Jump to content
Sign in to follow this  
belvedere

Valu alaseljas pärast jõutõmmet

Recommended Posts

Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest "taustal" tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4x10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest "taustal" tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4x10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?

Põhimõtteliselt on võimalik, et kergemat soojendusseeriat tehes oli tehnika korras ja raskust lisades vajus alaselg kõveraks - ma eeldan et tööseeriat tehes sa ikkagi peeglisse ei piilunud. Kui muidu ka selg valutab, siis tasuks vist arsti külastada.

Kuidas painduvusega lood on? http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest "taustal" tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4x10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?

mul on kaa midagi taolist,tahax ka teada mida ette võtta ja mix see nii on???

Share this post


Link to post
Share on other sites

Proovige korraliku soojendust lihastele või vähendage raskust.

tehnika ehk ka võib natukene vale olla, teete asjatult seljale liiga. Vastuseid annab selle kohta ikka treener.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Asi ei tarvitse olla nõrgas alaseljas vaid selles kas midagi on kas nihkunud oma kohalt vähe kõrvale või on miskit seal kulunud. Loodame et esimene variant, seega soovitus sul minna manuaalteraapiasse - usu, aitab, väga hea asi seljahädade korral. Samuti soovitaks hakata koos tarvitama Arthro Stopi koos SelenoPersicega.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Valu alaseljas võib olla päilikult nõrga selja põhjutatud või ebapiisava venivusega puusaliigestest tingitud alaselja ülekoormusest. Selle kohta on terve temaatika inglise keeles "hip flexibility, mobilitiy". Ise uurin seda parajasti. Samas sain teada, et põlvede valulikkus ja vigastused on tihti analgooselt tingitud ebapiisava liikumisulatusega hüppeliigesest. Omaette teema on süvalihaste treenimine, n.o lihased, mis hoiavad skeleti koos. Nende toonusest sõltub päris palju.

Edited by eintsius

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul on iga jõutõmbe trenni ajal selg valus (nagu sant liigun ringi peale mõnda tugevat seeriat:-)) ja ei oska mitte midagi ette võtta. Kindlasti ei ole mu alaselg nõrk. Arvatavasti läheb liigsest punnitamisest tehnika käest. Samas on järgmine päev kõik viimasel ajal korras ja kui ei ole, siis ainuke asi, millest abi on, on massaaz.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×