rasvapõletus saalis

[sangpomm 0]

tervist,

plaanis on hakata nüüd rasva põletama, kui palju peaks seerias kordusi olema, kas 20-30 või veel rohkem? ja kas see võib hästi mõjuda, kui teeks kordamööda üks saali päev, üks aeroobne(jooksu)päev . enne sai trenni tehtud 3 päeva järjest ja päev puhatud.

tänud.

[Potu 0]

naised panevad jooksajaks probleemsetele kohtadele kile ümber et rohkem higistaks ja soovitatakse teha kerget jooksu...

[b12 0]

rasvapõletamise juures on primaarne toitumine. Loomulikult ei saa ka ilma treeninguta, kuid oluline on mitte üle treenida. Kilejuttudesse isiklikult usku pole - rasv põleb ju kehalt ühtleselt vastavale sellele, kuidas sööd ja treenid.

[sangpomm 0]

metsajooksu plaanis küll teha ja toitumine ka üle vaadata. aga soovikski teada palju teha seerias korduseid ? enne sai tehtud 4x8 . kas nüüd 4x20-30 oleks õige?

[Guest bohemianrhapsody]

Võrreldes 4x8-ga oleks õigem küll. Ma arvan, et mingi 15-20 oleks paras.

[madis_r 0]

...aga ära parem arva. 15-20 ei ole veel aeroobika. 30-50 on juba teine asi.

Ja miks üldse saalis ? Tee metsajooksu ning vahepeal lõuatõmbeid, kätekõverdusi, kõhtu-selga jne. Nt. Nõmmel on päris mitu platsi tehtud metsavahele.

[sangpomm 0]

plaan ongi teha ka sellist asja nagu madis_r soovitas, ja kordamööda saalipäevaga.

saalis tahaks sellepärast käia, et need rohkete kordustega seeriad ei põleta mitte ainult rasva, vaid teevad lihase reljeefsemaks ka ja ajavad lihase täis.

igatahes tänud, mulle on endalegi viimastel päevadel soovitatud üle 30ne korduse tegema hakata.