Sooviks konkreetsemaid vastuseid

[Martti K. 0]

Tean, et on soovitav teha lisaks jõusaalile ka aeroobset treeningut... ja siis tekkis selline küsimus, et kas 1,5h korvpalli 1-2 korda nädalas ka aeroobse alla sobiks? Või peaks teise aeroobse tegevuse otsima? Näiteks ujumise? Või äkki oskab keegi üldsegi mõnda paremat aeroobset soovitada koos treeningu pikkusega.

Jõusaalis käin 3x nädalas.....

[raudla 0]

KORVPALLITREENERITE KUTSEKOOLITUSE ÕPIK väidab:Korvpall on umbes 20% aeroobset ja 80% anaeroobset tööd, mis tähendab, et korvpallimäng nõuab kõrgel tasemel anaeroobset töövõimet.

[Mikk4 0]

juba loogiliselt võttes on korvpall enamjaolt anaeroobne tegevus pmst spurt spurdi otsa. aeroobseks treeninguks sobivad hästi sõudeergomeeter jalgratas ja kindlasti sörkjooks. Ajaliselt miinimum pikkus 1h. Ise olen kombineerinud et 30 min sõudeergomeeter ja 45 min ratas, peaks suht hea kombinatsioon olema.

[raku 0]

Ma ise teen, 15min trenni algul ratast ja 15 min lõpus, aga ei ei usu et see on piisav NT rasvapõletuseks , mida mul oleks vaja, äkki keegi oskaks öelda, mis oleks selline sobiv rattaga sõit/jooksmine ?

[Mikk4 0]

15 minutit enne on soojendus ja 15 min pärast l6dvestus, aga t6esti mitte rasvap6letus(tglt siiski rasv p6leb aga vähe). Korralik aeroobne trenn on vähemalt tunni pikkune ja seda peaks tegema j6usaali välisel päeval muidu kui teha seda peale j6usaali, siis ei ole j6usaalist kasu, sest aeroobse käigus hakkab keha lihast l6hkuma. Parim viis rasvast vabaneda on 6ieti toituda ja treenida!

[Reix_z 0]

Tean, et on soovitav teha lisaks jõusaalile ka aeroobset treeningut... ja siis tekkis selline küsimus, et kas 1,5h korvpalli 1-2 korda nädalas ka aeroobse alla sobiks? Või peaks teise aeroobse tegevuse otsima? Näiteks ujumise? Või äkki oskab keegi üldsegi mõnda paremat aeroobset soovitada koos treeningu pikkusega.

Jõusaalis käin 3x nädalas.....

Kui saalis k2id 3* n2dalas, siis peaksid puhkep2evadel jooksmas k2ima.

[Martti K. 0]

mmm....see arv muutus, nüüd 4x nädalas