Mulle tehti kava

[varvas 0]

Jõusaalis on käidud 4 kuud ja tehti siis mulle sellinne kava

seda kava pidi tegema 4 korda nädalas 3-4 nädalat

järjekord on selline

Rinnalihastele surumine lamades kangiga 3*10

Rinnalihastele surumine lamades hantliga 3*10

kõhulihastele plokkpink 3*max

Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 3*10

Ploki tõmbed kukla taha lai haare 3*10

Seljalihastele ettekummardused raskusega 3* max

Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10

Biitsepsile istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine 3*10

Jalapress 3*10

Säärtele pöialetõus 3*10

kõhulihastele plokkpink 3* max

[Samakamees 43]

Ma ei tea ... kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2'e peale. Kas kava tegi treener ?

[varvas 0]

Ma ei tea ... kui ma oleks neli kuud käinud siis ma lööksin juba kava jaotuse vähemalt 2'e peale. Kas kava tegi treener ?

jop, treener tegi

[maximus89 0]

Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

[Aile 1]

4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne...Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.

Millise intensiivsusega sa teed?

Muudetud Jaanuar 17, 2008 kasutaja AileKuuda poolt

[undisputed 0]

Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on

[varvas 0]

Natuke imelik on see, et see üks kõhulihaste harjutus on seal keskel ja siis teine samasugune lõpus.Samuti tooks välja, et kavas pole üldse õlga, triitsepsit ja jala kolmpealihast.Ja suured lihasgupid üldiselt peaks olema eespool, selles kavas on biitseps ja triitseps enne jalga.Ma ise küll sellist kava ei teeks, isegi algajana mitte.Puudulikuks jääb see.

noo ma ka arvan nii , aga point on selles , et minu kava tehti maha, öeldi, et see on jama ja anti see, kõhulihaste kohta niipalju, et tema sõnul võib teha neid n-ö söögi alla ja peale, et siis kogu aeg.

[varvas 0]

4 korda n2dalas sellist kava? Harjtustel puudub loogiline j2rjestus jne jne...Otsi m6ni teine treener, v6i v6ta siit saidilt mingi kava.

Millise intensiivsusega sa teed?

Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäev

[Aken 0]

Võta tööriistade alt hoopis kolmeks jaotatud kava ning tee seda 3-4 korda nädalas. Kui mina 4 kuud käinud olin, siis läksin selle kava peale ja polnud mingeid probleeme.

[undisputed 0]

Öeldi et 2 trenn 1 puhkus, 2 trenni üks puhkus, aga ma ei taastu ära seega üritan esmaspäev, kolmapäev, reede, pühapäev

Millises külas sa elad. Jälle mingi isehakanud treener seal we.......

[kakur007 0]

Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda

[varvas 0]

Eks see ikka ole Kehra linna aga jah treener on nagu ta on seal. Ise peab 6petama teda

täpselt nii, sa peaksid tglt seal ise treeneriks hakkama

[maximus89 0]

Seistes plokiga küünarvarte kõverdamine alla 3*10 mis see siis on

Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda.

[varvas 0]

Jäi kahe silma vahele, aga fakt on see, et kava on üleni mäda.

kui ma selle kätte sain vaatasin ka et mäda, ühe korra olen selle järgi teind ei tee ka rohkem

[H2rr2 0]

ega, midagi kas võtad siit tööriistade alt kava, või tellid igatahes ei pea sa treenerit maha lööma et sellise naljaka kava koostas, kus mitut harjutust kaks korda sees on, sa lihtsalt ei jõu enam teha kui sul seda mitu korda on.

Jõudu tööle, söö söö söö ja veelkord söööö