makarooni

[makarooni 0]

Ma olen paras nuudel ja tahaks seljale laiust lisada. Kas keegi oskab mingit special kava soovitada või annab mingit nippe. Ülejäänud lihased on mul kergesti treenitavad, ainult selg ja biitseps ei taha kasvada.

[dirty scorpion 0]

mis kava järgi sa hetkel teed?

[54321 0]

Ճապոնիայի մասին ընդարձակ հոդված կա անգլերեն և ռուսերեն բաժիններում:

Հոդվածի տեքստը անգլերեն լեզվով ներկայումս թաքցված է: Հոդված գրելու համար սեղմեք

վերը "էդիթ" կոճակը և թաքցված տեքստը նույնպես տեսանելի կդառնա: Սակայն խնդրում եմ

առայժմ ոչինչ մի ջնջեք նշանների արանքում գրված անհասկանալի տեքստից:

Հոդվածը հիմնականում պատրաստ լինելու դեպքում այս ուղերձը թաքնված նյութերի հետ

միասին կջնջվեն:

Või kui nendest makaronidest kasu pole... siis kasuta Otsingut!

... usu, et sarnaseid probleeme on sadu!

[makarooni 0]

Jätke oma vaimukused edaspidi endale eks Ma teen hetkel mingi enda väljamõeldud kava järgi mis näeb välja selline:

Kükk 1x8

Rinnalt surumine horisontaalil 1x8

Lõuatõmbed(raskustega) 1x8 2xnädalas iga nelja päeva tagant

[Batman 0]

Lõuatõmbed, kangi/hantli tõmbed vastu kõhtu, plokil sõudmine ja plokil alla tõmbamine peaks sulle selja nagu kobral tegema

[Batman 0]

Jätke oma vaimukused edaspidi endale eks Ma teen hetkel mingi enda väljamõeldud kava järgi mis näeb välja selline:

Kükk 1x8

Rinnalt surumine horisontaalil 1x8

Lõuatõmbed(raskustega) 1x8 2xnädalas iga nelja päeva tagant

Kaua su trenn kestab? 10 min

[makarooni 0]

Umbes jah. Mul on selline probleem, et ma ei suuda pikkadest treeningutest ära taastuda.Kergesti tekib unetus ja isutus peale seda.Selle pärast ta ongi selline nagu on.(kava).

[jrx 142]

Kui teed ainult ühe seeria siis võta pigem 10 kordust ja ikka kuni suutlikkuseni eks? Ja proovi ringtreeningu meetodit. Sul praegu maht nii väike, seepärast ei tahagi kasvada...

Muudetud Juuli 18, 2007 kasutaja jrx poolt

[makarooni 0]

Nu ma vaatan ja katsetan. Aga tänud vastajaile

[dirty scorpion 0]

äkki unetus tekib sellest et sa ei söö piisavalt peale trenni ja päeva jooksul?

Lisa oma kavasse ploki tõmme kuklale.

[mullaonu 0]

Proovi nii Kükk 2x8

Rind 2x8

selg 2x8

õlg 1x8

biits 1x8

säär 1x8

[raptor 0]

no ma oletan, et kui sul iga trenn on mingi 10 min siis sa vist saalis ei käi? aga kui kang ja raskused olemas, siis saad ju selga teha küll: kangi tõmbamine vastu kõhtu, jõutõmme, trapetsit saad teha + veel lõuatõmbed (laia haardega) pole probleemi

[kame 11]

Juttu tuleks siia liiga palju kui hakata kõiki treeningu põhimõtteid siia, ühte teemasse kirja panema. Soovitan alustuseks natuke üldiselt foorumit lugeda ja otsingut katsetada - saad palju huvitavat teada.

(Kava kus on 1 seerjaline harjutus on absurdne - esimene seerja on üldse soojenduseks)

Parimat...

[rantel 0]

Ma imestan et üldse sul mingid lihased kasvanud on.

[jrx 142]

Juttu tuleks siia liiga palju kui hakata kõiki treeningu põhimõtteid siia, ühte teemasse kirja panema. Soovitan alustuseks natuke üldiselt foorumit lugeda ja otsingut katsetada - saad palju huvitavat teada.

(Kava kus on 1 seerjaline harjutus on absurdne - esimene seerja on üldse soojenduseks)

Parimat...

Ei ole iseenesest absurd:)

-seeria-

[kame 11]

Ei ole iseenesest absurd:)

-seeria-

Täpsustan - seda antud kontekstis.