kodune trenn hantlitega

[duenna 0]

Sain hantli. ahaks käelihaseid treenida. mis harjutusi peaks tegema ja kui palju ja mitu korda päevas? - olen algaja

[5ander 0]

ühe hantliga paraku midagi suurt ei saavuta. Heaks mitmekesiseks treenimiseks on ikka jõusaal parim variant. Võimalus treenida üle kogu keha, kõiki lihaseid. Ainult sel viisil saavutab proportsionaalse vormis keha

[windsurfer 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Siin on palju hantlitega harjutusi.

[someday 0]

mis hantliga on tegemist? mitu kilo? äkki on isegi reguleeritav?

aga ühe hantliga palju ei tee tõesti. mõnda aega saad teha biitsa, triitsa, õlga, randmeid. varsti jääb see hantel sulle väikseks.

korraliku trenni jaoks kodustes tingimustes peaks sul olema veel kang, paar hantlit, sangpomm ja surumispink, millel saab kaldeid muuta.

parim variant oleks muidugi jõusaali minna, kui trenni tahad teha.

[kraaner 0]

mõnda aega saad teha biitsa, triitsa, õlga, randmeid. varsti jääb see hantel sulle väikseks.

Selga: Hantli tõmbed vastu kõhtu, ja jalale on ka abiks; Kükid, käärkükid.

Midagi saad teha, valmistada ennast jõusaaliks vnii, aga varsti jäävad, kui juba ei ole , hantlid kergeks, siis on puuks.

[someday 0]

Selga: Hantli tõmbed vastu kõhtu, ja jalale on ka abiks; Kükid, käärkükid.

Midagi saad teha, valmistada ennast jõusaaliks vnii, aga varsti jäävad, kui juba ei ole , hantlid kergeks, siis on puuks.

Seda ka muidugi, aga millegipärast eeldasin, et hantel on kergemat sorti. selja ja jala jaoks oleks vaja ikka raskemat hantlit(alates 20kg). kerge hantliga on jala nn treenimine suht mõttetu(kükk ühe jalaga oleks muidugi mõeldav:))

Miks teemaalgataja ainult käsi soovib treenida? kas ülejäänud keha on siis juba "valmis"?

[painkiller 0]

Kui on väga algaja siis piisab ka väiksest hantlist! Hea oleks kombineerida harjutused hantli ja keharaskusega. Kahjuks jääb mingil ajal sul ainult hantlist väheks ja oleks hea kui läheksid jõusaali. Aga kui on eesmärgiks ainult kergelt vormis olla siis piisab ka keharaskusest!

Edit: Väga hea kui saaksid endale kangi muretseda. Nt. mingi 50kg. Sellega oleks väga ideaalne teha ringtreeningut!

Muudetud Jaanuar 8, 2008 kasutaja painkiller poolt

[rennu21 13]

mis mõttes ringtreeningut??

[painkiller 0]

ringtreening.

Kasutan siis meie MMA proffide materjali. Keri sellel lehel natuke alla ja seal on väga hea ringtreeningu kava. Endal ära proovitud. Team Quest circuit training

Ja muideks päris hea blogi on, ainult viimasel ajal on vähe materjali lisandunud.

[rein1000 0]

Üks hantlitega trenni võimalusi: