püramiid?

[Kustamees 2]

aidake palun kuidas saaks püramiidi teha?

max kang umbes 125kg

vanus:18

treeninud: 3 aastat

et siis mis raskusest alustada ja kui palju kordusi

[Creek 0]

aidake palun kuidas saaks püramiidi teha?

max kang umbes 125kg

vanus:18

treeninud: 3 aastat

et siis mis raskusest alustada ja kui palju kordusi

Millist püramiidi sa soovid?... Massi?...Jõu?...Või mingi muu?

Kas langev või tõusev püramiiid?

[jrx 142]

misasi see max kang on?!?

[inside14 1]

misasi see max kang on?!?

No see on nende asjalike jõukameeste peamine nimetus ja kõige olulisem asi ehk siis rinnalt surumine vast!

[Biitseps 1]

No kui sa rinnalt 125 kg surud ning 3 aastat oled trenni teinud , vaevalt sa siis ei tea kuidas püramiid käib !

[Kustamees 2]

jah, mõtlesin küll rinnalt surumist

eesmärk: oleks maxi veel suuremaks saada, nii umbes 150kg peale

olen kuulnud, et püramiid aitab

btw: ma tõesti ei oska püramiidi teha, olgugi et 3 aastat trenni tehtud

[inside14 1]

Kolme aastaga saaks nii mõndagi tehtud ja selgeks, ei tea mis sa teind oled terve selle aja!

Siin siis üks rutiin, pärineb ühest siinsest artiklist, kindlasti ei pea just nii tegema ja nii paljude seerjatega aga umbes selline näeks välja püramiid:

Üks rinnatreeningu rutiin.

1. 50 kg - 10 x - kerge soojendus

2. 70 kg - 4 x - lihase kohandamine, soojendus

3. 80 kg - 3 x - lihase kohandamine, soojendus

4. 90 kg - 8 x kordused on rasked, ent kiired ja plahvatuslikud, samas, kuna te 70 kg 10 - st ette ei teinud, ei ole see ka nii raske seeria, et teid maksimaalselt läbi võtaks

5. 100 kg - 6 - 7 x - see seeria juba päris suutlikkuseni

6. 110 kg - 4 x, heal juhul 5 x

7. 120 kg - 2 x, heal juhul teete 3 x

NB:Kasuta otsingut, sarnaseid teemasid on veel!

[Kustamees 2]

Kolme aastaga saaks nii mõndagi tehtud ja selgeks, ei tea mis sa teind oled terve selle aja!

Siin siis üks rutiin, pärineb ühest siinsest artiklist, kindlasti ei pea just nii tegema ja nii paljude seerjatega aga umbes selline näeks välja püramiid:

Üks rinnatreeningu rutiin.

1. 50 kg - 10 x - kerge soojendus

2. 70 kg - 4 x - lihase kohandamine, soojendus

3. 80 kg - 3 x - lihase kohandamine, soojendus

4. 90 kg - 8 x kordused on rasked, ent kiired ja plahvatuslikud, samas, kuna te 70 kg 10 - st ette ei teinud, ei ole see ka nii raske seeria, et teid maksimaalselt läbi võtaks

5. 100 kg - 6 - 7 x - see seeria juba päris suutlikkuseni

6. 110 kg - 4 x, heal juhul 5 x

7. 120 kg - 2 x, heal juhul teete 3 x

NB:Kasuta otsingut, sarnaseid teemasid on veel!

Tänan abi eest! eks ma katsun teha selle järgi

ja ega see 3 aastat siis midagi erilist pole

kui käima hakkasin, siis juba alguses lükkasin 85kg

seepärast tahtsingi abi, sest nüüd on arengut vähe vaja

[BULDOOSER 0]

Kolme aastaga saaks nii mõndagi tehtud ja selgeks, ei tea mis sa teind oled terve selle aja!

Siin siis üks rutiin, pärineb ühest siinsest artiklist, kindlasti ei pea just nii tegema ja nii paljude seerjatega aga umbes selline näeks välja püramiid:

Üks rinnatreeningu rutiin.

1. 50 kg - 10 x - kerge soojendus

2. 70 kg - 4 x - lihase kohandamine, soojendus

3. 80 kg - 3 x - lihase kohandamine, soojendus

4. 90 kg - 8 x kordused on rasked, ent kiired ja plahvatuslikud, samas, kuna te 70 kg 10 - st ette ei teinud, ei ole see ka nii raske seeria, et teid maksimaalselt läbi võtaks

5. 100 kg - 6 - 7 x - see seeria juba päris suutlikkuseni

6. 110 kg - 4 x, heal juhul 5 x

7. 120 kg - 2 x, heal juhul teete 3 x

NB:Kasuta otsingut, sarnaseid teemasid on veel!

Jõu arendamiseks see skeem ei ole kõige parem. Kunagi algajana sai ka nii tehtud umbes pool aastat, kuna kõik ju tegid nii , kasu oli null, täielik seisak, nagu oli 125-130 nii jäigi. Võtsin teise skeemi ja poole aasta pärast oli 150.

Muudetud Aprill 9, 2007 kasutaja BULDOOSER poolt

[smack 2]

Jõu arendamiseks see skeem ei ole kõige parem. Kunagi algajana sai ka nii tehtud umbes pool aastat, kuna kõik ju tegid nii , kasu oli null, täielik seisak, nagu oli 125-130 nii jäigi. Võtsin teise skeemi ja poole aasta pärast oli 150.

Äkki ütled kasutajale "Kustamees", et mida see teine skeem kujutab siis endast!

[Kustamees 2]

aga tõesti järku oskad nõu anda oma skeemi järgi

I skeemi järgi jõudsin teha küll, ainult et 120X1 mitte 2

[hyperjunkie 0]

äkki on abi kui vaatad linki tööriistad.seal all on link "surumine". vb on abi.

[Kustamees 2]

vaatasin sealt, aga suurt abi küll ei saanud

[TANK 3]

Jõu arendamiseks see skeem ei ole kõige parem. Kunagi algajana sai ka nii tehtud umbes pool aastat, kuna kõik ju tegid nii , kasu oli null, täielik seisak, nagu oli 125-130 nii jäigi. Võtsin teise skeemi ja poole aasta pärast oli 150.

No sa oled kõva poiss kui poole aastaga surusid 130

[inside14 1]

aga tõesti järku oskad nõu anda oma skeemi järgi

I skeemi järgi jõudsin teha küll, ainult et 120X1 mitte 2

See skeem polnud ju sinu andmete järgi vaid numbrid ühest atikklist sulle näidiseks, natuke pead ju ise ka mõtlema ja katsetama!Jah kindlasti on ka teisi ja paremaid püramiide aga see siiski vaid näidis, et sa aru saaksid kuidas asi käib!

[Kustamees 2]

See skeem polnud ju sinu andmete järgi vaid numbrid ühest atikklist sulle näidiseks, natuke pead ju ise ka mõtlema ja katsetama!Jah kindlasti on ka teisi ja paremaid püramiide aga see siiski vaid näidis, et sa aru saaksid kuidas asi käib!

jah, tänud sellegi eest

[Andree 0]

surumine suhteliselt individuaalne ala..,et näiteks teeme sõptadega koos ühte moodi trenni ja mul näiteks arneb häsiti, teisel keskmiselt ja kolmandal hoopis vorm lanegeb...seega peab iga üks endale ise leidma sobiva kava..