Rind

[r2iner 0]

Hetkel teen rinnale kolme harjutust. Kangiga rinnalt surumine, kaldpinnal lendamine ning horisontaalsel pinnal lendamine. (kokku 12 seeriat, püramiidi kõigi harjutustega.)

Sooviksin alustada pulloveri tegemist, kuid siis läheb neid rinna harjutusi liiga paljuks. Nii palju kui mina tean, treenib surumine rinda altpoolt ja pullover alt ja väliskülgedelt.

Niisiis soovid oleksid sellised:

1. Kogu rind saaks koormuse (alt, pealt, keskelt jne..)

2. Alustada pulloveri tegemisega

3. Alles jätta kangiga surumine.

Mis oleks minu puhul parim lahendus?

[Int 0]

Mina näiteks teen rinnale umbes 5 harjutust mõnikord ka 6. Muudan harjutuste järjekorda ja vahest vahetan mõne harjutuse teise vastu, et keha ei harjuks ära. Põhiline et terve rind saaks läbi tehtud. Areng on hea.

[bohemianrhapsody 9]

Hetkel teen rinnale kolme harjutust. Kangiga rinnalt surumine, kaldpinnal lendamine ning horisontaalsel pinnal lendamine. (kokku 12 seeriat, püramiidi kõigi harjutustega.)

Sooviksin alustada pulloveri tegemist, kuid siis läheb neid rinna harjutusi liiga paljuks. Nii palju kui mina tean, treenib surumine rinda altpoolt ja pullover alt ja väliskülgedelt.

Niisiis soovid oleksid sellised:

1. Kogu rind saaks koormuse (alt, pealt, keskelt jne..)

2. Alustada pulloveri tegemisega

3. Alles jätta kangiga surumine.

Mis oleks minu puhul parim lahendus?

1. suru

2. lenda kaldpingil

3. pullover

[theONE1 0]

Mina näiteks teen rinnale umbes 5 harjutust mõnikord ka 6. Muudan harjutuste järjekorda ja vahest vahetan mõne harjutuse teise vastu, et keha ei harjuks ära. Põhiline et terve rind saaks läbi tehtud. Areng on hea.

Hea taastumine sellisel juhul!

[joey 0]

võid ju teha püramiidi ainult rinnalt surumisele. teistele harjutustele ilma püramiidita 3 seeriat, või siis ka kergema püramiidi 3 seeriat. siis tuleb kokku 13 seeriat. võiksid ka vahetada nt kaldpinnal lendamise surumise vastu ära kangi/hantliga. ära ainult pulloverit tee, võid teha ka nt kitsa haardega surumist, trossidel ristivedu, trenazööril jne. sellisel juhul peaks rind saama koormust iga nurga alt.

[eintsius 0]

Proovi:

1.Pullover

2.Rinnaltsurumine

3.Kaldpinnal surumine kangiga

4.Trosside ristivedu

[gmaster 303]

1. suru

2. lenda kaldpingil

3. pullover

peaaegu üks ühele minu kava ja soovitus, ainult et ma teen ka tavalisel pingil lendamist ja pulloveri ainult 1 seeria, aga just pulloveri raskus areneb ilusti