michel 0 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 Tere. Küsimus. Kaalun 140kg ja olen 190cm pikk. Palju peaksin päevas tarbima kaloreid, et tervislikult alla võtta. Nädalas teen 5 x trenni u 1 h korraga. Müni päev on see tund kardio, mõni päev harjutused saalis. Kas tõesti pean sööma üle 5000 kcal päevas, et alla võtta. Ja kolmeks toidukorraks seda ei suuda kuidagi jagada. Hea oleks, kui saakisn teada kalorite arvu. Rasvu, süsivesikuid ja valke tarbiks siis kogualoraazist vastavalt 30, 30 ja 40 %. Ok? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 Tere. Küsimus. Kaalun 140kg ja olen 190cm pikk. Palju peaksin päevas tarbima kaloreid, et tervislikult alla võtta. Nädalas teen 5 x trenni u 1 h korraga. Müni päev on see tund kardio, mõni päev harjutused saalis. Kas tõesti pean sööma üle 5000 kcal päevas, et alla võtta. Ja kolmeks toidukorraks seda ei suuda kuidagi jagada. Hea oleks, kui saakisn teada kalorite arvu. Rasvu, süsivesikuid ja valke tarbiks siis kogualoraazist vastavalt 30, 30 ja 40 %. Ok?Mul on vaja teada ka sinu vanust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
michel 0 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 24 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 24Saan sulle anda p6hiainevahetuse numbri. See on 2780 Kcal. Viis p2eva sa kyll trenni teed, intensiivsust me ei tea, samuti ei me, mida sa teed v2ljaspool trenni.4200 kcal, ma pakuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tarx7 0 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 (muudetud) . Muudetud Detsember 1, 2007 kasutaja tarx7 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
michel 0 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 Huvitav kas siinsed ''tegijad'', kes toitumiskavasid teevad võtavad arvesse sinupoolt mainitud asju. Vaevalt. Liikumise kohta ütlen nii, et 8 h magan ööpäevas, ülejäänud aja istun ja kõnnin pooleks. Jõusaalitreeningud on intensiivsed, kardio on enamasti alla aeroobse läve, vahest teen kiirendusi sisse, kus pulss tõuseb aeroobse ja anaeroobse läve vahele. 4200 kcal tundub täitsa OK, ise arvestasin 4500-ga. On veel arvamusi, et mitmeks toidukorraks jagada jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hehee 0 Teavita postitusest Postitas November 29, 2007 Huvitav kas siinsed ''tegijad'', kes toitumiskavasid teevad võtavad arvesse sinupoolt mainitud asju. Vaevalt.Millest selline arvamus? Toitumiskava tellimisel on ju ankeet vaja täita väga põhjalikult, ei usu küll, et seda ainult tellija enese rõõmuks teha palutakse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fred Antson 0 Teavita postitusest Postitas November 30, 2007 Kui inimesel on insuliini- ja leptiini resistentsus (ja nii suure ülekaalu korral see reeglina ka on), siis ei ole kalorite arvutamisel erilist mõtet.Aitab moodsa toidu ja süsivesikuterikka toidu elimineerimine ning näksimiseta 3 korda päevas söömine. Vajalik on ka regulaarne unerütm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joker 3 Teavita postitusest Postitas November 30, 2007 Kui inimesel on insuliini- ja leptiini resistentsus (ja nii suure ülekaalu korral see reeglina ka on), siis ei ole kalorite arvutamisel erilist mõtet.Aitab moodsa toidu ja süsivesikuterikka toidu elimineerimine ning näksimiseta 3 korda päevas söömine. Vajalik on ka regulaarne unerütm.Täpselt. Jube kuidas aetakse kindlaid numbreid pidevalt taga, vahest tundub, et toit jagatakse ka taldrikule juba molekulaarsel tasandil lahti. Prootonid siia, neutronid sinna, aatomit me üldse ei söö, sest see tekitab gaase ... eriti kui juhtub plahvatama jne. Sellise mõtlemisega tekitab juba iseenesest jubeda stressi, nii et kaalulangetamisest ei tule midagi välja. Kui mingit mega tippvormi pole eesmärk saavutada, siis piisab kui süüa lihtsalt normaalset ja kvaliteetset toitu. Ja kui seda teha, pole ka muret, et pidev näljatunne ja minestamishood peal käivad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
