Jump to content
sait

Elementaarne kombo - Hera80, glükoos ja kreatiin

Recommended Posts

Tere,

Ostsin elementaarse kombo siis endale.

Olen 16 aastane, teen jalgpalli 3 korda nädalas ja käin ka jõusaalis, umbes 2 korda nädalas, vahel ka 1.

Mõte on nüüd hakata võtma peale jõusaali seda elementaarset kombot.

Mõtlesin, et võiks jõusaali päeval hommikul võtta 5grammi kreatiini ja siis peale trenni ka 5grammi koos hera80 ja dextroga.

kas see oleks normaalne? Või on see 5 päevane laadimisperiood ilmtingimata vajalik?

Mõtlesin, et kui sügisel saab rohkem jõusaalis käima hakata, teeks selles siis ära?

ja veel, et kuidas neid siis segada pelae trenni? Palju peaks panema hera 80, dextrot ja siis kreatiini.

Ega ma mingit kõvat treeningut ka ei tee, andke nõu :)

Ootan teie vastuseid ja aitäh kõigile, kes vastavad!

Share this post


Link to post
Share on other sites

No kui kõva treeningut ei tee ja 1x nädalas jõusaalis käid, siis võiks öelda, et jummala po**ui kuidas sa neid võtad. :D

Ainuke vastus, mida vajad, on ei. Laadimisperioodi ei pea tingimata tegema.

Kui kasutamise kohta ei leidnud infot ei pakilt, ei internetist ega paar sentimeetrit kõrgemalt, eelmisest postitusest, siis ma ei oska enam midagi teha...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lugupeetud chanster

Eespool postitustes on pikalt juttu kogustest, kui sa ei ole vaevunud lugema: proteiini 30gr+dextrot 60gr+kreatiini 5gr = kokku 95gr kuivainet ja võiksid lisada nii umbes 400 ml vett. Tavaliselt on pulbritel mõõtelusikas kaasas (proteiini puhul), taoline 1 kulp (mõõtekulp, mitte supikulp) on proteiini 30 gr ja 1 täpselt sama kulp on 60gr dextrot (kui endal kaalu pole), kuna dektro oma kaalult raskem. Kreatiini võid panna 1 teelusikatäie kuhjaga.

Mis eesmärk sul on üldse toidulisandi kasutamisel, mida loodad juurde saada? Kui sa 1-2 korda käid jõusaalis, siis erilist mõtet ei näe kreatiini kasutamisel, kui sa neil 1-2 päeval nädalas seda ainult kasutad. Muidugi aitab kreatiini mõningal määral ka kaasa taastumiprotsessil, kuid kui loota jõulisa 1 korrast nädalas jõusaalis käimisest ja 1 kord kasutamisest, siis kõlbab ainult taastusjoogi sisse.

Loodan et said abi ja ei andnud väära informatsiooni.

Edited by eliviielo
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

no väga tänan, teised siin ainult trollivad vist. :)

No tegelt peale võistlusi võtan ka (no peale jalka mängu.)

Suvel eriti jah jõusaalis ei käi aga sügisel/talvel ostan kuukaardi ja siis ikka 3 korda nädalas või nii...

Siis oleks juba kasu?

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

no tegelt hakkasin nüüd 3 korda nädalas jõusaalis käima.

Praegu olen võtnud 5g kreatiini enne trenni, dextroga ja pärast trenni hera80 dextro ja 5g kreatiini veel.

On nii normaalne või peaks kuidagi teistmoodi tegema, või üldse vähem võtma?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aeg teeb oma töö.

Ega see mingi imerohi ole, et nüüd võtan ja prauhti kohe tulemus käes.

Kreatiin (monohüdraat) laadides annab kiiremini tulemuse jõudluses, aga tasapisi tipsutades võtab kauem aega.

Laadimisel märgatav kaalutõus - olenevalt inimesest. Tipsutades tasapisi lisandub kehakaalu sujuvalt või mõnel üldse mitte.

Share this post


Link to post
Share on other sites

olen 3 korda võtnud, kasu ikka midagi pole!

millal tulemusi näeb?

Tulemusi näeb Fitshop oma rahakotis.

Kui Sul pole kirjas iga päev oma kaal, ümbermõõdud, trennides harjutused, seeriad, kordused, raskused, tempo, taastumine - Sa ei tajugi neid tulemusi. See ei ole nii, et ilma surud 50 ja lisandiga surud 60. Tee endale korralik statistika, kasuta paar kuud, siis ära kasuta paar kuud ja siis võrdle neid tulemusi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lihtsalt väike vahemärkus - kõik lisandid töötavad paremini siis, kui toitumine on paigas!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lisandite puhul loeb enamasti see, et ta oleks sul pidevalt ringluses... Mitte nii, et võtad enne trenni 5g kreatiini ja ulme laks tuleb sisse kohe. Selleks, et lisanditest tõelist kasu saada, tuleb neid võtta ikka mitmeid kuid... Ergutitega on teine teema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×