Palju keegi rinnalt surub

[Karje 0]

ma ei saa aru, mis trenni te mehed teete. ma ei viitsi lamades üldse suruda, kuid 3x8 110 kiloga tuleb ikka ära. ja ma olen veel laisk kah. võibolla kaalun veidi rohkem - 95 kg. ühesõnaga noormehed - head harjutamist!

[vambola 0]

vaata, mees, igal yhel omad tugevad - nõrgad harjutused. ja veel. trenni seepärast tehaksegi et tugevamaks saada. igayks alustab 0 -st.

Minul ntx. kohe kuidagi rinnalt surumine ei edene aga muud harjutused seeeest väga hea hyppe teinud. Kui sellest rinnalt surumisest, kykist ja jõutõmbest rääkida siis on ju vahe ka sees kas harjutada ainult neid ja sihtida ainult võimalikult suurele rekordile või teha tavalist trenni kus rõhk ka millelgi muul kui max tulemuse võimalikult suur number.

Ja tuleb vaadata ka staazi. ega ikka 1 aastaga samu tulemusi saagi kui 5 ga ntx. Nii et sa, karje, ära erutu ja tee trenni edasi. muidu need 60 kilo mehed varsti sinu yle naeravad.

[Guest bohemianrhapsody]

(minu eelmine postitus käis jõutõmbe kohta

"ma ei saa aru, mis trenni te mehed teete."

Ja mis trenni sa ise teed?

[dob 0]

Kuulge mehed te paneksite ju selliste tulemustega kõik võistlused kinni.17 aastane surub peaaegu oma kahekordse kehakaalu,see on killer,tavaliselt saavutavad selliseid tulemusi elukutselised tõstjad kes kasutavad suuri testosterooni koguseid.Ja te kõik ilma anaboolikuteta tõstate nii et vähe pole.A miks te siis võistlustel ei käi???Ma kohe kindlasti käiks kui nii head tulemused oleks...

[lcartine 0]

kaal hetkel 60 ja surun rinnalt max 100 kg,treener võib tõestada

[lcartine 0]

võistluste tingimustes muidugi

[hulligan 0]

vanus 20 ja wilksis 83.268

[joey 0]

no, küsiks nüüd palju teie meeste biitseps on. mul on 36 cm.

[muhkel 0]

kaalun ca 80kg

surun rinnalt 120kg

[haddaway 0]

poiss võta ühendus minuga annan sulle parima treening plaani

ise 74 kg ja surun 110

[haddaway 0]

17 aastane, reks 110,

trennis 5*85

3*95

[haddaway 0]

ja 2*100 ja ülesse ning alla teen läbi

[RENE-X 0]

Küsimus on selles, et kui palju ja millal tuleb

proteiini tarvitada.(ise olen -85kg, 190cm pikk ja seega mitte eriti kogukas). Mul mingit erilist proteiini ei ole, kuid vist oleks seda võimalik saada VF-st. Tänu tööle on korralikuks trenniks aega üle nädala 7 päeve. Äkki keegi oskab aidata.

Tänx

[Taavi 0]

Kaalun 72 sillaga surun 145 puhtalt 137.5. 19 aastat vana.

[Zad 0]

Ma praegu umbes 80kg ja teen trenni 70-90kg-ga.

Max siiamaani 115kg

[dj 0]

nii, siin siis minu tagasihoidlikud näitajad:

Kaal 72-73kg

Siiani rekord rinnalt 115kg, aga loodan lähiajal tulemust parandada...

Trenni teen 80-90 kg harilikult 4 seeriat, 12, 10, 8, 6 kordust.

[BravoMan 0]

Siin ikka päris karmid mehed koos. Ma ise kaalun 68 ja surun ainult 50kg. Aga ma olen alles neli kuud aktiivselt trenni teinud ka.

[Jaan 0]

Ma surun muidu 80 kilo aga trenni teen 60-nega

aga selle eest teen jooksu trenni ka kõvasti!!!Hoitke süda korras siis jõuate rohkem ja elate ka kauem!!!

[Payton 0]

Rekord on 110kg ja rinda treenin 2x nädalas(esmaspäev püramiid ja neljapäev 4x 8-12-sed seeriad 80-90 kg)-kõige parem on see,et olen 17a. ja jõusaalis käinud ainult 6kuud ja kaal on 80kg.Ja Jaan sul on täiesti õigus-joosta on vaja,ise mängin korra nädalas kossu ja käin jooxmas korra nädalas-siis on kindlalt süda korras!!!

[JJ 0]

Kaal 73

Max 170

Seeriaid 5

Kordusi 8-10

Raskus 135

[Arvo189 0]

Kaalun kuskil 85- 86 kilo ja surun järgmisi raskusi.

sooja 50 kg 20x kui hea tunne on siis 60 20x

peale teen venituse.

siis 80 12-15x

95 10-12x

105 4-5x

ja lõppu lükkan olenevalt päevast kas 110 3x või 115 3x, muidugi kui hea päev on olen lõppu ka 120 5x lükanud ja siis lükkan 90 10x lõdvestuseks järgi.

Max on 140 kg

Arvuta protsnt ja siis tee umbes sama üks kord nädalas ja mitte rohkem, kui sa pole mingi kõva tegija siis lükka 1x kahe nädala jooksul.

Head surumist

[roltzs 0]

kaal on 75 kg

seeriaid 6

kordusi 6-8

raskus 80-90

max 110

[Tuman 0]

teen trenni120 hetkel 7

max=150

21vana ning 90kg raske

[junk 0]

ma vaatan, et siin ikka hullud tyybid koos..ja paistab, et tehakse suurelt jõu trenni..palju teil ka siis see rinnaümbermõõt ja ka biceps on ??

[poissmees 0]

kaalun u. 60-65(vastavalt vormoist) ja surun 80