Ajastus küsimus seoses ühe dieedi programmiga

[VoodooMagic 0]

Tere,

Otsustasin hakata järgima sellist programmi: http://www.tervispluss.ee/101004

Programmis on soovitatud trenni teha peale oodet(tsiteerin: "Kell 17–19 Ideaalne aeg vastupidavustrenniks.

Lihased on valmis pingutuseks ja rasvade põletamine on maksimaalne.")

Mulle õhtune aeg eriti ei sobi, sobiks trenni minna tund peale lõunat.

Mis tegema peaksin?

1)siiski programmi järgima

2)ei ole nii oluline

3)võin muuta, muutes teisi asju programmis(näiteks lõuna ajal söödavaid kaloreid paigutada ümber õhtuootesse vms)

Olen 29a 180/90, tugevama kehaehitusega, treenin erinevalt programmist tööpäeviti 60-90minutit, üldiselt on mu päevane füüsiline koormus madal, mureks õllekõht.

Mis üldiselt arvate sellest kaalu langetamise programmist?

Muudetud Oktoober 29, 2007 kasutaja VoodooMagic poolt

[LB 0]

nõu ma sulle nende asjade kohta ei oska anda a tahtsin aitäh öelda hea lingi eest hakkan ka kasutama

[gmaster 303]

mina arvan et see dieet on naljakas

arvestades sinu treeninguhulka, peaks su kaloraaž palju kõrgem olema

pealegi pole selles eelnimetatud dieedis üldse rasva

[VoodooMagic 0]

See dieedi koostaja on vist natuke lohakas olnud jah, näiteks meeste ja naiste dieet kaloraaž peaks ju erinev olema ja isiku füüsist pole ka üldse arvestatud.

Jah, menüü on ka puudulik, "head rasvad" on puudu.

Olen elus varem 3 korda dieediga kokku puutund, 2 korda madala kalorsuse(lasin kalorid liiga madalale) ja 1 kord atkins, teate küll kuhu need viivad...

Tuhnisin kõvasti netis, et toimivat lahendust leida ja idee poolest usun, loodan, et see dieet võiks toimida.

On ka teine, sarnane, inglise keelne: http://www.freedieting.com/5_factor_diet.htm

Kalkulaatori järgi saan vastuse, et ma peaksin dieeti pidama tarbides kaloreid ebaühtlaselt 1584 ja 2076 vahemikus(et vältida "weight loss plateau"-d).(kalkulaator: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#)

LB

soovitus: kui nälg näpistab, joo vett

Muudetud Oktoober 29, 2007 kasutaja VoodooMagic poolt

[VoodooMagic 0]

Aga ikkagi, kuidas soovitate ajastada treeningut sõltuvalt kellaajast ja toitumisest, et efektiivsemalt põletada?

Võibolla peaks ka päevas rohkem kui 1 kord trenni tegema(see muidugi oleks tülikas aga mitte võimatu)?

Muudetud Oktoober 30, 2007 kasutaja VoodooMagic poolt