suvel?

[Uhvo 0]

Muudetud September 12, 2008 kasutaja Uhvo poolt

[54321 0]

no ma täpselt samas olukorras Ja isiklikult kavatsen küll rohkem aeroobsega tegelema hakata, aga ei jäta unarusse ka Sööki ja aegajalt võiks Lihaseid kah koduste vahenditega väsitada... hantlid jne

[Uhvo 0]

no ma täpselt samas olukorras Ja isiklikult kavatsen küll rohkem aeroobsega tegelema hakata, aga ei jäta unarusse ka Sööki ja aegajalt võiks Lihaseid kah koduste vahenditega väsitada... hantlid jne

ise mõtlen et võiks rohkem võhma jne teha (ka pallimänge harjutada), kuid samas tahaks et lihas säiliks. koduste vahenditega eriti ei viitsi jurada.. ei anna nagunii korralikku tulemust, eneserahuldamine rohkem.

[Alexander Andrusenko 52]

Kui 6 kuud oled ainult trenni teinud, siis vaevalt küll, et sul õnnestub massi ja eriti jõudu säilitada selle 3 kuuga. Ka siis ei õnnestu, kui aeroobset trenni teed (ratas, ujumine jne). Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud. Aga praeguse seisuga arvan ma, et 3 kuud pausi nullib enam-vähem saavutused ära. Võib-olla küll mitte täiesti, ja hiljem on juba veidi lihtsam kaotatud tulemused tagasi saada, aga siiski. Võiks ikka üritada aeg-ajalt jõusaali külastada. Isegi, kui 1-2 korda nädalas käid, aitab see vormi säilitada.

[Uhvo 0]

Muudetud September 12, 2008 kasutaja Uhvo poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Nojah, vastava toitumisega see siis ilmselt aitaks rasvaprotsendi vähendamisele kaasa küll.

[Uhvo 0]

Nojah, vastava toitumisega see siis ilmselt aitaks rasvaprotsendi vähendamisele kaasa küll.

aga kätekõverdused ntx annaksid midagi?? või on see rohkem niisama väsitamine.

[Alexander Andrusenko 52]

Noh, halba nad midagi arvatavasti ei tee, nii et võid teha ikka, aga jõusaali nad ei asenda. Ilmselt on siis parem teha midagi, kui mitte midagi.

[maximus89 0]

tõmbad lõuga, teed kätekõverdusi, ujud, sprindid ja ikka intensiivselt, küll siis see vorm säilib ka, kui mitte ei parane.Pikad aeroobsed põletavad lihast.

[inc1 0]

Kui 6 kuud oled ainult trenni teinud, siis vaevalt küll, et sul õnnestub massi ja eriti jõudu säilitada selle 3 kuuga. Ka siis ei õnnestu, kui aeroobset trenni teed (ratas, ujumine jne). Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud. Aga praeguse seisuga arvan ma, et 3 kuud pausi nullib enam-vähem saavutused ära. Võib-olla küll mitte täiesti, ja hiljem on juba veidi lihtsam kaotatud tulemused tagasi saada, aga siiski. Võiks ikka üritada aeg-ajalt jõusaali külastada. Isegi, kui 1-2 korda nädalas käid, aitab see vormi säilitada.

Tahad öelda, et kui 3 aastat teed rasket trenni ja otsustad 3 kuud puhata, siis peale seda oled põhimõtteliselt nullis?!

[Alexander Andrusenko 52]

Loe mu juttu uuesti. Tsiteerin: "Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud". Ehk siis, kui 3 aastat rasket trenni teha, siis miski jääb alles (selge see, et mitte 100%). Kui aga trenni teha ainult 3 kuud, siis alles jääb väga vähe.

[salver 0]

mõned tegevused mõjuvad lihastele rohkem hävitavalt kui teised. Nt ca aasta tagasi olin 2 perioodi, märts/aprill ja juuni/juuli, jõusaalist eemal. Esimesel perioodil enamasti jooksin ja tegin oma põhiasja: rahvatantsu (kusjuures vastupidiselt üldisele arvamusele on see tegevus super peaaegu kõiki lihasgruppe haarav intervalltreening) ning täheldasin suuremat lihaskadu kui pärast suvekuid, kui jooksmise asemel tegin ratast, rannavollet, ujumist.

