Janno1 0 Report post Posted March 21, 2007 ma proovin nüüd midagi sellist süüa, mis valku ja süsivesikuid annab, aga kas see päris toidukord peaks olema selline liha toit või samuti mis sisaldab teatud aineid, ma arvan et kartulit ja siis nt hakklihakaste või siis kartulid ja viinerid(pihvid) ei ole just kõige parem, et midagi peaks ka lisaks veel olema, piima joon ka ikka mitu klaasi päevas. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted March 21, 2007 Küsimus, et kas see on OK kui ma söön enne treeni 1 või 2 banaani ning trenni ajal joon Arctic spordi jooki(või on mõni parem mis taastab rohkem). Peale trenni pole aga kohe võimalik süüa midagi normaalset, seega äkki keegi oskab soovitada, mida peale trenni süüa kohe, et poest osta näiteks, sest koju jõuan ma alles 1-2 tunni pärast ning sooja sööki kohe ei saa tavaliselt või aitab ka külm toit(nt 500g jogurtit).Tänud!Banaani söö ikka peale trenni - saad energia taastamiseks vajalikud süsivesikud. Share this post Link to post Share on other sites
Janno1 0 Report post Posted March 21, 2007 Ma lugesin, et ka kartulikrõpsud sisaldavad süsivesikuid, aga neid süüa vist pole ikkagi hea, kuid kuivatatud aprikoosi peale treeni veel süüa oleks hea äkki?Tänud kõigile kes on aidanud =) Share this post Link to post Share on other sites
Ren 0 Report post Posted March 21, 2007 Minu toitumiskavas seisab et peale trenni valgušeik + 1 puuvili v.a. banaan.Seega olen aru saanud et banaan pole parim puuvilja valik peale trenni. Share this post Link to post Share on other sites
kuuliks 0 Report post Posted March 22, 2007 Minu esimene toit peale trenni on samuti puuviljad,aeg-ajalt banaan,siis õun vms. Share this post Link to post Share on other sites
MEE 0 Report post Posted March 22, 2007 Ma söön peale trenni tavaliselt 6-8 kuivatatud datlit ( müüakse lahtiselt ) ning valgušeik..... siis laekun koju, teen süüa - seega ca 1-1,3h hiljem soe toit peale mis on päeva kõige tugevam toidukord. Share this post Link to post Share on other sites
salver 0 Report post Posted March 22, 2007 ma proovin nüüd midagi sellist süüa, mis valku ja süsivesikuid annab, aga kas see päris toidukord peaks olema selline liha toit või samuti mis sisaldab teatud aineid, ma arvan et kartulit ja siis nt hakklihakaste või siis kartulid ja viinerid(pihvid) ei ole just kõige parem, et midagi peaks ka lisaks veel olema, piima joon ka ikka mitu klaasi päevas.lisaks lihale (kana, kala) (viinereid ja muud seesugust küll ei soovitaks) ja kartulile/pastale/riisile peaks ka kindlasti korralik ports toorsalatit juures olema Share this post Link to post Share on other sites
Janno1 0 Report post Posted March 23, 2007 Kuna ma pole siiamaani igakord toorsalatit söönud, siis nüüd hakkan ka seda sööma ning kuidas selle valgušheigiga on. Kas see on toidulisand proteiinina või tehakse see kuidagi teisiti, olen näinud mõnikord mõnda inimest jõukas, kellel "Fast" šheiker ja siis valge vedelik on sees, tahaks teada kas seda tasub kasutada või tuleb ennem toitumine õigeks saada? Share this post Link to post Share on other sites
-aron- 0 Report post Posted March 23, 2007 Kuna ma pole siiamaani igakord toorsalatit söönud, siis nüüd hakkan ka seda sööma ning kuidas selle valgušheigiga on. Kas see on toidulisand proteiinina või tehakse see kuidagi teisiti, olen näinud mõnikord mõnda inimest jõukas, kellel "Fast" šheiker ja siis valge vedelik on sees, tahaks teada kas seda tasub kasutada või tuleb ennem toitumine õigeks saada? Ennem kindlasti toitumine korda ja siis võid hakata mõtlema toidulisadele.Ka tavatoiduga kasvad jõudsalt,niiet need toidulisandid ple A ja O. Share this post Link to post Share on other sites
gymer 0 Report post Posted August 13, 2008 Tere, loe seda, ehk aitab. Share this post Link to post Share on other sites
Renxu 0 Report post Posted November 16, 2008 Kui präast trenni kohe võtta valgusheik ,siis mis aja pärast jälle jõuab keha valku omastada... et mul nagu kipub pärast trenni kohe kõht tühjaks minema ja sheigist ja banaanist ei jätku kindlasti. Et kas tund on liiga lühike aeg? Share this post Link to post Share on other sites
