Lõdvestus??

[Liinu 1]

Kuidas oma keha lõdvestate ja treeningu järgsest pingetest vabastate?

SElline küsimus tekkis mul seepärast, kuna näen, et paljudel inimestel pärast treeningut on endiselt füüsis pinges. Kui paljud meist teavad, mis on kogu keha pingetest vabastamine ja täielik lihaspinge vabastamine?? Kui paljud inimesed kasutavad näiteks joogat??

OOdatud on igasugune arvamuse avaldamine ja ka nõuanded.

Ma ise lõdvestan oma keha läbi mõningate jooga harjutuste ja ideokeneetika, taustaks idamaine või loodusmuusika. Alguses laman maas, keskendun ise endale ja tunnetan lihaspingete vabanemist...Sulandun põrandasse ning kuulan oma keha nig hingamist...

Lühidalt kirjutatuna..

Muudetud Juuni 13, 2007 kasutaja Liinu poolt

[matti 8]

Noh,mina lõdvestan keha mõnusa duši,televiisori ja vahel ka jalgrattasõidu ja kalapüügiga.

[builder 1]

õllet lasen paar putlit ja üsna hea , mullivann , massööri käed , nendest nagu lugu ei pea.

[daemonium 18]

e-ee ...

taolise teema all liiguvad mõtted ...,

noh ...,

Nojah.

[builder 1]

daemonium,kuule sa mõtlesid vist rohkem mingit lisakohustust? kurrat ,see vist küll suurt ei lödvesta ,kurnab veel rohkem lihaseid

[daemonium 18]

daemonium,kuule sa mõtlesid vist rohkem mingit lisakohustust? kurrat ,see vist küll suurt ei lödvesta ,kurnab veel rohkem lihaseid

No ei kurna.No mitte ei kurna,

[painkiller 0]

Peale trenni venitus; korralik toitumine ja piisav puhkus. Olen üritanud joogat aga pole (vist) mulle.

[jrx 142]

Venitamine, magamine, massöör... ja veel igasuguseid asju

[Alexander Andrusenko 52]

Mina lõdvestan end pärast trenni peamiselt õppimisega

Raske on tudengi elu, polegi aega lõdvestuda.

Aga vahetult pärast trenni on venitused ja dušš.

[gmaster 303]

venitused, dušš, 30 min uinak

[Liinu 1]

esialgu olen enamus vastused saanud sellised nagu arvasin...

alessandro... kui hästi tahad leiad enda jaoks õppimise kõrvalt aja mõnusaks lõdvestuseks. Usu mind, ma ise olen ka tudeng

Televiisorikohta võin väita, et see just eriti ei lähe lihas pingete lõdvestuse alla.. pigem laiskuse alla... Vabandan, kui kedagi nüüd riivasin

aga sellaga olen küll nõud, et jooga igaühele lihtsalt ei sobi... aga on palju muidki võimalusi.

[hehee 0]

Venitan ja siis lähen koju kaissu.

[matti 8]

Üldiselt aga lõdvestuda mul ei õnnestu,isegi siis kui väga tahad.Pidevalt on seliine nn."kõrgem valmisolek".Pidevalt on tunne,et varsti on miskit toimumas ja peab selleks kindlasti maksimaalselt valmis olema.Kui pole hommikul vaja vara tõusta,siis enne ühte-kahte ei magama,mõtted käivad ja ei lase.

[Rossbach 0]

Peale trenni tavapäraselt venitus, kerge saun. Vahest joon ühe lahja 0,5 õlle, aitab teine kuidagi rahustada enne magamaminekut. Kindlasti soovitan aeg-ajalt ka lasta (spordi)massaazi teha. Isikliku kogemuse põhjal võib see imesid teha. Vahest rassid ja rassid, kuid edasiminek praktiliselt puudub. Teed ühe seansi ära ja järgmine kord võib vabalt 10-20% raskust juurde lisada ning harjutuste tegemisel lihaste "kinnijooksmise" piir nihkub ka tunduvalt kaugemale.

[trennineiu 0]

Käin ka Pilatese trennis, sealne hingamine ning head lihtsad harjutused lõdvestavad nii keha kui vaimu.

Muidu... laupäeva õhtuti paar pokaali head veini heas seltskonnas (veinid on väikest viisi ka hobiks)

[Liinu 1]

Pilates on hea (Y)

aga kas Franklinist ka muidu midagi tead?? või oled proovinud???

[Capricorn 0]

Ei saagi lõdvaks ennast (vähemalt mitte samal päeval kui just õlut ei pane) Ma ei tea, tegelikult nagu ei tee ju mingit väga hullu trenni, aga organism vist ei kannata hästi seda (veel?).

Muudetud Juuni 21, 2007 kasutaja Capricorn poolt

[Vägivaldur 3]

Kaks meest omavahel.

"Kas sa suitsetad?"

"Ei."

"Ei joo ka?"

"Ei."

"Aga naistega väike...?"

"Ka mitte."

"Aga kuidas sa siis lõdvestud?"

"Oh ega ma pingutagi..."

[Liinu 1]

Peale trenni lõdvestab keha üks korralik saun ja korralik dush, samuti hea massaaž.

Kui järgmisel-ülejärgmisel aastal kanalisatsiooni majja sisse saab, ostan mullivanni, millest saab kindlasti üks minu lemmikkohti lõdvestumiseks

oi... siis peaks sulle lausa külla tulema....

aga on sul elektri- või puuküttega saun???

[Savage 0]

oi... siis peaks sulle lausa külla tulema....

aga on sul elektri- või puuküttega saun???

jh näe, ja liinu ongi leidnud omale lõdvestuspartneri

[Angel-liis 0]

Ma ei tea, aga mina olen endajaoks avastanud ujumise ...minule aitab+ infrasaun

Muudetud Juuni 25, 2007 kasutaja Angel-liis poolt

[matti 8]

Minu arust on hea lõdvestus ka arvuti taga istumine ja amazon.ee-s kommenteerimine. :D

Aga parim on siiski lõdvestus-saun koos külma vette hüppamisega,ilma selleta pole asi pooltki sama mõnus.Ajad kere kuumaks,hüppad vette,leili tagasi,olek on zajibiss

Muudetud Juuni 25, 2007 kasutaja matti poolt