Totaalne algaja küsimus(ed)!

[digitaalnemees 0]

Küsimused oleks sellised.

Tegin täna sõudeergomeetril täpselt 1 tunni jagu trenni, ergomeetri display näitas 651 kalorit.

1) Kas selline kogus on päevas normaalne teha? (Toitumine on korras, ei söö rämpstoitu jms)

2) Kas teha vähem/rohkem?

3) Mida tähendaks 3-4x nädalas sellise koguse tegemine mu kehale 1 kuu pärast ?

Aitäh.

[Amarillo 1]

1)oleneb mis on eesmärk, kuigi utoopiliselt palju

2) oleneb eesmärgit , rohkem kindlast ei soovitaks

3)kui igapäev teed,siis süda ei peaks vastu, tekib ületreening,aga kui puhkad korralikult välja ennast imekombel trennisaali viid, siis peaksid nädalas üle kilo alla saama,kui sul on mida kaotada.

räägi mis on sinu eesmärk seoses sõudmisega?

[veinikaarija 0]

1)oleneb mis on eesmärk, kuigi utoopiliselt palju

2) oleneb eesmärgit , rohkem kindlast ei soovitaks

3)kui igapäev teed,siis süda ei peaks vastu, tekib ületreening,aga kui puhkad korralikult välja ennast imekombel trennisaali viid, siis peaksid nädalas üle kilo alla saama,kui sul on mida kaotada.

räägi mis on sinu eesmärk seoses sõudmisega?

Mis asja sa ajad? See peaks nali olema?

Esiteks seda ei ole palju, kui eesmärgiks on kas aeroobse läve tõstmine või siis rasvade põletamine.

Teiseks sa vastad talle, et oleneb eesmärgist, aga samas kohe ütled, et rohkem kindlasti ei soovita? Siis see ju sinu jutu järgi ei olene eesmärgist?! Tegelikult see loomulikult oleneb eesmärgist.

Kolmandaks, tehes seda rahuliku tempoga, siis ei juhtu südamega mitte midagi hullu, hoopis vastupidi- süda tugevneb, samuti suureneb kopsumaht, vereringe paraneb jne.

3-4x nädalas normaalse tempoga sõudmine on suurepärane rasvapõletustreening ja/või aeroobne trenn, mis sobib väga edukalt iga tervisesportlase "treeningmenüüsse".

Lisaks on sõudmine üks parimaid aeroobse treeningu vorme üldse, kuna kaasab tööse peaaegu kõik tähtsamad lihasrühmad, seetõttu säilib lihastoonus ka rasvapõletusetapi käigus.

[gmaster 303]

3)kui igapäev teed,siis süda ei peaks vastu, tekib ületreening,aga kui puhkad korralikult välja ennast imekombel trennisaali viid, siis peaksid nädalas üle kilo alla saama,kui sul on mida kaotada.

mis huvitavas süsteemis sa arvutad?

[digitaalnemees 0]

Pmst ..

On treeningu mõte ikkagi rasva põletada jah, samas et lihas alles jääks. Ja nagu aru sain siis see hea variant selleks.

Tänud. Täna kuulsin, et 1-2 tundi seda on ikka väga efektiivne trenn rasva põletamiseks.

Ja kui teha 2 tundi , siis tuleb ~1300 kalorit , kas see veidike üle panemine ei ole, või peaks veel rohkem? ;D

Tänud .

[veinikaarija 0]

Pmst ..

On treeningu mõte ikkagi rasva põletada jah, samas et lihas alles jääks. Ja nagu aru sain siis see hea variant selleks.

Tänud. Täna kuulsin, et 1-2 tundi seda on ikka väga efektiivne trenn rasva põletamiseks.

Ja kui teha 2 tundi , siis tuleb ~1300 kalorit , kas see veidike üle panemine ei ole, või peaks veel rohkem? ;D

Tänud .

Kuna oled alagaja, siis on sulle tunnist küllalt.

[gmaster 303]

hea oleks kui sa veidi jõutrenni ka teeksid ikka, see aitab lihase allesjäämisel:)

[digitaalnemees 0]

Algaja olen jah küsimustelt, aga jõudu ja jaksu sõuda on ergomeetril küll ja küll ..

5.a käinud ka orienteerumas. Päris kollanokk ikka spordi alal pole.

Jõutrenni teen rohkem kodus.

[gmaster 303]

proovi ka intervalli

otsi foorumist terminit HIIT, see peaks lihase jäävuse puhul isegi parem olema

[digitaalnemees 0]

Selline asi siis veel, et kas Fatburnerist piisab ainukesena, et kiirendada seda protsessi? (igasugu ime asju olemas ju, aga kes kõike usuks)

Fatburnerit joon pigem seepärast, et see on meeldiva maitsega ja natuke ka usun sellesse. Kuigi kas sel ka efekt on, ei tea mina öelda.

Praegu siis ainult sõudeergomeetril. Tundub ju olevat kõige kiirem rasvade põletaja eks. Ja minuarust hoiab see ju ka lihasmassi käel korras, muskel ei tohiks kaduda ju, pigem suureneb. Või eksin? Tunda on küll kätel pärast, peale 1 tunnist tõmbamist ergokal. Rastustase siis 10. (viimane)

[Hellboy 0]

Selline asi siis veel, et kas Fatburnerist piisab ainukesena, et kiirendada seda protsessi? (igasugu ime asju olemas ju, aga kes kõike usuks)

Fatburnerit joon pigem seepärast, et see on meeldiva maitsega ja natuke ka usun sellesse. Kuigi kas sel ka efekt on, ei tea mina öelda.

Praegu siis ainult sõudeergomeetril. Tundub ju olevat kõige kiirem rasvade põletaja eks. Ja minuarust hoiab see ju ka lihasmassi käel korras, muskel ei tohiks kaduda ju, pigem suureneb. Või eksin? Tunda on küll kätel pärast, peale 1 tunnist tõmbamist ergokal. Rastustase siis 10. (viimane)

Eks ta midagi algul annab lihast natuke juurde, kuid tegu ei ole siiski jõusaali treeninguga vaid siiski aeroobne trenn, millel on teine eesmärk ikkagi. Enne trenni võid vabalt võtta tass kohvi, et kiirendada ainevahetust ja tõsta keha temperatuuri, aitab rasvapõletusele kaasa, kuid tee sellinne paraja kangusega, millega oled harjunud, kuskil 30-45min enne trenni.

[KennyLumiste 0]

Selline asi siis veel, et kas Fatburnerist piisab ainukesena, et kiirendada seda protsessi? (igasugu ime asju olemas ju, aga kes kõike usuks)

Fatburnerit joon pigem seepärast, et see on meeldiva maitsega ja natuke ka usun sellesse. Kuigi kas sel ka efekt on, ei tea mina öelda.

Kui ma ei eksi, siis siin peaks olema vastus sinu küsimusele.