Jarmo Oberst 7 Report post Posted November 16, 2008 Kui präast trenni kohe võtta valgusheik ,siis mis aja pärast jälle jõuab keha valku omastada... et mul nagu kipub pärast trenni kohe kõht tühjaks minema ja sheigist ja banaanist ei jätku kindlasti. Et kas tund on liiga lühike aeg?Peale trenni joo valgusheiki ja tunni aja pärast võid rahulikult tavatoitu peale süüa Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted November 16, 2008 No ühest banaanist jääb kindlasti kõht tühjaks. Share this post Link to post Share on other sites
Renxu 0 Report post Posted November 16, 2008 Peale trenni joo valgusheiki ja tunni aja pärast võid rahulikult tavatoitu peale süüa aga üldiselt.. kas muidu toidukordade vahel piisab mõnikord ka 2st tunnist? mõnikord läheb kõht nagu kiiremini tühjaks.. ja kuna aega pole alati ja on valida kas süüa 2 või 5 tunni pärast siis eelistaks kahte ,aga kas piisab 2st tunnist Share this post Link to post Share on other sites
Taevastkukkunud 0 Report post Posted March 13, 2009 (edited) Teen Bodypumpi 3x nädalas, mida ja millal peaks sööma kui eesmärk oleks lihtsalt trimmi saada ennast. Kaalus alla ei taha võtta (vb paar kilo), juurde kindlasti mitte, aga tahaks et oleks lihased ikka natuke näha (nt kõhul) ja et keha poleks nii lodev ja pehme.Ehk siis tahaks rasva põletada aga lihast mitte kaotada. Siiamaani olen peale trenni söönud kodujuustu või jogurtit õhtul, kas see on õige? Edited March 17, 2009 by Taevastkukkunud Share this post Link to post Share on other sites
Mart Muru 17 Report post Posted March 13, 2009 Siis pead sama palju energiat saama kui kulutad. Share this post Link to post Share on other sites
Taevastkukkunud 0 Report post Posted March 13, 2009 aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast? Share this post Link to post Share on other sites
wola 0 Report post Posted March 13, 2009 (edited) aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast?Valku. Süsivesikuid ei tohi enne trenni tarbida, sest need tekitavad unisust. Söö nt tund kuni kaks enne trenni kohupiima või kodujuustu. Olenevalt Sinu trenni intensiivsusest (oletan et bodybumpist saad kätte korraliku koormuse), peaksid sööma kohe pärast trenni kiiresti imenduvaid valke (vadak) ja kiiresti imenduvaid süsivesikuid (viinamarjasuhkur) ehk siis oleks tark võtta shake. Paar tundi pärast trenni söö veel midagi valgurikast (kana, tuunikala, muna, kohupiim, kodujuust) ning söö nt juurvilju ja kasulikke rasvu (omega3, oliivõli, linaseemneõli). Jõudu! Edited March 13, 2009 by wola Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted March 14, 2009 aga kas enne trenni peaks sööma pigem valku või süsivesikuid ja mida pärast?Enne trenni söö natuke süsivesikuid ka, sest valgud on aeglased energiaandjad, aga pärast trenni söö rohkem süsivesikuid ja vähem valke, sest süsivesikuid on vaja lihaste glükogeenivarude taastamiseks. Share this post Link to post Share on other sites
Infinity 0 Report post Posted March 14, 2009 Enne trenni söö natuke süsivesikuid ka, sest valgud on aeglased energiaandjad, aga pärast trenni söö rohkem süsivesikuid ja vähem valke, sest süsivesikuid on vaja lihaste glükogeenivarude taastamiseks.Mida peaks siis sööma peale trenni? kohupiim + mõni viil leiba? Share this post Link to post Share on other sites
wola 0 Report post Posted March 14, 2009 Mida peaks siis sööma peale trenni? kohupiim + mõni viil leiba?Teoreetiliselt on vaja pärast intensiivset treeningut kiiresti imenduvaid valke ja süsivesikuid. Kirjutasin ju juba sellest. Miks ei viitsi inimesed korralikult lugeda?Kohupiima valgus on 80% aeglaselt imenduvaid valke, Sul on vaja aga kiireid, vadakut. Kiiretest süsivesikitest söö kas banaani või viinamarja suhkrut (dextrose). Share this post Link to post Share on other sites
taliindrek 2 Report post Posted May 15, 2009 Tere. Oskab keegi öelda, mis toit oleks parim manustada enne treeningut, et saada piisavalt energiat ja oleks samas ka hea lihastele? + veel ained ?! Share this post Link to post Share on other sites
Jarmo Oberst 7 Report post Posted May 15, 2009 Valgu ja rasvarikas eine. Share this post Link to post Share on other sites
taliindrek 2 Report post Posted May 15, 2009 Selge. Selline küsimus ka veel, et mis aeg peaks see olema, et kui kaua ennem treeningut süüa? Share this post Link to post Share on other sites
Beljo 0 Report post Posted May 15, 2009 (edited) Minuarust enne trenni ei tohikski süüa, mingi 2 tundi. Aga enne trenni võtan poest snickersi või lioni. see annab hea panuse Edited May 15, 2009 by Beljo Share this post Link to post Share on other sites
