54321 0 Report post Posted March 14, 2007 See teema on küll juba palju kordi läbi käinud... Aga vajaks ühte head mõtet, mida tuttavatele ette heita... kuuldes nende pidevat Juttu :" et jalgadele ma ei taha erilist tähelepanu pöörata ja Ah! Teen nüüdpaar nädalat ainult rindua ja käsi... Pealegi ei näe jõusaalis peaaegu kunagi kedagi- peale enda ja mõnede sõprade-, kes justnimelt Jalgadele rõhku põõraks...(muidugi käin enamvähem samalajal... ja näen samu inimesi... aga siiski! Share this post Link to post Share on other sites
Creek 0 Report post Posted March 14, 2007 Jalgu ju nii mõnus treenida! Pealegi, kes see ikka Jhonny Bravo tahaks olla? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted March 14, 2007 heida ette seda et põlved lähevad läbi ja et jalgades on väga suur potentsiaal massi kasvatada Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted March 14, 2007 (edited) Tglt saab ju kõik ikka alguse kõrvade vahelt, ja kui grupp seltsimehi soovib endast vormida värdjaid - no ega ju keelata kah ei saa.Õnneks üldjuhul - antud juhul nende endi jaoks - ei ole nood rinna/biitsa mehed,kes jalgu/selga kohe üldse teha ei taha,trennis eriti usinad, tänu millele noid johnnybravo'sid eriti ringi ei tatsa. Edited March 14, 2007 by daemonium Share this post Link to post Share on other sites
kaldas 0 Report post Posted March 14, 2007 rinda ja käsi tähtsustatakse ikka kõvasti üle. ja tihti võrdub kätetrenn rohke biitsa- ja vähese triitsatrenniga mulle meeldib jalatrenn Share this post Link to post Share on other sites
savi_ 1 Report post Posted March 14, 2007 Jalad on üks kõige ägedamaid lihasgruppe üldse pealegi ... jalatrenn aitab vältida teiste lihasgruppide ületreenimist ja üleüldist ületrenni ... sest kombeks on ju ikka 4+ korda nädalas trennis käia .. ma ei kujuta ette kui nende kordade sees jalgu ei ole.... siis ongi nagu koguaeg kätel põhirõhk. Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted March 14, 2007 Jalgade tähtsus: 1) Kõige suuremad lihased kerel2) Enamus nende treeningharjutustest koormavad ka ülejäänud keha. Suurima mõjuga on kükk. 3) Jalgade treenimine stimuleerib meessuguhormoonide sünteesi -> kogu keha üldist lihasmassi aitab tösta. Seetõttu ongi see harjutus nii kulturistidel kui ka jõutõstjatel alati kavas sees. 4) On nii suured lihased, et nende treenimine koormab väga tugevalt närvisüsteemi. Igasuguse tulemuse arendamine käib just närvisüsteemile selliste "vihjete" andmise kaudu. Need samad vihjed muidugi on ka punkti 3) nähtuse aluseks.5) Kribude jalgadega kulturist on ikka paras nali küll . Share this post Link to post Share on other sites
Biitseps 1 Report post Posted March 14, 2007 See teema on küll juba palju kordi läbi käinud... Aga vajaks ühte head mõtet, mida tuttavatele ette heita... kuuldes nende pidevat Juttu :" et jalgadele ma ei taha erilist tähelepanu pöörata ja Ah! Teen nüüdpaar nädalat ainult rindua ja käsi... Pealegi ei näe jõusaalis peaaegu kunagi kedagi- peale enda ja mõnede sõprade-, kes justnimelt Jalgadele rõhku põõraks...(muidugi käin enamvähem samalajal... ja näen samu inimesi... aga siiski! No las ta siis treenib ainult käsi ja rinda , sina tee ikka korralikult trenni ja treeni jalgu ka ja pärast siis vaadake kuidas tulemus on ning kas siis mõtleb ümber Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted March 15, 2007 ma arvan, et see näitab ainult laiskust ja mitteviitsimist asja korralikult teha. leitakse vabandusi, et teha vähem. jalatrenn on ränk ja koormavaim trenn üldse nädalas, samas seegi ongi hea. kes naudib seda, kes viilib või ei tee üldse. tuleks olla rohkem enesekriitilisem ja vabandustele mitte ruumi anda. Share this post Link to post Share on other sites
UmbIsik 0 Report post Posted March 15, 2007 Jalatrenn annab kõige parema endorfiinilaksu. Share this post Link to post Share on other sites
