shake

[roulling 0]

tere, ostsin just prooviks pro whey valke, ja tahan nüüd kreatiini kuuri ka teha, siiamaani olen valkudele pannud süsivesikuid ka aga kui tahan kreatiini ka panna siis mis vahekorras need kõik jaotatud olema peaks, kui palju ja mida?

[gmaster 303]

1 osa valku, 1 v 2 osa süsikaid (olenevalt eesmärgist), 5g kreatiini

[Ott Kiivikas 817]

Nagu mainiti 2:1 süsivesikuid topelt rohkem kui valku (60 ja 30gr.), kreatiini laadimisest on siin pikalt kirjutatud, võta otsingust ja ka toote juures poes peaks see info olema kuidas kreatiini kasutada, ei hakkaks ümber kirjutama.