Palju keegi rinnalt surub

[poissmees 0]

kaalun 60-55, surun 80

[Ivanov 0]

vanust 15 aastat ja 4,5kuud ja 90 läheb üles ning ega 95 ka enam kaugel ole. 6 kuud jõukas käinud

[metaan 0]

Vanus 18. trenni teinud kaks aastat. Max on 110..115 umbes. trenni teen 85, 90, 95 ja 100 kiloga.

[jaanlepp 0]

Ma ei saa aru kas te elategi seal kangi all või!!!

Ma ei saa aru kas te teisi lihaseid ka teete!!!

Ma ise : Olen 18a kaalun 68 kg.

ja max on 100kg

ja trenni teen 65 -70-75 -80 ja lõpus 90

selline peab trenn olema!!!

Aga selle eest teen ma sellist trenni kolma korda nädalas + käin jooksmas täiega ja teisi lihaseid teen ka täiega rind jääb ültse taha plaanile!!! Kuulege siis suruge end terveks.

[punamtsike 0]

kujuta pilti. aint 1 kg panin mööda. aga sa vaata et sa siis alt ei hüppa ja ikka võistlema ka lähed. sa vist juunior jah. ja kas sinusugune korralik kulturist mitte kell 1 magama ei peaks. millegipärast ma kahtlen et sind sügisel näha saab. järjekordne arvutikangelane.

[raider 0]

20a nüüd

kaal: 107

150 kg max ( märtsis )

see kuu 140 kg 5ne seeria

[hhuuggoo 0]

toidulisasid ei tarvita aga rinnalt surumist teen:

80x10

100x8

120x2

110x4

lähiajal on plaanis reksi proovida:)

[susim 2]

kaalun 83kg

trenn 4 seerjat.

10x100kg

8x115kg

8x120kg

6x135kg

[Payton 0]

Sain nädal tagasi 18...kaal on 88 ja max 135...Treenin rinda 2x nädalas...püramiid ja teine päev 4 seeriat raskustega 90-105 ja 8-12ed seeriad...

[jarmo 0]

olen 17

kaalun 66,5

surun 85.

[tom111 0]

kaalun 75 kg trnni teen 6x6 110 kg

[stina 0]

Kaal 104, rinnatrenn 150kg

[hiidlane 0]

kaal 60kg

vanus 16

rinnalt 62,5kg max

seeriaid 15x40kg

NB! alustasin asjaga üpriski hiljuti.....sellepärast sellised masendavad numbrid ....selle nädalalõpuks peab ka 65 üles minema

[kykloob 0]

olen 74 kg ja surun kõigile 90kg näkku kui vaja. kas see kellegile mõttetu ei tundu

[karl 0]

kahju, et eestlased häbelik rahvus on... vastasel juhul oleks eesti maailimas top 10-nes esimesel kohal... peab mainima, et tõsiselt tugev rahvas oleme

[Kohuke 0]

MA olen juba ammu tegelenud aga ise surun muidu jaanuaris surusin 100 kg aga nuh kui aus olla ei pühendu enam selle jaoks et tõstaks rohkem nüüd teen korralikult rind korralikult.

[tolkamid 0]

olen 14, kaalun 60, seeriaid teen 8x56 8x60 6x64 5x68 ja mõnikord 3x72

max on muidu 82

[aimar 0]

Vanus 25

Pikkus 175

Kaal 64 kg

Seeria 5 seeriat / 8 x 90kg

[Vitali30 0]

See mis siin on, kui keegi kirjutab palju surub ei loe!!! Tehke asi ametlikuks Arnold Tokko pakkus võimaluse!!!!

Asi ametlikuks siis võib vaadata, aga muidu siin võib igaüks juurde panna!!!

Tased vaadatakse ametlikult fikseeritud tabeli järgi, aga mitte niisama juttu jargi!!

Näiteks minu tulemus on jõutõstmises ametlikult fikseeritud!!!

Edu!!!

[jks 0]

kaalun 75, teen rinda 3 seeriat: 95, 100 ja siis 90 - ga.

[hiidlane 0]

lubasin see nädal uut rekordit, siin ta on: 65kg :-)

Vitali30-ele......pole mõtet vast sellise väikse numbriga asja ametlikuks teha ;-)

kuid need, kes ikka sinna saja kanti ja üle selle, need võiksid küll.........

[kykloob 0]

ei noh pole midagi öelda kõva mees .

hea et ikka ütlesid. jõudu

[poissmees 0]

mina kaalun 68-70kg ja teen seeriaid 80kgx10...sedasi 5 ringi

[rookie 0]

kuigi minu jaoks ei ole niivõrd oluline mitu korda sa jõuad seda raskust üles punnitada, pigem on tähtis tehnika, kuidas see raskus üles saadakse. Loomulikult võiks siia numbreid kirjutada, et surun nii-ja nii palju endal puusad laes ja haare 1.5 meetrit.

trenni teen 100kiloga 5 seeriat ja 8 kordust seerias. loomulikult käivad ka soojendus harjutused ette, ja venitused järele...

[Teratimmu 0]

Olen ka rookie`ga nõus, lisaksin veel ainult seda, et peale selle kuidas ma raskuse üles saan on tähtis see, kuidas ma raskuse alla lasen. Sest jõusaalid on just selliseid kolle täis kellel raskus enam vähem kontrollimatult üles alla lendab, ning mingist tehnikast kellegil aimu ei ole. Nii et ühtselt ei olegi siin võimalik jõudu võrrelda, sest kõik oleneb kui tehniliselt sa harjutust sooritad. Kaal endal 72 kg , trenni umbes nii:

75x8

70x8

65x8

60x8

max on 95kg