tere.Koostasin omale rasvapõletuse ajaks toitumiskava. Pikkust mul 177cm kaal 77 ja vanus peaaegu 17. Aeroobset teen 4x nädalas (kaks TAKU Hiiti ja kaks pallimängu) Jõutrenni teen 4x nädalas. Kaloreid kokku: 2246.6 Kcal Rasva: 55.9 g. Valke: 229.8 g. Süsivesikuid: 223.25 g.Kiudaineid: 13.35 g.Siia tuleb juurde veel koolitoit umbes 300kcal, mis on suures osas süsivesikud. Mida peaks kärpima või mida juurde peaks panema. Toiduained on kvaliteetsed ja hommikul tarbin linaseemne õli ka.Tänan! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 Keegi ei oska vastukaja anda? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 Keegi ei oska vastukaja anda?Sul tuleb valku 3g/kehakaalu kg kohta, miks nii palju?Üleliigne valk muudetakse rasvaks või viiakse organismist välja koormates liigselt neerusid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
peugeot 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 Tere.Koostasin omale rasvapõletuse ajaks toitumiskava. Pikkust mul 177cm kaal 77 ja vanus peaaegu 17. Aeroobset teen 4x nädalas (kaks TAKU Hiiti ja kaks pallimängu) Jõutrenni teen 4x nädalas. Kaloreid kokku: 2246.6 Kcal Rasva: 55.9 g. Valke: 229.8 g. Süsivesikuid: 223.25 g.Kiudaineid: 13.35 g.Siia tuleb juurde veel koolitoit umbes 300kcal, mis on suures osas süsivesikud. Mida peaks kärpima või mida juurde peaks panema. Toiduained on kvaliteetsed ja hommikul tarbin linaseemne õli ka.Tänan!mes asi see taku hiit on??? tead antsu pump on veel parem trenn või maku biit Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaaniuss 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 (muudetud) mes asi see taku hiit on??? tead antsu pump on veel parem trenn või maku biit http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml Muudetud Veebruar 18, 2008 kasutaja jaaniuss poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 Sul tuleb valku 3g/kehakaalu kg kohta, miks nii palju?Üleliigne valk muudetakse rasvaks või viiakse organismist välja koormates liigselt neerusid.Lihaste kaotuse hulluses läks vist liiga palju valku. Umbes 200g oleks normaalne? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
