Toidulisandid? Mida tarbida antud tingimustes?

[carl- 0]

Teen 3-4 korda nädalas trenni. Tahaks põhiliselt lihasmassi, ja üldse kehale massi juurde. Milline oleks kõige mõtekam toidulisand?

Ma tellisin ka toitumiskava, sellega ma hakkama ei saa. Toitumine läheb keeriuliseks vms, aga, mis oleks toiduained, mida võiks igapäevaselt süüa? mis aitaks lihaste kasvule juurde?

[NO.1 0]

Lühidalt: proteiin ja süsivesik

[varvas 0]

Kreatiin ka, aga kaua trenni teinud oled?

[TANK 3]

Kui toitumisega hakkama ei saa siis tuleb kõigepealt sööma õppida ja alles siis hakata uurima lisandite kohta.

[carl- 0]

Trenni olen teinud u 7kuud. Olen natukene joonud muscel+ ka, aga seda vaid ühe paki. Nüüd tahaks midagi.

Täpsemalt ei oska toiduaineid öelda, mida võiks süüa rohkelt?

[gmaster 303]

toiduained on sul toitumiskavas ju ära toodud, sinule ideaalsetes kogustes ja kellaaegadel!!!

see lisand ei anna sulle midagi, kui muu toitumine paigast ära