rantel 0 Report post Posted March 15, 2007 Minu meelest ei ole jala jõutrenn kõike koormavam ja kõige raskem trenn nädalas. Share this post Link to post Share on other sites
-aron- 0 Report post Posted March 15, 2007 Minu meelest ei ole jala jõutrenn kõike koormavam ja kõige raskem trenn nädalas.See on juba enda teha kui raske jalatrenni sa teed. Share this post Link to post Share on other sites
Hi 0 Report post Posted March 15, 2007 äkki keegi oskab mingit head jala kava välja pakkuda ? Share this post Link to post Share on other sites
rantel 0 Report post Posted March 15, 2007 Tegelikult minu jaoks on iga jalatrenn suht raske Share this post Link to post Share on other sites
BULDOOSER 0 Report post Posted March 15, 2007 äkki keegi oskab mingit head jala kava välja pakkuda ? Sirutaja masin 2x15 Poolkükk 60kg 2x10 Tüüpiline kava. Share this post Link to post Share on other sites
johann 0 Report post Posted March 15, 2007 Sirutaja masin 2x15 Poolkükk 60kg 2x10 Tüüpiline kava.Jah, selline on üks "korralik" jalapäev. Share this post Link to post Share on other sites
daman 0 Report post Posted March 15, 2007 Uh, ma pole küll mingi ekspert ega kulturist, aga ma teen:1) Kükk kangiga 70-80-90-100kg, 10 kordust2) Lamades selle raskuse üles surumine (legpress) 90-100-110-120, 10 kordust3) Sinkidele (reie tagakülg), minu absoluutselt nõrgim lihas üldse, 45x4, 10 kordustNo ja 5x nädalas ratast ja jooksu annab ülejäänud koormuse. Jalad väga olulised, jõusaalis näb siukseid vendi liiga palju, kes esimese ja viimase harjutusena pingi peal kangi suruvad. Ja kangiharjutuste vahepeal hantleid tirivad. Share this post Link to post Share on other sites
zwen 3 Report post Posted March 15, 2007 Jalatrenn annab kõige parema endorfiinilaksu.Nii see on. Teed kõva trenni, tuled koju, sööd kõhu täis ja kaifid olemist. Share this post Link to post Share on other sites
sprotid õlis 0 Report post Posted March 15, 2007 Ma arvan, et igaüks teeb ise oma valikud ja teemaalgatajal ei tasuks põdeda teiste pärast.Pealegi on trenni eesmärk inimestel erinev. Kui inimene tahab rinna ja käelihaseid siis jumala eest andku tuld. Minu lihas sellest ei kasva ega jää vähemaks. Share this post Link to post Share on other sites
Hi 0 Report post Posted March 15, 2007 Mitu korda nädalas oleks norm. jalgu teha (lihasmassi kasvatamise eesmärgil) ? Share this post Link to post Share on other sites
Xero 0 Report post Posted March 15, 2007 Sama lugu ka ühe mu sõbraga. Kuid tema toob põhjenduseks selle et saab joostes jalgadele vatti. Ta valmistub ette Paldiskis missioonile minekuks Iraaki. Ma küll ütlesin talle, et vaja teha jalgu, aga ei. Noh, muidugi, jalad on tal siiski üks parim kehaosa, aga ikkagi. Mida talle ette heita? Share this post Link to post Share on other sites
kaldas 0 Report post Posted March 15, 2007 Mitu korda nädalas oleks norm. jalgu teha (lihasmassi kasvatamise eesmärgil) ?üks kord nädalas ikka Share this post Link to post Share on other sites
enzo 0 Report post Posted March 16, 2007 Hea kiiks ikka küll su sõpradel Ja pealegi - ega siis naised esimese asjana mehe rinda ei vaata - mina olen kuulnud, et ikka tagumikku ja kui see lötendab, siis olgu rind nii punnis kui tahab, ei õhku sellisest vennast mingit seksapiili. Selle võidki ju põhjuseks neile tuua...Ja üldse - mis mõtet on trennis käija, kui trenni ei viitsita teha - keda seal petetakse???? Iseennast!!!! Kõik algab suhtumisest! Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted March 16, 2007 Sirutaja masin 2x15 Poolkükk 60kg 2x10 Tüüpiline kava.Painutajad! Poisid, 2rge painutajaid unustage! Share this post Link to post Share on other sites
Xero 0 Report post Posted March 16, 2007 Painutajad! Poisid, 2rge painutajaid unustage!Mis on painutajad? Share this post Link to post Share on other sites