Aga parim, mida saab teha, on jah üldine kehaline aktiivsus läbi endale meelepäraste tegevuste....seeläbi ei teki organismis stressi, mis ka "hävitab". Ükskõik, mida juurde teha (lisaks piisav puhkus), tuleb ilmselt kasuks....keha ju kõrvaldab "liha" seetõttu, et sa teda ei kasuta/rakenda.

[jrx 142]

Muidugi õnnestub säilitada! Keharaskuse abil tehtavad kavad, korralik toit ja HIIT.

[gmaster 303]

olen ise kogenud väga pikka treeningupausi, võin kindlalt väita, et korralik toitumine aitab lihast säilitada ja kaasa aidata selle pärastisele taastumisele.

mul oli kusjuures just 3 kuu juures trennita huvitav periood, kus lihased korraks jälle vormi hakkasid võtma. kokku oli mu paus 8 kuud

[hunter 0]

Suveperioodil võtan vähemaks , aga lisan jooksmisele ja muule kehalisele aktiivsusele rõhku . Kodus teen igaõhtu kõhulihaseid .

[matti 8]

Suvel hoian end suurepärases vormis raske töö,ujumise,rattasõidu ja kalapüügiga.

[TANK 3]

Korralik söömine on kõige alus.

[PT London 0]

Mina soovitaksin sul spets kummi lint osta, sellega saab k6ik lihased vaga hasti treenitud!

[PT London 0]

http://www.johnlewis.com/jl_assets/product/230200136.jpg sellist asja m6tlesin

[popwar 0]

Toitumine paika, mul on üks sõber kes kellel on vahepeal väga pikad pausid saalis tulnud, aga ta on oma toitumisega suutnud säilitada ikkagi päris kenasti, muidugi ta kauem teinud, aga siiski. Aga tee lihtsalt lihtsaid koduseid harjutusi (kätekõverdused, lõuatõmbed, jne) võid isegi mõne segukoti kuskilt selga visata ja kukkuda kükke sooritama Kätekõverdusi saad samuti teha erinevat moodi, et nad treeniksid ka osaliselt su rinnalihaseid. Üks video oli Thugtraining vms, seal tegid tüübid puhtalt ettejuhtuvate torude peal kogu kehale

Kes väga tahab, leiab võimaluse ja vahendid!

Muudetud Juuni 2, 2007 kasutaja popwar poolt

[popwar 0]

Improviseeri;)

[eintsius 0]

Lihtne lahendus: selle kolme kuu jõusaali pileti raha, mis maksmata jääb eest osta endale hantlid või kang ning lõuatõmbamise toru. Saad teha trenni edasi.

Kuue kuu pikkuse treeningstaaziga ei ole mõtet raisata raha valkudele ega kreatiinile. Need on väheke rohkem arenenud sportlastele mõeldud.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Ma arvan, et pari viis vormi hoida on trenni teha!

Lihas muidugi suvel ei kasva, seega pole mõtet normaalselt teha, aga vormi on küll võimalik hoida.

[Creek 0]

Ma arvan, et pari viis vormi hoida on trenni teha!

Lihas muidugi suvel ei kasva, seega pole mõtet normaalselt teha, aga vormi on küll võimalik hoida.

Lihas suvel ei kasvagi? On ta siis puhkusel või midagi?

[Uhvo 0]

Lihas suvel ei kasvagi? On ta siis puhkusel või midagi?

aga üldiselt kuda te ise... kas siis tõesti viitsite ka suvel jõusaalis rassida ?? kui nagu mingit meistri tiitli eesmärki pole, siis suvel, kui on puhkuste ja muude ajaviitmiste aeg, on küll väga "raske" trennis (jõusaalis) käiia.