ants16 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Viimased 3 kuud on nii olnud, et lihas on silmaga nähtavalt kasvanud kuid ntks rinnalt surusin 62,5 ära, nüüd saan vaevalt 60 üles. Milles siis probleem võib olla ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Existence 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Viimased 3 kuud on nii olnud, et lihas on silmaga nähtavalt kasvanud kuid ntks rinnalt surusin 62,5 ära, nüüd saan vaevalt 60 üles. Milles siis probleem võib olla ?kui tihe sul treeniggraafik on ? vb sa ei anna lihastele piisavalt puhkust ja siis on igati loogiline et sa ei jõua maxi suruda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 kui tihe sul treeniggraafik on ? vb sa ei anna lihastele piisavalt puhkust ja siis on igati loogiline et sa ei jõua maxi suruda.esmasp kolmap reede - kas see on siis liiga tihe ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intsu007 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 kui sa need kolm päeva järjest rinda teed siis on loogiline et sa ei jõua Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rinaldo 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Vaevalt ta nii dumbass ka on, pigem on asi milleski muus. Vähenda kordusi ja proovi igast superseeriaid ja värki Pea meeles et lihas areneb puhkuse ajal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Vaevalt ta nii dumbass ka on, pigem on asi milleski muus. Vähenda kordusi ja proovi igast superseeriaid ja värki Pea meeles et lihas areneb puhkuse ajal.Mul kaheks jaotud kava, nii et igapäev rinda ma ei teegi.Aga tänud nõuande eest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
arty 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Söö korralikult, siis tuleb ka jõud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
skllm 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 (muudetud) Võimas lihas sul, kui kolme kuuga on märgatavalt kasvand. Muudetud September 10, 2007 kasutaja skllm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 vaheta kava Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dirty scorpion 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Võimas lihas sul, kui kolme kuuga on märgatavalt kasvand. miks sa kahtled selles et algajal kolme kuuga ple märgatavalt kasvand?Aga jah teema algatajale proovi superseeriaid või siis ühest meetodist lugesin t-nationist, kus soovitati oma enam soovitud lihast treenida treeningu lõpus paar seeriat teha.Sinu puhul oleks see siis nii, et teed oma ülakeha kava ära ja lõpus teed veel paar seeriat rinnalt surumist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Aga pane siia kirja oma treeningkava, siis vaatame, äkki on see valesti koostatud. See, et tulemus lausa langes, on küll kahtlane. See pigem viitaks ületreeningule. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
asdfghjkl 2 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 (muudetud) Lihase kasvamise koha pealt ei oska kommenteerida, voib-olla lihtsalt kujutad ette, voi alles nuud markad seda, mis oli olemas juba pool aastat varem tegelikult, voi alles nuud andsid lihasele korralikult puhkust ule pika aja, ja tekkis selline efektne taastumis-efekt moneks ajaks.Aga jou suhtes vois nii olla, et tegid stressivabalt trenni ja nuud on kool ja stress ja seetottu ei suuda keskenduda ja enam korralikku maksimaalset sooritust teha.Muidu sa raagid 2.5 kg muutusest, see on suht kopikas ju, pole nimetamisvaarne muutus, 10kgmuutus sinu olukorras paneks motlema kull, et miks nii.aga, mis lihas sul kasvanud on uldse, suur rinnalihas voi, voi olavarre kolmpealihas?Igatahes 2.5kg voiks kiirelt tagasi juurde saada, ja nii ule mone trenni kindlasti aine agressiivselt veidi gramme kangile juurde panna ikka. Muudetud September 10, 2007 kasutaja estrose poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 See "lihase kasvamine" võib avalduda kolmel moel:1) lihas tõesti kasvas2) rasvasisaldus vähenes ja lihas muutus reljeefsemaks, nö. tuli rasva alt välja ja näiliselt tundub et kasvas suuremaks.2) rasvasisaldus suurenes ning mõõtmed seega suurenesidEga kindlalt ei tea, aga arvan, et võibolla on on sul see 2. variant Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 (muudetud) Endale tundub ka ületreening vb sellest et teen kodus ka veel kätekõverdusi 3x30. Aga sellist kava hakkasin kasutama alles