robert27 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2007 tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
inside14 1 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2007 tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.Oot aga mis sa siin need 2 aastat teinud oled!? Proteiin=valk; valk=korralik toitumine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salver 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2007 tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.sa pidasid vast proteiini all silmas ikka mõnda pulbrilist toidulisandit?!Ja see, et sa seda tarvitad, pole mingi eriline näitaja, et seda peaks eraldi ära mainima.Kordused jäävad minul 6-12 vahele, sõltuvalt harjutusest, igas harjutuses 2-3 seeriat. Lisaks suur kogus tervislikku toitu päeva jooksul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen106 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2007 tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.paar linki sulle http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2453 http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2625 aga kasuta otsingut, teemasid ja artikkleid on rohkem kui sul üldse arvatavat aega selleks lugemiseks on (kui just päev läbi arvutis pole!) sest siin palju neid teemasid olnud!!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
robert27 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2007 tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.mul on kõik normis ja isegi rohkemgi, lihtsalt huvitab kuidas teie teete Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
meesi 0 Teavita postitusest Postitas Märts 27, 2007 Kõigile lihastele 4 seerjat ja 10 kordust. Kordused on üks täis( amplituut venitab lihast välja) ja teine poolamplituuti(lööb lihase verd täis)NB: Neile ,kes aru ei saanud. Minu kordused.1.pool amplituuti2.täis amplituut3.pool amplituuti4täis amplituut5.pool amplituuti6.täis amplituut7.pool amplituuti8.täis amplituut9.pool amplituuti10.täis amplituutMiks teen nii, kuna otsin vaheldust. Kuna enne tegin täisamplituute siis võib ka midagi uut proovida. See meetot kurnab pääris korralikult lihast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides