Okk 39 Report post Posted January 23, 2010 On ta jee Aga tegelikult midagi sellist on ka... oksüdeerunud kolesterool on halb.Mis siin naljakat on? Share this post Link to post Share on other sites
veikot 0 Report post Posted January 23, 2010 Palju 1 supilusika täis on umbe (parajalt kuhjas)Ning kas kui pulbrid ostan siis kas süsivesikuid võib ikka banaaniga kombineerida (ma mõtlen et dextro pulbrit natuke vähem ja siis ntks 1 banaan) 1sp on 10-15 g! Õige kogus oleks 3-4 sp lusikatäit proteiini! Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted January 25, 2010 Mis siin naljakat on?Lihtsalt head meelt teeb kui inimesed nii räägivad, kas see on kusagilt Prillitoosi saatest võetud ? Üldiselt poleks paha teada et see traditsiooniline "hea ja halva kolesterooli" jutt on täielik jama. Esiteks pole tegu kolesterooliga vaid lihtsustusega "Prillitoosi" saate vaatajate jaoks.Ja teiseks ei ole HDL hea ja LDL halb. Halb on oksüdeerunud LDL ja oksüdeerunud kolesterooli söömine tõstab ox-LDL-i. "Kolesterooli alandavate" polüküllastumata taimeõlide söömine tõstab ka ox-LDL-i. Share this post Link to post Share on other sites
algaja11 0 Report post Posted January 30, 2010 Hetkel söön peale trenni koguaeg 3 muna ja 1-1,5h pärast on õige söömine.Aga kas peaksin hoopis kanakintsu või kodujuustu muna asemel sööma hakkama ? Share this post Link to post Share on other sites
Jarmo Oberst 7 Report post Posted January 30, 2010 Hetkel söön peale trenni koguaeg 3 muna ja 1-1,5h pärast on õige söömine.Aga kas peaksin hoopis kanakintsu või kodujuustu muna asemel sööma hakkama ?Miks ? Muna on kõige parem valgu allikas üldse, kui lihtsalt ära tüdined võid vahelduseks süüa kana või kodujuustu. Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted January 30, 2010 Hetkel söön peale trenni koguaeg 3 muna ja 1-1,5h pärast on õige söömine.Aga kas peaksin hoopis kanakintsu või kodujuustu muna asemel sööma hakkama ?Jah, muna on hea, nagu eelnevalt mainiti. Loodan, et mingid süsivesikud on ka kõrval. Share this post Link to post Share on other sites
-Egert 22 Report post Posted January 30, 2010 Ma söön tavaliselt kohe peale trenni keedumuna hapukoore ja kodujuustuga, sellest lihtsalt ei saa isu täis. Share this post Link to post Share on other sites
algaja11 0 Report post Posted January 30, 2010 munast isu nüüd küll täis ei saa , lihtsalt küsisin . mida peaks võtma süsivesikutena kõrvale ? Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted January 30, 2010 (edited) munast isu nüüd küll täis ei saa , lihtsalt küsisin . mida peaks võtma süsivesikutena kõrvale ?Puuvili - banaan on populaarne või mõni süsivesikuterikas spordijook...Aga samas on teadatuntud fakt, et isegi ilma toiduta peale trenni saavad skeletilihased oma glükogeeni varusid täita, aga see on juba teine teema. Ikka süsivesikud + valk peale trenni. Edited January 30, 2010 by _T_ Share this post Link to post Share on other sites
algaja11 0 Report post Posted January 30, 2010 olgu ma proovin siis mõne puuvilja enne v pärast muna süüa. Share this post Link to post Share on other sites
Okk 39 Report post Posted January 31, 2010 Lihtsalt head meelt teeb kui inimesed nii räägivad, kas see on kusagilt Prillitoosi saatest võetud ? Üldiselt poleks paha teada et see traditsiooniline "hea ja halva kolesterooli" jutt on täielik jama. Esiteks pole tegu kolesterooliga vaid lihtsustusega "Prillitoosi" saate vaatajate jaoks.Ja teiseks ei ole HDL hea ja LDL halb. Halb on oksüdeerunud LDL ja oksüdeerunud kolesterooli söömine tõstab ox-LDL-i. "Kolesterooli alandavate" polüküllastumata taimeõlide söömine tõstab ka ox-LDL-i.Ühesõnaga on ikkagi olemas nn. "hea" kolesterool ja "halb" kolesterool . Ja üldiselt kui asju lihtsustatakse siis põhimõte peaks samaks jääma ju . Kas antud teemal on siis lihtsustamise käigus ka põhimõtet muudetud. Ma ei tea kas dr Viktor Vassiljev on selle foorumi külastaja , aga enamus artiklitest kolesterooli kohta sisaldab seda lihtsustatud " jama". Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted February 1, 2010 Ühesõnaga on ikkagi olemas nn. "hea" kolesterool ja "halb" kolesterool . See mida kutsutakse halvaks ei ole halb. Tegelikult ei ole see kolesterool ka.Halb kolesterool on olemas, aga sellest ei räägita. Fred Antson korra või kaks on maininud, et ärge munakollaseid omletis vahustage.Ja üldiselt kui asju lihtsustatakse siis põhimõte peaks samaks jääma ju . Kas antud teemal on siis lihtsustamise käigus ka põhimõtet muudetud. Ma ei tea kas dr Viktor Vassiljev on selle foorumi külastaja , aga enamus artiklitest kolesterooli kohta sisaldab seda lihtsustatud " jama".Sisaldab jah Midagi stiilis "lapsed ärge mängige tikkudega", selle vahega et tikud tõesti ei ole hea mõte laste käes Share this post Link to post Share on other sites
markotm 0 Report post Posted February 10, 2010 (edited) Tere,Olen lugenud erinevaid artikleid ja siinset foorumit, kuid kahjuks ei leia piisavalt informatsiooni toitumise kohta, kui teen trenni varahommikul. Niisis teen jõutrenni 4x nädalas algusega ca. 07:20 millele järgneb HIIT ca. 20 mintsa. Lõpetan umbes 08:40. Trennis käin esmasp, teisip, neljap, reede. Olen tellinud kunagi ka toitumiskava, kuid siis käisin trennis õhtul ja see on kujundatud vastavalt sellele. Nüüd olekski vaja natukene siinse rahva abi toitumiskava muutmisel. Hetkel kaal 86 kg, rasvaprotsent (mingi kaaluga mõõdetud, mis seda näitab) 18-19% (igatahes päästerõngas on ümber kõhu). Pikkust 182 cm. Eesmärgiks oleks siis rasvaprotsendi vähendamine (päästerõnga kaotamine) ja mõningal määral ka lihaste kasvatamine (niipalju kui see võimalik on). Panen näitena kirja ühe oma praeguse toitumispäeva (trennipäev). Ootaks asjalikke ja harivaid kommentaare:Hommikusöök 06:15Puder veega+viil Juku juustu 25g+kohvi+1 spl linaseemneõli+1 multivitamiin+1 kapsel Green Tea´dKokku hommikusöök valke 14g, süsivesikuid 22g, rasvu 4,5g, energiat 175 kcalPeaks vist proovima siia lisada ka 2-3 muna, kuigi ei suuda vist niipalju süüa.Trenn 07:20Peale trenni 08:40 valgusheik (40g Hera80, 50g Trauben). Kokku sheik valke 30g, süsivesikuid 48g, rasvu 5g, energiat 343 kcalVaheamps 09:30Rasvatu kohupiim 100g+150g petti, pirn või õun.Kokku amps valke 22g, süsivesikuid 13g, rasvu 1g, energiat 147 kcalLõuna 12:30Kanafilee 150g+kodujuust 0,1%+keedetud juurviljad+törts Heinz teravat chilli kastet.Kokku lõuna valke 66g, süsivesikuid 6g, rasvu 11g, energiat 380 kcalVaheamps 15:30Rasvatu kohupiim 100g+150g petti, pirn või õun.Kokku amps valke 22g, süsivesikuid 13g, rasvu 1g, energiat 147 kcalÕhtusöök 18:30Ahjukana, kanarind, kanafilee, väherasvane looma/sealiha 150g+pruun riis/tatar 60g+sojakasteKokku õhtusöök valke 35g, süsivesikuid 45g, rasvu 13g, energiat 450 kcalÕhtuamps 21:30Kodujuust 0,1%/väherasvane kohupiim 100g+1 hapukurk+1 tomat+1 kalaõli kapselKokku õhtuamps valke 18g, süsivesikuid 2g, rasvu 0g, energiat 80 kcalKokku:Valke 207gSüsivesikuid 150gRasvu 36g (ei ole arvestanud hommikust linaseemneõli ja õhtust kalaõli kapslit)Energiat 1750kcalSiinne BAV kalkulaator näitab minimaalseks koguseks 2000kcal. Kodune imekaal (samaga millega rasvaprotsent mõõdetud) 2400 kcal. Olen pulsikellalt jälginud, et keskmiselt kulutan trenniga ca 750 kcal. Ahjaa, kaal näitab ka vee % kehas ja pikka aega oli see täiesti miinimumis. Olen nüüd ca. 2 nädalat sarnaselt toitunud ja veeprotsent hakkab jõudma peaaegu normaalseks. Kas keha hoiab vett kinni?Nüüd siis mõned küsimused toitumise kohta mis hetkel meelde tulevad:1. Kas selline süsivesikute suhe (hommikul ja õhtupoole rohkem) on ok, kui käin trennis hommikul?2. Kas söön liiga vähe?3. Mida kindlasti veel lisada/välja jätta?4. Rasvasid tundub väga vähe olevat. Kas peaksin 0,1% kodujuustu ja rasvatu kohupiima asendama rasvasematega?Tänud neile, kes viitsisid läbi lugeda ja eriline tänu neile, kes ka nõu ja abi jagavad.Tervitades,Marko Edited February 10, 2010 by markotm Share this post Link to post Share on other sites
