rannete treenimine

[2fast 0]

keegi oskab õelda kuidas saaks randmed tugevamaks ?

[Kurakin 0]

keegi oskab õelda kuidas saaks randmed tugevamaks ?

P2ris palju harjutusi randmetele ...

http://www.shapefit.com/forearms-exercises...rist-curls.html

[Aile 1]

P2ris palju harjutusi randmetele ...

http://www.shapefit.com/forearms-exercises...rist-curls.html

V2ga naljakas on vaadata, ysna mittesportliku olekuga noormehed teevad sellist pseudotrenni.

K2e haare l2heb tugevamaks, kui te hoolega trenni teete (k6ikide haaret eeldavate harjutuste puhul). Sellised "vidinad" on ajaraisk. Kasutatav on ta ainult meditsiinilistel n2idustustel (taastusravis).

[bull farm 0]

V2ga naljakas on vaadata, ysna mittesportliku olekuga noormehed teevad sellist pseudotrenni.

K2e haare l2heb tugevamaks, kui te hoolega trenni teete (k6ikide haaret eeldavate harjutuste puhul). Sellised "vidinad" on ajaraisk. Kasutatav on ta ainult meditsiinilistel n2idustustel (taastusravis).

täpselt, enne ikka rohkem baas harjutused, massi ja jõu kasvatamine, kes on juba väga lihvitud kehaga see võib peensusteni minna nagu ekstra käsivarsi või kaela treenida...

[ROtter 198]

V2ga naljakas on vaadata, ysna mittesportliku olekuga noormehed teevad sellist pseudotrenni.

K2e haare l2heb tugevamaks, kui te hoolega trenni teete (k6ikide haaret eeldavate harjutuste puhul). Sellised "vidinad" on ajaraisk. Kasutatav on ta ainult meditsiinilistel n2idustustel (taastusravis).

See harjutus ei ole "pseudotrenn", vaid väga vajalik käsivarre lihaste arendamiseks.

Kõiki, kes ei arenda käsivarre lihaseid, tabavad varem või hiljem valud küünarnuki piirkonnas - põhjuseks käsivarre lihaste ja õlavarre lihaste düsbalanss.

[asdfghjkl 2]

Käsivarre jaoks tuleks liigutada kätt nagu biitsepsi treenimiselgi, et kõverdada sirget kätt kuni rusikas jõuab õlani, aga seda tuleks teha pealthaardes, mitte althaardes mida biitsepsi treenimiseks tehakse. Et siis blokil sirge pulgaga pealthaardes kõverdada käsi nö. Tross võib ka jalgevahelt läbi joosta, seisad seljaga bloki suunas, et siis nii võiks proovida teha.

[Jess13A 0]

keegi oskab õelda kuidas saaks randmed tugevamaks ?

Peale randete vajad sa ka tugevaid sõrmi haarde jaoks, milleks sobib paberi rebimine sõrmedega. Randmete painutused hantlite või kettaga mõlemat pidi (peopesa alla ja peopesa üles) on väga hea harjutus.

[yamikazi 0]

Käsivars:

-Kangi tõstmine randmetega althaardes

-Kangi tõstmine randmetega pealthaardes

Ise teen ka neid harjutusi

[Hi 0]

Ise kasutan kerimisharjutusi, mis on minuarust mitu korda paremad kui kangiga harjutused.

[Tsaar 0]

aga mis sellistest asjadest arvate??

[Karu 0]

Hirmus naljaks värv on.

[Tsaar 0]

kunagi aastaid tagasi sai tartu kaubamajast ostetud. head tugevad. pole hiljem enam nii tugeva vedruga myygil näinud neid.

[gmaster 303]

lugege ka artiklit kung fu haarde treenimine;)

[Aile 1]

See harjutus ei ole "pseudotrenn", vaid väga vajalik käsivarre lihaste arendamiseks.

Kõiki, kes ei arenda käsivarre lihaseid, tabavad varem või hiljem valud küünarnuki piirkonnas - põhjuseks käsivarre lihaste ja õlavarre lihaste düsbalanss.

Jama...

Ei ole kunagi teinud, ei tea ka mitte yhtegi t6sisemat treenijat, kes oleks neid teinud. Pigem arenes kyynarvarre lihaste grupp isegi paremini kui 6lavarre oma. Mitte mingeid valusid kyynarnuki piirkonnas.

Oleneb tehnikast. 2rge kasutage nii palju abistavaid rihmasid jne. Ma ytlesin, et eeldab meditsiinilisi n2idustusi Vastasel juhul on t6esti... ajaraisk.

[ROtter 198]

Jama...

Ei ole kunagi teinud, ei tea ka mitte yhtegi t6sisemat treenijat, kes oleks neid teinud. Pigem arenes kyynarvarre lihaste grupp isegi paremini kui 6lavarre oma. Mitte mingeid valusid kyynarnuki piirkonnas.

Oleneb tehnikast. 2rge kasutage nii palju abistavaid rihmasid jne. Ma ytlesin, et eeldab meditsiinilisi n2idustusi Vastasel juhul on t6esti... ajaraisk.

Naisi ei saa meestega võrrelda konstitutsiooniliste iseärasuste tõttu, seda esiteks ja teiseks, lihaste dünaamiline pingutus on alati arendavam kui staatiline.

[eintsius 0]

V2ga naljakas on vaadata, ysna mittesportliku olekuga noormehed teevad sellist pseudotrenni.

K2e haare l2heb tugevamaks, kui te hoolega trenni teete (k6ikide haaret eeldavate harjutuste puhul). Sellised "vidinad" on ajaraisk. Kasutatav on ta ainult meditsiinilistel n2idustustel (taastusravis).

Ei nõustu. Kindlasti tasub treenida küünarvarre lihaseid eraldi. On oluline vigastuste vältimise seisukohalt ning mõningate jõualade parema sooritamise tarvis.

Silmaringi jaoks: Purjelauasõit on üks väga tugevalt küünarvarsi treeniv spordiala. Seal saavad käpad vatti nii mis hirmus. Lihased töötavad seal staatilisel reziimil enamus ajast, kuid koormus muutub täiesti äärest-äärde.

[4Qlimax 0]

Link ei tööta

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...asivars/040.gif