isetehtud kava

[HeeHee 0]

Mida arvate? 205 cm, 115kg, 16a.

1. päev Rind, käed

• hantlite lennutamine

• pullover (hantlitega)

• lamades prantsuse surumine

• kangi surumine lamades

• küünarvarrekõverdused (istudes)

• surumine trenazööril

• küünarvarte kõverdamine Scott’i pingil

• allasurumised plokil

• kangi surumine lamades, kitsa haardega

2. päev Kõht, selg, jalad.

• allatõmbed plokil, kukla taha

• traktor(ühe käega)

• kerepainutused trenazööril

• kehapöörded

• kehasirutused trenazööril

• jalapress

• reite lähendamine

• reite eemaldamine

• jalgade kõverdamine kõhupingil

3. päev

aeroobne(ratas, jooks)

[gmaster 303]

küsin sedasi: mida te saate ise endale suvalise kava välja mõtlemisest?

[P-A-U-L 6]

Jätkaks luuleliselt: isetehtud kava-see on paha:)

Avalehel on ju puust ja punaselt: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Juba 100X läbinämmutatud jutt- kui tahad tulemust, siis kuula targemaid(st. mitte kõiki targutajaid).

Muudetud Jaanuar 14, 2008 kasutaja P-A-U-L poolt