Kuidas lõpetada dieeti

[olli 0]

Edukalt 3 kuud rasvapõletusdieeti seljataga, kenasti iga kuuga keskmiselt -2kg.

Kas on mingeid nõuandeid kuidas kaloridefitsiidist sujuvalt välja tulla?

Või oskate mingeid tarkuseivasid omast kogemusest lisada, et minusugused algajad rasvapõletajad teaks vigu vältida?

Olli@84kg

[Mr.Y 0]

Rasva tuleb sul siis kui kohe kalorid plussi ajad nt + 1000. Nüüd peaksid tõstma tasapisi, et leida see koht, kus kaal nö stabiilselt paigal. Ning vastavalt oma eesmärgile kas suurendada või siis hoida. Rsavapõletus ise on väike kunst, kuid see juba tehtud, siis ülejäänu käkitegu, lõpp pole eriti üldse oluline, kuna sa ju lavale ei lähe, võistlused olid just ära.

[Aile 1]

Edukalt 3 kuud rasvapõletusdieeti seljataga, kenasti iga kuuga keskmiselt -2kg.

Kas on mingeid nõuandeid kuidas kaloridefitsiidist sujuvalt välja tulla?

Või oskate mingeid tarkuseivasid omast kogemusest lisada, et minusugused algajad rasvapõletajad teaks vigu vältida?

Olli@84kg

Nagu ka eesk6neleja v2itis, on oluline sinu eesm2rk, seda esiteks.

Kui sa ei taha rasvasemaks muutuda?

Kysimused, mis tekivad sellisel juhul:

1. Millise kaloraazhiga sa olid need kolm kuud.

2. Milline on sinu baasainevahetus, tegelik energiakulu ja millises kaloridefitsiidid sa olid.

Rusikareegel on, et taastumine v6tab kaks korda nii palju aega, kui dieeditamine. 6pi 2ra kaalu juhtimine.

[olli 0]

Kui sa ei taha rasvasemaks muutuda?

Kysimused, mis tekivad sellisel juhul:

1. Millise kaloraazhiga sa olid need kolm kuud.

2. Milline on sinu baasainevahetus, tegelik energiakulu ja millises kaloridefitsiidid sa olid.

Olin umbes -500kcal, ööpäevane ca 3Mcal. Varasemast tean, et ligikaud 3,5Mcal peal on enam-vähem tasakaal, ei tule juurde ei lähe maha. Eesmärk on nüüd jõu- ja vastupidavustreeningule keskenduda, kuskil suvelõpus siis jälle massi peale edasi.

Nüüd, kus keha on ökonoomsemaks muutunud, ei tohiks kohe järsku vana "menüü" peale tagasi minna, ikka vaikselt eks?