kõhulihased!!!!!!

[co2 0]

kui teen 100 kõhulihast ara siis kõhulihased valudavad. mis viga on?

[0ttt 12]

Lihased on väsinud.

[Karu 0]

Lihasesse tekib piimhape.

[co2 0]

Lihasesse tekib piimhape.

ja mis see piimhape annab lihastele?

[inside14 1]

ja mis see piimhape annab lihastele?

Maitset! No kuule, kasuta otsingut ja uuri asja, kuidas saab üldse sellise küsimuse esitada mida sa algul tegid!

[co2 0]

aga kas on see kasulik?

[x1p 0]

tee parem kolm korda aeglasemalt ja mitu korda

[Alexander Andrusenko 52]

Kas see on sinu jaoks uudis, et pärast trenni võivad lihased valutada?

[co2 0]

kas 20 5-st seeriat sobuvad?

kas see aitab mul kõhulihased nähtavale tuua ?

[Hi 0]

Ega siin muud öelda polegi kui EDU SULLE oma kahekümne seerjaga....(teinekord uuriks asja pisut ennem kui selliseid küsimused lendama hakkavad)

[co2 0]

kuidas siis ma teed?

[Henritamm 0]

Mina teen näiteks trennis nii kaua kui enam ei jõua. Ja nii erinevatel viisidel.

Ja see, et kui lihased sul valutama hakkavad see näitabki seda, et need lihased on trenni saanud.

[Henritamm 0]

Erinevatel viisidel = mitut sorti kõhulihaste harjutusi.

[PaKaalu 0]

et kõhulihased nähtavale tulevad ei tohi palju pekki olla.Miks Sa neid tahad ültse

tee 12 kordust ja 3-4 seeriat

[veinikaarija 0]

et kõhulihased nähtavale tulevad ei tohi palju pekki olla.Miks Sa neid tahad ültse

tee 12 kordust ja 3-4 seeriat

Mõtle natuke, miks ta neid nähtavale tahab!

Mina kuulun siiski nende inimeste hulka, kes peavad õigeks sooritada kõhule rohkem kordusi, kui teistele lihasrühmadele.

Kuna kõhulihased on siiski väga vastupidavad lihased( nagu säärgi) ja saavad igapäevaselt niigi palju koormust ning, et neid nüüd treeninguga stimuleerida tuleb neid ka kauem pinge all hoida.

Sinu kordusvahemik eeldab, et kasutataks raskust.

Mina soovitaksin 20+ kontsentreeritud kordust(raskuseta) ja 3 seeriat, Kui tunned, et jääb väheks, siis suurenda kas seeriaid/kordusi või intensiivsust.

[gmaster 303]

kõhulihaste kohta käivad kõik samad erimeetodid mis muudel lihastel, tee kasvõi 21sid või poolikuid kordusi, peaasi et üksluine poleks

[rainisk 0]

Millist harjutust(harjutusi) sa üldse kasutad kõhulihaste treenimiseks ?

[Celone 0]

100 istulitõusu järjest teha on mõttetu, lõpuks hakkad seljavalu kurtma. tuleb teha selliseid harjutusi, mida jõuaks teha u 10x3 korda. näiteks rippes vastu seina olles pingutad jalad ette.. aga seda peab ka tegema õige tehnikaga.

[rinaldo 0]

Kõhulihastele on mitmeid harjutusi: plokil, igasugustel spets masinatel, rippes jalgade tõsted, raskusega istessetõusud, jne jne.