treeningmahust

[jaykobe 0]

Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

[intsu007 0]

ma max olen teinud 7 seeriat, rohkem ei viitsi, tüütab ära

[gmaster 303]

sest sa ei taastu ära?

[ROtter 198]

Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

Eks aegade jooksul ole proovitud mitmeid variante. Peamine põhjus, miks selle juurde ei ole jäädud, on järgmine. Lihaste pumpamisel veresooned valguvad verd täis, jõud esialgu ei lange. kui teha palju seeriaid, siis lihaste jõud märgatavalt väheneb ja takistub ka vere äravool lihastest. Lihasteni ei jõua enam toitu ja võib tekkida lihaskahjustus.

[asdfghjkl 2]

Võib-olla on ka selles asi, et liigesed kuluvad rohkem kui seeriaid on rohkem?

Aga kui seeriaid vähem, siis liigestel on kergem?

Aga lihastesse toitainete juurdevoolu suhtes võiks mõelda, et antagonistlikul printsiibil saaks seda lahendada, siis ei oleks vere paigalseisu ju. näiteks teha 50 seeriat, iga paaritu seeria on triitsepsile, iga paaris-arvuline seeria biitsepsile.

(kahjuks ei õnnestunud kell 22:22 (neli kahte) postitada)

Muudetud Juuli 16, 2007 kasutaja estrose poolt

[gmaster 303]

Kas keegi on nii lahke ja seletab lühidalt ära, miks ei soovitata teha 25-30 seerialisi treeninguid ühele lihasgrupile? Aitäh

mis sa sellega saavutada tahaksid, oleneb?

[ROtter 198]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3467

[jrx 142]

Eks aegade jooksul ole proovitud mitmeid variante. Peamine põhjus, miks selle juurde ei ole jäädud, on järgmine. Lihaste pumpamisel veresooned valguvad verd täis, jõud esialgu ei lange. kui teha palju seeriaid, siis lihaste jõud märgatavalt väheneb ja takistub ka vere äravool lihastest. Lihasteni ei jõua enam toitu ja võib tekkida lihaskahjustus.

Selliselt kirjeldatuna on see küll ka üks põhilisi hüpertroofiat vallandavaid mehhanisme

Aga loomulikult mida OldMan mõtles on see, et nii pikad seeriad viivad selle liigse äärmuseni.

[jaykobe 0]

mis sa sellega saavutada tahaksid, oleneb?

progressi ikka:) üldiselt lihtsalt kukub välja niimoodi, et kui rinda või selga teen, siis kokkuvõttes olen trenni lõpuks teinud kõvasti rohkeim seeriaid, kui "hea tava" ette näeb, no ikka üle 25. Ja ajaliselt ei lähe ka üle 70mintsa kunagi. Ise tunnen ennast pärast trenni hästi. Vist tuleks mainida ka, et selg ja rind on mul nõrgad kohad, võibolla sellepärast kõvasti vatti annan neile. Käsi, õlgu, jalgu nii suures mahus ei treeni.

Aga millesena väljendub vere äravoolu takistusest tekkinud lihaskahjustus?

[Batman 0]

Mitu kordust sa sedasi teha jõuad?

[jaykobe 0]

Olenevalt harjutusest ja seeriast... üldiselt teen 4-15 kordust ja üritan ikka suutlikkuseni.