Kreatiini kohta siis j2lle

[kellakott 0]

Olen k2inud juba 3 kuud j6usaalis ... Aga see ei anna nagu eriti mingit lihast juurde ... Ainult hoiab vormis ... Tahaks nagu v2ikest lihast ka , seega paluks abi kreatiini suhtes . Et kuidas ma t2pselt seda kasutama pean , 4 korda alguses p2evas ja 5 g , aga millega ? Segan lihtsalt mingi piima ja jogurtiga ? Ja kas keegi oskaks soovitada head odavat kreatiini , mitte p2ris sellist parmu , vaid head aga odavat ...

Ette t2nades!

[halfbeer 0]

Unusta kreatiin, viga on halvas toitumises ja arvatavasti ka treeningus. Telli endale toitumis- ja treeningkava.

[Hi 0]

just, kõigepealt tuleks selgeks teha kuidas treenida ja mida süüa !! küsimusest saab juba aru et tegu on algajaga ja 3 kuud on nii väike aeg..

[PaKaalu 0]

Tee alguses ilma pulbriteta ikka ja söö tervislikult

ning vaikselt hakkab kõik üles poole minema:P

[Existence 0]

see kreatiin pole mingi ime asi et lihas hakkab kohe kasvama ,tee vähemalt aasta trenni siis näed tulemusi ja võid hakkata toidulisanditele mõtlema.Seni jah,jälgi toitumist ja treeningkava

[Wire 0]

Kui jõusaalis on treener siis konsulteeri kindlasti temaga oma kava suhtes. Kava tuleb ikka ise enda jaoks paika panna.. kuidas sulle kõige parem on. Ja raskused peavad ikka olema sellised et tunned, et lihase läbi kurnab.. aeg-ajalt tõsta ka ikka raskusi, kui tunned et oled rohkemaks suuteline.

[Capricorn 0]

Tõesti, lihas kasvab väga aeglaselt ja võtab ikka hulk aega, enne kui kasvamist märkad.