michel 0 Teavita postitusest Postitas November 30, 2007 Kui inimesel on insuliini- ja leptiini resistentsus (ja nii suure ülekaalu korral see reeglina ka on), siis ei ole kalorite arvutamisel erilist mõtet.Aitab moodsa toidu ja süsivesikuterikka toidu elimineerimine ning näksimiseta 3 korda päevas söömine. Vajalik on ka regulaarne unerütm.Aga kas 30, 30 ,40 - rasvad, valgud, süsikad pole mitte süsivesikute ´´rikkuse´´ eemaldamine? Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Aga kas 30, 30 ,40 - rasvad, valgud, süsikad pole mitte süsivesikute ´´rikkuse´´ eemaldamine? Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama?Põhiline on juurviljad, maitsvad ja mõjuvad kaalulangetajana. Kuid tuleb saada ka muid aineid, nagu muna, leib, puuviljad jne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
anelka 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 (muudetud) Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama?MINU eilne päev:Hommik: tursamaks-sinihallitusjuust, kõrvale salat - hiinakapsas, tomat, hapukoor.Lõuna: sealihast sült, basiiliku lehed, peakapsalehed, astelpaju mahl, kalaõli.Lauatennis: 1 tund. Võitsin vastase kindlalt, kellest pole varem jagu saanud. Hiljem selgus, et mehe lõuna oli sisaldanud palju tärklist. Õhtu: lõheribid, 6 õuna 2 porgandit (esivanemate aiast). Muudetud Detsember 1, 2007 kasutaja anelka poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
michel 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama?MINU eilne päev:Hommik: tursamaks-sinihallitusjuust, kõrvale salat - hiinakapsas, tomat, hapukoor.Lõuna: sealihast sült, basiiliku lehed, peakapsalehed, astelpaju mahl, kalaõli.Lauatennis: 1 tund. Võitsin vastase kindlalt, kellest pole varem jagu saanud. Hiljem selgus, et mehe lõuna oli sisaldanud palju tärklist. Õhtu: lõheribid, 6 õuna 2 porgandit (esivanemate aiast).Kas kaalud ka 140? Kui nii, siis respect!!! On veel arvamusi, näiteid.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
anelka 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Kas kaalud ka 140? Kui nii, siis respect!!! On veel arvamusi, näiteid..Tänaseks olen normaalkaalus. Toitun tervislikult kuni mullani. Aasta tagasi oli vööümbermõõt 25 cm rohkem kui täna. See ei ole nali. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Minu 3 toidukorda on enam-vähem sedasi:IGA PÄEV8:15-9:30 trenn12:30 üks pirn või õun14:30(14:45) põhitoit- juurviljad (tomat, paprika, sibul jne), teraleib, vahel mõni salat (aeg-ajalt Selveri salenejatooted)16:30 (17:00) 150 g light jogurt või light kohupiimakreem, üks keedetud muna või puuviliKui on laupäev, mil trenn on kell 13:00, siis alustan hommikut 4-vilja pudruga, mille kõrvale panen samuti kas juurviljad ja leivaviilu või lisan pudrule ka külmutatud eestimaiseid marju (pohlad).Aegajalt luban leivale ka lahja juustuviiluMinu toit on siiski juurikad, juurikad... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matti 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Minu 3 toidukorda on enam-vähem sedasi:IGA PÄEV8:15-9:30 trenn12:30 üks pirn või õun14:30(14:45) põhitoit- juurviljad (tomat, paprika, sibul jne), teraleib, vahel mõni salat (aeg-ajalt Selveri salenejatooted)16:30 (17:00) 150 g light jogurt või light kohupiimakreem, üks keedetud muna või puuviliKui on laupäev, mil trenn on kell 13:00, siis alustan hommikut 4-vilja pudruga, mille kõrvale panen samuti kas juurviljad ja leivaviilu või lisan pudrule ka külmutatud eestimaiseid marju (pohlad).Aegajalt luban leivale ka lahja juustuviiluMinu toit on siiski juurikad, juurikad...Teistel soovitan seda mitte järgida Valgud ja rasvad puuduvad peaegu täielikult Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Minu 3 toidukorda on enam-vähem sedasi:IGA PÄEV8:15-9:30 trenn12:30 