Vaheaeg trennis?

[Mikimaus 0]

Tervist, olen siin uus, vanus 21, kuid olen tegelenud hobikorras nüüd pea 8-9 aastat Karate, poksi, vabavõitlusega, kuid pool aastat tagasi toimunud tõsise jalavigastuse tõttu pean mõneks ajaks trennist loobuma (MMA peamiselt praegu huviorbiidis).

Kuidas soovitate seda aega sisustada? Jalale otseselt suurt koormust anda ei tohi (sparringud välistatud hetkel) kuid jõusaalis oleks küll. Kas treenida massi või jõudu, et poole aasta pärast saali tagasi minna ning olla heas vormis?

[AlanBStard 126]

Mina teeks jõudu, suure intensiivsusega (lühikesed puhkepausid). Ja hoolitseks venituste eest enne ja pärast.

Aga see on mul rohkem teoreetiline arvamus

[MEE 0]

raske on öelda mida sa tegema peaks, st ei tea kui halb see vigastus on. Kui kavatsed tegeleda MMA`ga siis tasuks kindlasti mõelda võhma peale. Kui joosta ei saa, siis sõuda, kui seda ka ei saa kergelt ellips või stepper või ratas. Kangi liigutamine võiks olla aga sekundaarne. Praegu muretse oma core-strenght pärast.

Aga eks täpsemalt annab vastata siis kui ütled mis viga ja mis arst rääkis ja kuidas ise tunned.

edu paranemisel

[Mikimaus 0]

Sääreluumurd ja hüppeliiges hüppas välja. Kuidas juhtus, ei hakka rääkima. Kuid luu on täiesti terve nüüdseks kuid tunde annavad veel sidemed (ala joosta ei saa, tõmbab hüppeliigese juurest paiste). Ehk siis, selle jaoks lähebki pool aastat veel. Käin, liigun, sõudeergomeetrit ja ratast saab küll teha, need ei kanna kogu kehakoormust jalale.

Aga rohkm küsin lihaste poolepealt (pikkus 195, kaal 87 ), et räägitakse jõusaali toimest, teha löögid jne aeglasemaks, kui teed jõudu juurde. Kas sellise pausi ajal on üldse mõeldav ennast suuremaks kasvatada (suurem, tugevam) niiet hiljem löögikiirus säiliks?

[triplekix 0]

Uju- see kõige paremini ravib.

Muudetud Oktoober 12, 2007 kasutaja triplekix poolt