Dieet,treening ja kaal

[kuuliks 0]

Tere Oldman,

Sooviksin kuulda Teie vastust ja arvamusi.Nimelt käin trennis ja pean kinni ka söögikordadest.Saan toiduga enam-vähem piisavalt süsivesikuid ja valke.Lihaseid on juba tulnud ja kaal veidi langenud,kuid välimuselt ei paista muud kui aint see,et tagumik on natuke paremas vormis.

Sooviksin veel teada,et kas söök peaks olema ka treeningust vabal päeval samal kellaajal,mis treeningupäeval või võib olla sama kogus ja ained,aga kellaajad teised.

Imelik,et kaal läheb küll tasapisi,kuid välimuselt ei märka nagu erilist muutust,kuid võib-olla tuleb see aja möödudes?

Käin shapingus,ka siis edasi kui olen saavutanud oma ideaalvormi tagasi.Ilma ei kujutaks enam elu ette.Viimase 2a jooksul olen end käest lasknud.Olin elupäevad enne 50-56 kg vahel

Olen naisterahvas,20a,173 cm ja 67,3 kg

Palun jaga oma arvamust ja teadmisi.

Muudetud Märts 12, 2007 kasutaja kuuliks poolt

[ROtter 198]

Tere Oldman,

Sooviksin kuulda Teie vastust ja arvamusi.Nimelt käin trennis ja pean kinni ka söögikordadest.Saan toiduga enam-vähem piisavalt süsivesikuid ja valke.Lihaseid on juba tulnud ja kaal veidi langenud,kuid välimuselt ei paista muud kui aint see,et tagumik on natuke paremas vormis.

Sooviksin veel teada,et kas söök peaks olema ka treeningust vabal päeval samal kellaajal,mis treeningupäeval või võib olla sama kogus ja ained,aga kellaajad teised.

Imelik,et kaal läheb küll tasapisi,kuid välimuselt ei märka nagu erilist muutust,kuid võib-olla tuleb see aja möödudes?

Käin shapingus,ka siis edasi kui olen saavutanud oma ideaalvormi tagasi.Ilma ei kujutaks enam elu ette.Viimase 2a jooksul olen end käest lasknud.Olin elupäevad enne 50-56 kg vahel

Olen naisterahvas,20a,173 cm ja 67,3 kg

Palun jaga oma arvamust ja teadmisi.

Süüa tuleb nii palju kui kulutad, siis ei teki ladestuvaid rasvu. Vabadel päevadel tuleb süüa vähem, muidu tekib energia ülejääk, mis salvestatakse rasvana.

Süüa tuleks iga 3,5-4 tunni järel, s.t. seedetrakti aktivisatsiooni perioodil. Seedesüsteem on üks inertsemaid füsioloogilisi süsteeme ja seda ei saa ega tohi järsult muuta. Kui seda aga siiski teha, siis ongi tagajärjeks tervisehäired ja kehakaalu suurenemine.

[Capricorn 0]

Milliseid tervisehäired see võib põhjustada? Milline nö. must stsenaarium oleks? Mõnda aega tagasi tegin oma toitumises päevapealt nö. 180-kraadise pöörde, kaal ikka hakkas kiiresti langema, tervisehäireid ei mäleta, va. mingi külmetushaiguse taoline viirus, mida terve pere põdes.

[ROtter 198]

Milliseid tervisehäired see võib põhjustada? Milline nö. must stsenaarium oleks? Mõnda aega tagasi tegin oma toitumises päevapealt nö. 180-kraadise pöörde, kaal ikka hakkas kiiresti langema, tervisehäireid ei mäleta, va. mingi külmetushaiguse taoline viirus, mida terve pere põdes.

Tervisehäired tekivad aastate pärast valede toitumisharjumiste tagajärjel n.t. II tüübi diabeet.

[Capricorn 0]

Miks ta aastate pärast tekkima peaks kui toitumine just paranes nüüd, mitte ei halvenenud?

[kuuliks 0]

Süüa tuleb nii palju kui kulutad, siis ei teki ladestuvaid rasvu. Vabadel päevadel tuleb süüa vähem, muidu tekib energia ülejääk, mis salvestatakse rasvana.

Süüa tuleks iga 3,5-4 tunni järel, s.t. seedetrakti aktivisatsiooni perioodil. Seedesüsteem on üks inertsemaid füsioloogilisi süsteeme ja seda ei saa ega tohi järsult muuta. Kui seda aga siiski teha, siis ongi tagajärjeks tervisehäired ja kehakaalu suurenemine.

Tänan,aga kuidas ma saaks täpselt teada kui palju ma treeningupäeval energiat kulutan?Kas tatart ja riisi ikka võib ka süüa?Need sisaldavad palju süsivesikuid.Loodan end siiski jälle vormi saada ning vabadel päevadel süüa siis vähem.

[ROtter 198]

Tänan,aga kuidas ma saaks täpselt teada kui palju ma treeningupäeval energiat kulutan?Kas tatart ja riisi ikka võib ka süüa?Need sisaldavad palju süsivesikuid.Loodan end siiski jälle vormi saada ning vabadel päevadel süüa siis vähem.

Energiakulutust treeningu jooksul on väga raske hinnata, täpselt pea võimatu. See sõltub väga paljudest teguritest, nt. harjutustest, intensiivsusest, kasutatavatest raskustest, kehakaalust, treeningu pikkusest jne.

Ei ole olemas valesid toiduaineid, on vale toitumine. Tatart ja riisi võid süüa, aga eelista tatart ja pruuni riisi.