kike89 0 Report post Posted February 10, 2010 Et rasvu juurde saada, selleks ära rasvasemat kohupiima, kodujuustu küll sööma hakka. Võiksid päevas mingi koguse pähkleid süüa(kookose, mandleid, sarapuu) sealt saab palju tervislikku rasva... (kuskil 50-100g)Hommikuse trenni kohapealt ei oska eriti midagi õelda, peale selle, et pooldan ise ikka õhtu poole trennis käimist..Minu meelest peaks valgud ja süskarid ikka rohkem tasakaalus olema, kuna ise tegelen massi kasvatusega, siis tarvitan üsna rohkelt süsivesikuid. Toitumisplaani järgi pea poole rohkem, kui valke.Söögi rohkuse kohta, et kui ülearu tühjakõhu tunnet ei tunneta siis pole vist hullu Share this post Link to post Share on other sites
Kevin de puta madre 0 Report post Posted February 10, 2010 (edited) Näeb välja nagu buchenwaldi menüü. Ilmselgelt vähe kaloreid.2000 su BAV, see kulub sul voodis päev läbi lamades. Teed trenni ka, löö miskine 30% otsa veel. Saame 2600. Okei tahad kaalu kaotada, -300,400 kcalit ehk sellest vähemaks, jääb 2200-2300 kalorit.Ujumisrõngas kaduma ei hakka, keha pigem hoiab kinni seda, sest oled näljas. Julgelt lisa 500kcalit rasva, süskade arvelt..Valgud, pisut liiast ehk, kütad antiigiga enda ahju, vähendaks valke ehk kuhugi 2g per kg, ehk 150-160g. Süsikate hirm ? Rasvadega sama asi, juurde. Avokaado, pähklid,munad ...Üldiselt ei viitsi seda kõike ette vuristada, teemasid selliseid hunnikutes. Edited February 10, 2010 by Kevin de puta madre Share this post Link to post Share on other sites
mati112 0 Report post Posted March 8, 2010 selline küsimus ,et millist muna te sööte näiteks ennem trenni või ni selles mõttes ,et kas toores,keedu,prae? Share this post Link to post Share on other sites
Arx07 0 Report post Posted March 8, 2010 Toorest ei soovita, salmonelloos...Mina aga praen tavaliselt muna, vähese oliiviõliga Share this post Link to post Share on other sites
Rookie21 0 Report post Posted March 8, 2010 Hommikul praen oliivõliga munad ja õhtul salati sisse üks keedumuna Muna on üks väga maitsev asi Share this post Link to post Share on other sites
mati112 0 Report post Posted March 8, 2010 toorest siis nagu ei soovita keegi jh ja mina mõtlesain et yks 5-6 toorest ennem trenni on hea Share this post Link to post Share on other sites
emmimees 1 Report post Posted March 8, 2010 Lasen küll vahest toorelt, mingi aeg iga päev hulgi toorelt, ei oska nagu midagi halba öelda. Ühes väljama artiklis kirjutati, et ei imendu munavalk toorelt, aga ei oska öelda, kas peab paika. Share this post Link to post Share on other sites
Nesatur 10 Report post Posted March 8, 2010 salmonelloos on muna koore peal nii et kui muna ära pesed siis ei saa sa mingit haigust. Share this post Link to post Share on other sites
Reinart 500 Report post Posted March 8, 2010 Ise toorest muna ei suuda lihtsalt niisama alla neelata ...aga kui piima sisse või kuhugi lüüa siis pole hullu ...pole mingit tõbi küll saanud Share this post Link to post Share on other sites
MoloM 14 Report post Posted March 8, 2010 salmonelloos on muna koore peal nii et kui muna ära pesed siis ei saa sa mingit haigust.Salmonellad sisenevad organismi seedetrakti kaudu saastunud toidu või joogiga. Nakkusallikaks võivad olla paljud koduloomad. Mikroobide sattumisel toiduainetesse võivad tekkida laialdased haiguspuhangud. Salmonellad säilivad eluvõimelistena külmutatud ja kuivatatud toiduainetes, munades, piimas, joogivees.Bakterid paljunevad peensooles ja selle ümbruses paiknevates lümfisõlmedes, levivad organismis vere ja lümfiga ning eritavad toksiine ehk bakterimürke. http://www.inimene.ee/?disease=s&sisu=...ad4dKp2Bvy9i0Tb Share this post Link to post Share on other sites
cubs224 0 Report post Posted March 8, 2010 kunagi olen seda toorest söönd kyll ,aga se pole midagi ni ,et ikka keedu,prae Share this post Link to post Share on other sites
Xero 0 Report post Posted March 8, 2010 Vahest keedan, vahest praen, oleneb. Toorelt ei taha mitte seepärast, et sealt võib saada salmonellot, vaid see on lihtsalt väga rõveda maitsega. Share this post Link to post Share on other sites