üks pirn või õun14:30(14:45) põhitoit- juurviljad (tomat, paprika, sibul jne), teraleib, vahel mõni salat (aeg-ajalt Selveri salenejatooted)16:30 (17:00) 150 g light jogurt või light kohupiimakreem, üks keedetud muna või puuviliKui on laupäev, mil trenn on kell 13:00, siis alustan hommikut 4-vilja pudruga, mille kõrvale panen samuti kas juurviljad ja leivaviilu või lisan pudrule ka külmutatud eestimaiseid marju (pohlad).Aegajalt luban leivale ka lahja juustuviiluMinu toit on siiski juurikad, juurikad...Mnjah.Mulle tõi analoogiline - mitte küll nii ekstreemselt rasvavaba - menüü mõned aastad tagasi kaasa vigastustelaine.Tahtsin kah võimalikult kiiresti ülekaalust vabaneda ...Loodetavasti ei tule kellelgi teisel mõttesegi toda järgida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Minu 3 toidukorda on enam-vähem sedasi:IGA PÄEV8:15-9:30 trenn12:30 üks pirn või õun14:30(14:45) põhitoit- juurviljad (tomat, paprika, sibul jne), teraleib, vahel mõni salat (aeg-ajalt Selveri salenejatooted)16:30 (17:00) 150 g light jogurt või light kohupiimakreem, üks keedetud muna või puuviliKui on laupäev, mil trenn on kell 13:00, siis alustan hommikut 4-vilja pudruga, mille kõrvale panen samuti kas juurviljad ja leivaviilu või lisan pudrule ka külmutatud eestimaiseid marju (pohlad).Aegajalt luban leivale ka lahja juustuviiluMinu toit on siiski juurikad, juurikad...Kullakene! Miks sa ei s88??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LB 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 hmmz ma mingi kunagi postitasin ka et tegin sellist dieeti a see rikkus kõik ära mul (suvel tegin ) kõik raske tööga savutatud lihased kadund ja nüüd on nagu uus akgus..3 kuud treenind ja nüüd pidevalt vigastused mistõttu pean koguaeg paar n2dalat trenni vahele jätma, praegugi rinnalihasel kerged rebendid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angel-liis 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 (muudetud) To kuuliksNii tuttav... Sa ei suuda nii igavesti- lõpetad kas anorektiku või buliimikuna. Muudetud Detsember 1, 2007 kasutaja Angel-liis poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2007 Minu 3 toidukorda on enam-vähem sedasi:IGA PÄEV8:15-9:30 trenn12:30 üks pirn või õun14:30(14:45) põhitoit- juurviljad (tomat, paprika, sibul jne), teraleib, vahel mõni salat (aeg-ajalt Selveri salenejatooted)16:30 (17:00) 150 g light jogurt või light kohupiimakreem, üks keedetud muna või puuviliKui on laupäev, mil trenn on kell 13:00, siis alustan hommikut 4-vilja pudruga, mille kõrvale panen samuti kas juurviljad ja leivaviilu või lisan pudrule ka külmutatud eestimaiseid marju (pohlad).Aegajalt luban leivale ka lahja juustuviiluMinu toit on siiski juurikad, juurikad...Tegelikult teed sa ju nalja, eks ole? Mis võiks olla põhjenduseks, et sa nii vähe sööd?Einoh, ausalt öeldes võin ma omadest (ja ka teiste) kogemustest öelda, et on täitsa võimalik, et sööd umbes nii ja võtad kaalus juurde või ei saa üldse kaalu alla. Ning kui hakata toitu normaalselt sisse ajama, siis üllatus-üllatus, kaal langeb ja kõht on täis ja vb ärkab ka ainevahetus, mis enne pideva kaalu pärast muretsemise(stressi) ja vähese söögi pärast talveunne oli jäänud ja alla ei tahtnud minna. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 2, 2007 To kuuliksNii tuttav... Sa ei suuda nii igavesti- lõpetad kas anorektiku või buliimikuna.Luban endale kartulit, riisi ja makarone ka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 2, 2007 Luban endale kartulit, riisi ja makarone ka.See ei ehita sind yles. Muuda oma toitumist enne, kui hilja on V2hemalt 1 g valku kg kohta (ma ei tea, palju sa kaalud) peab su ratsioonis olema (erinevat... Iga p2ev!! Muna, punane liha, kala, kana jne)Erinevaid rasvasid. Pigem rohkem kui v2hem... (kylmpress 6lid, v6i jne) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides