Kõhu ja rinnalihased

[raku 0]

Olen 17a poiss, kes alustas jõusaalis käimistalles paar päeva tagasi .

oleks vaja suuremat tähelepanu panna kõhu ja rinna piirkonda, sest seal on natuke palju rasva(pekki?)

ehk siis , milliseid harjutusi tuleks teha, et kiirelt ja efektiivselt kaotada sealt see rasv ?

Ettetänades,

Raku

[mullaonu 0]

Vaevalt, et rinna ja kõhu treenimine sul sealt rasva kaotavad. Kõht on viimane koht kust see kaob.

[eintsius 0]

Treening samasugune nagu kõikidel algajatel. Kõhu ja rinna eelistreenimine ei aita eriti. Eks hakka usinalt artikleid lappama. Kindlasti kulub nädal-paar, enne kui teooria koitma hakkab, aga visadus viib sihile ning tulemus on seda väärt.

Rasvast saad muide lahti ainult trenni + õige toitumise koostööga.

Muudetud Oktoober 25, 2007 kasutaja eintsius poolt

[raku 0]

Et, kui hakkan selle algajate kavajärgi tegema, siis mingi ajapärast on ikka tulemust ka näha, just eriti nende piirkondade juures ?

[Existence 0]

Et, kui hakkan selle algajate kavajärgi tegema, siis mingi ajapärast on ikka tulemust ka näha, just eriti nende piirkondade juures ?

anaeroobne + aeroobne + õige toitumine ! Magamine kah tähtis ! Eks loe neid foorumeid nii palju kui saad ,kõik on kord niimoodi alustanud .Minuarust ühed väga head artiklid on :

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3105

Edu treeningutel !!

[daemonium 18]

Et, kui hakkan selle algajate kavajärgi tegema, siis mingi ajapärast on ikka tulemust ka näha, just eriti nende piirkondade juures ?

Kindlasti on;eriti veel,kui rämpstoidu õgimise lõpetad ja toitumiskava tellid ... ja toda kava ka järgid ...,

Ja igasugune eelisarendamine unusta esialgu ära.Kunagi hiljem võib sul ehk tõesti tekkida vajadus teatud lihasgruppidele rohkem tähelepanu pöörata - aga usu,selle ajani läheb sul veel mitu aastat,

[raku 0]

Tänud kõigile vastajatele !

[Ardivaba 0]

Sain ühe harjutusega 2he kuuga perfektse tulemuse.

Kahjuks ei ole mul enam pildi suuremat varianti alles.

[raku 0]

Sain ühe harjutusega 2he kuuga perfektse tulemuse.

ja mis harjutus see oleks ?

[Ardivaba 0]

Ei tea nime aga ma võin pärast joonistada kuidas see käib. :/

[raku 0]

okei, oleks tänulik

[belvedere 0]

Ootan ka huviga seda kirjeldust.

[big poppa pump 0]

Tegu ühe profimaadlejate enimlevinud kõhulihaste harjutustega. Kuna ise näitasin seda temale, lasen nüüd temal näidata seda teile.

[siim58 0]

Loodan, et tal see meelest pole läinud, et inimesed loodavad ta peale siin.

Ootan huviga.

[Krisss 0]

Paneks isegi kõrvataha üht-teist. Ise olen 2 kuuga saavutanud just sellise tulemuse nagu avataril paistab.

Et natukenegi teemasse panna, siis juurde võib ju alati teha. Järgid kava ning et see liiga üksluiseks ei muutuks, teed paar kolm harjutust niisama kava väliselt

[Henritamm 0]

Kirjeldust pole ikka tulnud!

[Corrosion 0]

Sain ühe harjutusega 2he kuuga perfektse tulemuse.

nojah Perfektse sel juhul kui eesmärk oli Maydaneki koonduslaagri vangi meenutada jõudu!

[Ardivaba 0]

Ma pidasin just seda silmas, et selle aja kohta sain niihea tulemuse.

http://www.hot.ee/ardivaba/index.html

Seda tehed tegin väikese vea...jalgu ei tohi sirgu panna vaid pisut krõnksu...alguses tundub asi suht mõttetu aga pärast tunned kuidas kõhulihased "tõmblevad".

[proTest 0]

Ma pidasin just seda silmas, et selle aja kohta sain niihea tulemuse.

http://www.hot.ee/ardivaba/index.html

Seda tehed tegin väikese vea...jalgu ei tohi sirgu panna vaid pisut krõnksu...alguses tundub asi suht mõttetu aga pärast tunned kuidas kõhulihased "tõmblevad".

Palju sa seda tegid? Iga päev jutti(seitse päeva nädalas tundub liiga palju olevat) nii kaua, kuni enam ei jõudnud või nt 6x max või mingi 4x25 vms(lihtsalt umbkaudsed numbrid)? Tundub täitsa huvitav asi, mida proovida.

Muudetud November 6, 2007 kasutaja proTest poolt

[Ardivaba 0]

Palju sa seda tegid? Iga päev jutti(seitse päeva nädalas tundub liiga palju olevat) nii kaua, kuni enam ei jõudnud või nt 6x max või mingi 4x25 vms(lihtsalt umbkaudsed numbrid)? Tundub täitsa huvitav asi, mida proovida.

Ma ise teen 10x3...10nes tuleb suht koht vaevaliselt...küsi kasutaja: Mindfreak käest...tema õpetas seda mulle...

[LB 0]

aga kas see harjutus pole mitte sama mis rippes jalgade tõstmine ?? või on see maaslamades parem..ise teen rippes et kui maaslamades parem on sis hakkan niimoodi tegema....keegi kes teab võiks öelda kumb effektiivsem

[proTest 0]

Ma ise teen 10x3...10nes tuleb suht koht vaevaliselt...küsi kasutaja: Mindfreak käest...tema õpetas seda mulle...

Okei, aga mitu päeva nädalas teed?

Tänud ette.

[big poppa pump 0]

aga kas see harjutus pole mitte sama mis rippes jalgade tõstmine ?? või on see maaslamades parem..ise teen rippes et kui maaslamades parem on sis hakkan niimoodi tegema....keegi kes teab võiks öelda kumb effektiivsem

Lamades on parem. Mitte ainult ei ole ta raskem, vaid ka parem neile, kel alasejaga mingi probleem. Selle pärast hakkasingi just seda tegema.

[Ardivaba 0]

Küsige kasutaja Mindfreak käest rohkem abi vms... tema õpetas mind. Ise tegin igapäev 10x3 ja tulemus oli poole kuuga supper.

[LB 0]

Küsige kasutaja Mindfreak käest rohkem abi vms... tema õpetas mind. Ise tegin igapäev 10x3 ja tulemus oli poole kuuga supper.

ototot sa teed siis 10 seeriat ja 3 kordust või vastupidi?