Kava vahetamine

[Ruubikukuubik 0]

Tere!

Olen nüüd juba natuke üle aasta jõusaalis käinud ja seda umbes 2-3 korda nädalas nii, et teen 2 korda nädalas ülakeha ja üks kord alakeha. Peamiselt igale lihasele siis 2 harjutust 3 seeriat 8-10 kordused. Küsimus oleks siis selline,et kui ma vahetaks kava http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14 vastu ja teeks seda 3 korda nädalas + üks kord nädalas aeroobset, et kas siis tulemused pigem paraneks selle arvelt, et teen rohkem harjutusi, seda siis 1 kord nädalas, või peaks ikka 2 korda nädalas lihasele koormust andma? 5 korda nädalas ei ole aega jõusaalis käia. Äkki kogenenumad oskavad aidata.

[ants16 0]

Tere!

Olen nüüd juba natuke üle aasta jõusaalis käinud ja seda umbes 2-3 korda nädalas nii, et teen 2 korda nädalas ülakeha ja üks kord alakeha. Peamiselt igale lihasele siis 2 harjutust 3 seeriat 8-10 kordused. Küsimus oleks siis selline,et kui ma vahetaks kava http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14 vastu ja teeks seda 3 korda nädalas + üks kord nädalas aeroobset, et kas siis tulemused pigem paraneks selle arvelt, et teen rohkem harjutusi, seda siis 1 kord nädalas, või peaks ikka 2 korda nädalas lihasele koormust andma? 5 korda nädalas ei ole aega jõusaalis käia. Äkki kogenenumad oskavad aidata.

Ma soovitaks 1x nädalas iga lihasegrupp korralikult läbi võtta ja siis järgmine nädal uuesti.

[Aken 0]

Seda kava teha 3 korda nädalas on tüüpiline massi kava. Iga lihase võtab kord nädalas läbi. Ise olen peaaegu aasta seda kava teinud ja nüüd plaanin neljaks jaotatud kavale üle minna. Mai tea kuidas teistel on, aga minul võtab selle kava esimene päev tavaliselt 1h45min aega.