mitu korda nädalas?

[simserd 0]

tere

mehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale

alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.

nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.

kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?

aitäh

[MEE 0]

tere

mehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale

alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.

nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.

kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?

aitäh

iga päev on liiga palju. kui tahad võimalikult palju käia siis proovi piirduda 5-6 trennipäevaga. St et oleks võimalus puhata nii 1-2 päeva

[daemonium 18]

tere

mehed ikka annavad aasta alguses lubadusi endale

alustasin minagi sel aastal jõusaalitrenniga, olen siiamaani käinud pea iga päev nii tunni ringis jõusaalis.

nüüd loen aga igalt poolt, et enamus treeningkavu on tehtud arvestades kolme jõusaalipäeva nädalas.

kuigi siiamaani pole veel keha tõrkuma hakanud, kas iga päev jõusaalis käies on mul oht ületreeninguks?

aitäh

Eeldades,et sa seal ikka midagi teed kah -

kle,millal siis lihas kasvab kui mitte puhkuse ajal?!Võiks eeldada,et oht ületreeninguks olemas.

Aga kuna sa ei maininud,milise kava järgi,milliste koormustega ja mida teed,siis ..., l

[Hellboy 0]

Kirjuta ka sellest milline su kava(mida teed jõusaalis) on, mida ja kui palju sööd päevas ja näiteks, mis tööd sa teed, kas rasket füüsilist vms. sest see annab veel lisaks koormust lihastele. Kirjuta ka seda, mis on sinu eesmärk: kaalulangetus rasva arvelt, tervise parandamine, tervise hoidmine, lihasmassi kasvatamine jne. Selle info põhjal saaks paremini aidata.

Kuid iga päev ei ole eriti mõistlik trenni teha, sest algul jah võid kuu paar ära kannatada ja siis järgneb ületreening. Kui seal jõusaalis, kus käid on treener olemas, siis soovitan temalt nõu küsida, kui pole siis saab ka siit abi, aga muidugi on palju kasulikum endale siit fitness.ee-st selgeks teha mõngingad põhitõed toitumise, trenni ja puhkamise kohta(juhul kui ei tea veel).

E: MEE ja daemonium jõudsid nats ette, venitasin kaua

Muudetud Jaanuar 14, 2008 kasutaja Hellboy poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Mina ei näe ühtegi põhjust, miks peaks algaja üle 3 korra nädalas trennis käima. 3 on täiesti piisav. 5-6 on edasijõudnud kulturistide teema, kes oma keha läbi ja lõhki tunnevad ja teavad, palju nad suudavad.

[P-A-U-L 6]

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Ära leiuta, küsi nõu nendelt, kes teavad.