nädal tagasi.Kava on selline :1) PÄEVBiitseps 3x10 (20kg)Triitseps 3x12 (17kg)Alaselg 3x12 (30kg)Säärelihas 3x12 (25kg)Reied 3x10Kõhulihased 3x max2) PÄEVRind 3x12 (30kg)Õlg 3x10 (28kg)Ülaselg 3x10 (45kg)Trapets 3x10Käsivars 3x12Kere põiklihased (mõlemat 2x12 32kg)Enne trenni jooksen 10min lindil, kerge sörk.Hommikusöök puder + võileivad +mahl/jogurt 7:00Koolisöök supp,praad + piim/jogurt/mahl 13:00Kodus söön mingi 17:00 praad,supp + mahlNing veel söön 20:00 salat, banaan + kohupiimKäin 3x nädalas jõukas ja nädalas jooksen 2x30min. Muudetud September 10, 2007 kasutaja ants16 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas September 10, 2007 Kui pikk vahe 1 ja 2 päeva vahel on, ega nad järjest ei ole? Kui kaheks jaotatuna teha, siis pigem soovitaks jagada kas üla- ja alakeha või siis keha eesmine ja tagumine pool. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cvtec 0 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Söögi kohapealt võiks seal 13.00 ja 17.00 vahel ka miskit olla...Nt 4viilu sepikut meega ja paar puuvilja! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Blackdom 0 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Hommikusöök puder + võileivad +mahl/jogurt 7:00Koolisöök supp,praad + piim/jogurt/mahl 13:00Kodus söön mingi 17:00 praad,supp + mahlNing veel söön 20:00 salat, banaan + kohupiimKäin 3x nädalas jõukas ja nädalas jooksen 2x30min.Tundub, et ega su menyy eriti valgurikas ei ole - koolis sulle vaevalt piisavalt liha antakse. Proovi mingit vadakuvalku koos sysivesikutega kohe p2rast trenni! Taastud ja arened oluliselt paremini. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 1. Söömine ei ole korras.2. Kui sa käid 3x nädalas saalis, siis miks sa kava 3-ks jaotada ei taha? Nii oleks palju mugavam ja loogilisem. Siis saaksid ilmselt ka kõik lihased korralikult läbi töötada. 1 harjutus igale lihasele on sinu jaoks ilmselt liiga vähe. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Blackdom 0 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi!Proovi teha seeriates v2hem korduseid suuremate raskustega, mingi 5 x n2iteks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erik182 0 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi!trenn siis valesti...muuda seeriate ja korduste arvu ja pane raskemad kettad otsa ise kasutasin nn püramiidi teooriat..aitas küll. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Proovi teha seeriates v2hem korduseid suuremate raskustega, mingi 5 x n2iteks.Teen kolmenädalaste tsüklitega trenni. Et esimesed kolm teen 10 kordust teine kolm nädalat 6 ja kolmas 12-15 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mullaonu 0 Teavita postitusest Postitas September 11, 2007 Viimased 3 kuud on nii olnud, et lihas on silmaga nähtavalt kasvanud kuid ntks rinnalt surusin 62,5 ära, nüüd saan vaevalt 60 üles. Milles siis probleem võib olla ?Soovitaks proovida mõnda jõutõstjate kava. Küsi leesmanilt. Aga jah mõni inimene kohe pole loodud selleks alaks, endal kah üks selline tuttav, kes teeb juba aastaid aga tammub ikka kohal. Ei edasi ega tagasi. Vahet pole kas võtab kaaljus juurde 7-8 kilo või kaalus maha, aga raskus lamades ikka sama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erik182 0 Teavita postitusest Postitas September 15, 2007 Soovitaks proovida mõnda jõutõstjate kava. Küsi leesmanilt. Aga jah mõni inimene kohe pole loodud selleks alaks, endal kah üks selline tuttav, kes teeb juba aastaid aga tammub ikka kohal. Ei edasi ega tagasi. Vahet pole kas võtab kaaljus juurde 7-8 kilo või kaalus maha, aga raskus lamades ikka sama aga ma siiski arvan et asi on trennis ta vb kasutab enda jaoks valesi harjutusi.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 1, 2007 (muudetud) aga ma siiski arvan et asi on trennis ta vb kasutab enda jaoks valesi harjutusi..Kõige imelikum on see, et biitsepsit,õlga,triitsa selga jne suudan teha nüüd raskemate raskustega kui enne,kuigi kordused on samad. Samuti olen hakanud rohkem sööma, sest ise kaalun vaid 58kg,kuid ikka rinnalt ei tule rohkem - vb asi ongi selles, et kaalun liiga vähe :/ ?Teen 3ks jaotatud kava: rind/triits , selg/biits , õlg/jalad + kõht. Kusjuures rind on nendest kõige arenenumLisasin ka 15:00 ajaks kanafiile või mingi praad. Muudetud Oktoober 1, 2007 kasutaja ants16 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides