Jõud ja lihas

[MadisKr 0]

Tere,Olen suht algaja ja hetkel teen 4x10 seeria. Tahaks nagu teada mis oleks parim seeria nii jõu kui ka lihasmassi kasvatamiseks. Kui neid ei ole võimalik võrdselt kasvatada siis kui tihti peaks tegema jõu tenni (3-4x6) kui ma ei eksi ja kui tihti peaks tegema lihate kasvatamiseks pikemaid seeriaid. Kas see on siis sedasi, et pika seeriaga ei tule üldse jõudu juurde või tuleb seda väga minimaalselt ja kui teen lühikese seeria kas siis lihas ei kasva aga tuleb ramm. Trenni ma teen vähemalt kolm korda nädalas võimalusel ka 4

Tänan vastuste eest Madis

[Martti K. 0]

Tere,Olen suht algaja ja hetkel teen 4x10 seeria. Tahaks nagu teada mis oleks parim seeria nii jõu kui ka lihasmassi kasvatamiseks. Kui neid ei ole võimalik võrdselt kasvatada siis kui tihti peaks tegema jõu tenni (3-4x6) kui ma ei eksi ja kui tihti peaks tegema lihate kasvatamiseks pikemaid seeriaid. Kas see on siis sedasi, et pika seeriaga ei tule üldse jõudu juurde või tuleb seda väga minimaalselt ja kui teen lühikese seeria kas siis lihas ei kasva aga tuleb ramm. Trenni ma teen vähemalt kolm korda nädalas võimalusel ka 4

Tänan vastuste eest Madis

Fitness.ee's on vajalikud treeningkavad üleval...

Artiklites on ka tarkuseid

[varvas 0]

Surfa ka foorumis ringi sest, sellest ka varem räägitud juba.

[MadisKr 0]

Fitness.ee's on vajalikud treeningkavad üleval...

Artiklites on ka tarkuseid

Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

[ristokru 0]

Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

4X6-8 teeb väga hästi nii massi kui jõudu. See 4x10 Minu puhul vähemalt nii hea pole! See käib baas harjutuste kohta aga muud harjutused ise teen u. 3x8-12. Loodan et abi

[MadisKr 0]

Olen siin otsinud selle kohta ja treeningkavad ka leidnud kuid oma küsimusele sellist vastust nagu vaja ei ole leidnud.

(Midagi sellist ma kuulda tahtsingi kas on mõni selline võimalus neid ka koos arendada) hakkan 8-st seeriat tegema vaatan kuidas tulemsed olema hakkavad siis. Või keegi soovitab vahepeal teha ka 6est seeriat ja näiteks 1 nädal kuus ka 12 seeriat, või sobib 8ksane nii massi kui jõu treenimiseks? Et nagu 8-st siis

Jutt suht segane aga algaja värk noh aga igastahes suured tänud nelile kes oma teadmise algajatega ka jagavad.

Algajast saab ka kunagi edasijõudnu kuid seda ainult õige treeninguga