Jump to content
Sign in to follow this  
past

Mis harjutused alaseljale, kui nimmepiirkond valulik?

Recommended Posts

Mul on probleem alaseljaga olnud siin paar kuud.. siiamaani pole nagu midagi hullu, lihtsalt pole alaselga teinud, aga nüüd perearst kirjutas aasta lõpuni kealisest vabastuse ja ütles, et alaselg tahab harjutusi jne.. aga milliseid.. puusaringid jne.. ent kas on mingeid selliseid harjutusi, mis mul seljalihaseid tugevamaks muudavad ning mida ma võin sooritada haige seljaga..

pikk jutt sit* jutt, kuid siiski, loodan abi saada..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee pingi peal keretõsteid ja jõutõmmet ilma raskusetta min. 50 korda järjest(pikad seeriad v üks kord mitu sada järjest kui jaksad, peaasi et raskust ei kasuta) :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

see seljapingil ei saa.. valus on, aga vast siis siledal pinnal? proovisin täna, pooltõbisena, saab.. ehk siis jääbki see harjutus :(:blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites
mine äkki pädevama arsti juurde.

aa, vaata siia ka:

http://www.tiitilves.ee

ilmus omale ka mõte, et kui tervis korras peaks spordiarstil ära käima.. seljaga on eriti kehvasti, kuna ma olen suur võrkpallisõber ka. võistlused ja värki ja ei tahaks neist loobuda küll, juhul kui just ei pea..

tänks lingi eest ka :blink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×