Põhjalikumalt toitumisest

[ROtter 198]

Tänud Oldman:) Aga palju päevane kaloraaz võiks olla? Trenni teen 2-4 korda nädalas (jõutrenn).

2200 - 2300 kcal.

[ROtter 198]

TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *

Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.

Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?

Protsendid päevasest üldkaloraažist.

[musimemm 0]

2200 - 2300 kcal.

Ma siin pusserdanud oma tabeliga (kcal,grammid, sv, rasvad, valgud, % jne) juba pool päeva ja ikka ei saa oma menüüd kokku. Keegi aidata eo taha )))))))?

[ROtter 198]

Ma siin pusserdanud oma tabeliga (kcal,grammid, sv, rasvad, valgud, % jne) juba pool päeva ja ikka ei saa oma menüüd kokku. Keegi aidata eo taha )))))))?

Ma aitaksin küll, aga ma ei tea, mida su külmkapp sisaldab.

[musimemm 0]

Ma aitaksin küll, aga ma ei tea, mida su külmkapp sisaldab.

see 2200 kcal kohutab mind )))))))))) ma siiani läbi ajanud nii 1000 kcal ringis, kui just pizza või mäki aeg pole olnud ))))))

aga

hommikul: ikka paar muna söön, viilu jassi leiba, viil juustu või sinki ,tomat,kurk

lõunaks: kana või kala või lihaviil ja juurviljad,õun

enne trenni: olen söönud väikse karbi tuunikala

õhtul: kodujuustu või liha, kana,kala, tomat,kurk, õun

ja vett joon muidugi palju....oma 3 l päevas

[ROtter 198]

see 2200 kcal kohutab mind )))))))))) ma siiani läbi ajanud nii 1000 kcal ringis, kui just pizza või mäki aeg pole olnud ))))))

aga

hommikul: ikka paar muna söön, viilu jassi leiba, viil juustu või sinki ,tomat,kurk

lõunaks: kana või kala või lihaviil ja juurviljad,õun

enne trenni: olen söönud väikse karbi tuunikala

õhtul: kodujuustu või liha, kana,kala, tomat,kurk, õun

ja vett joon muidugi palju....oma 3 l päevas

Kaalu need toiduainete kogused köögikaaluga ära, siis saad täpselt teada, palju sööd. Hinnanguliselt tundub, et häid rasvu on vähe.

[musimemm 0]

Kaalu need toiduainete kogused köögikaaluga ära, siis saad täpselt teada, palju sööd. Hinnanguliselt tundub, et häid rasvu on vähe.

kaalun koguaeg

tänase päeva söök kokku näib selline 1364 kcal.

valku 104,3 30,6%

süsivesikuid 84 24,6%

rasvu 63,9 42,2%

teie ütlesite, et oleks tore,kui need % saaks 25:35:40

ja seda ma pusserdan ja ei saa kuidagi......nagu üks suur hunnik õnnetust siin.

Mis häid rasvu ma peaks juurde võtma ja millal......

[ROtter 198]

kaalun koguaeg

tänase päeva söök kokku näib selline 1364 kcal.

valku 104,3 30,6%

süsivesikuid 84 24,6%

rasvu 63,9 42,2%

teie ütlesite, et oleks tore,kui need % saaks 25:35:40

ja seda ma pusserdan ja ei saa kuidagi......nagu üks suur hunnik õnnetust siin.

Mis häid rasvu ma peaks juurde võtma ja millal......

Kas arvutustes mingit viga ei ole?

60 kg kaaluva naise BAV peaks olema 1340 - 1380 kcal, see kaloraaž on vajalik ainult elus püsimiseks.

[kuuliks 0]

Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit "%", mida nimetataksegi protsendimärgiks.

Sõna "protsent" tähendab sõna-sõnalt 'saja kohta'. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.

Oi, kas selline asi ka on olemas....irw, ma ei saanud hetkelisest suhtest aru. Protsendi tähendust ma tean....Iseasi, kuidas Sinu mõistus minu küsimust defineeris.

[musimemm 0]

Kas arvutustes mingit viga ei ole?

60 kg kaaluva naise BAV peaks olema 1340 - 1380 kcal, see kaloraaž on vajalik ainult elus püsimiseks.

ei ole viga sinna kanti mul see söök jääb tavaliselt....

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Mine sa kirp õige ise metsa!

Miks?

[VoodooMagic 0]

Miks?

Ma olen järginud tsoonidieeti koos Fredi toitumissoovitustega mingid päevad, kaal on langenud, kas ma ka eesmärgi saavutan, paistab tulevikus aga enesetunde üle ma ei kurda. On jah võimalik, et midagi valesti tehakse, liiga vähe söömine, liigne valgu söömine või kui liiga vähe süsivesikuid süüa(atkinsi dieedis on süsivesikuid 10%).

[Fred Antson 0]

Miks?

Ajuvaba tõlgendamine (süüa end õhtul süsivesikutest nii täis, et hommikul ja päeval neid ei taha).

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Aga kui hommikul on kõht nii tühi ja tunned vastupandamatut vajadust süüa süsivesikuid, et tühje glükogeenivarusid laadida, siis järelikult pole peale trenni korralikult laadinud?Kui ma jälle millestki valesti aru saan või valesti väljendun, ärge siis näkku lööge...

[kuuliks 0]

Aga kui hommikul on kõht nii tühi ja tunned vastupandamatut vajadust süüa süsivesikuid, et tühje glükogeenivarusid laadida, siis järelikult pole peale trenni korralikult laadinud?Kui ma jälle millestki valesti aru saan või valesti väljendun, ärge siis näkku lööge...

Võib-olla eo söönud eelmisel päeval piisavalt. Mul endal samuti olnud, kuid võtan siis vett või puhast rohelist teed.

[matti 8]

Võib-olla eo söönud eelmisel päeval piisavalt. Mul endal samuti olnud, kuid võtan siis vett või puhast rohelist teed.

Ka minul juhtub vahel nii,kui pole õhtul normilt süüa saanud,mina lahendan probleemi tavaliselt purgi kondenspiimaga.

[jrx 142]

Ka minul juhtub vahel nii,kui pole õhtul normilt süüa saanud,mina lahendan probleemi tavaliselt purgi kondenspiimaga.

Palju õnne Selliselt töötad sa isegi vastu OMA eesmärkidele (suur lihasmass).

[matti 8]

Palju õnne Selliselt töötad sa isegi vastu OMA eesmärkidele (suur lihasmass).

Kuidas siis nii_

[hehee 0]

Kuidas siis nii_

No mis lihasmassi see suhkur Sulle ikka annab?

[Fred Antson 0]

Aga kui hommikul on kõht nii tühi ja tunned vastupandamatut vajadust süüa süsivesikuid, et tühje glükogeenivarusid laadida, siis järelikult pole peale trenni korralikult laadinud?Kui ma jälle millestki valesti aru saan või valesti väljendun, ärge siis näkku lööge...

Järelikult treenid ebanormaalselt palju, kui õhtuse täisõgimiseta on hommikul selline tunne...