Trapetsile õlakehitus kang ees või seljataga

[yamikazi 0]

Kui ma seda harjutust trennis teen siis esimesed 2-4 korda teen nagu õlgu kehitades ja siis edasi nagu ei oskaks nagu tõstaks kätest neid õlgu ülesse, kas see mulle endale tundub nii või tõega tõstan kätest õlgu ülesse ja ei treeni enam trapetsit ?

Ja kas oskate soovitada veel mingit harjutust trapetsile ?

[sazzix 0]

Proovi kergemat raskust..

[theONE1 0]

Treeni ka trapetsi alaosa, mis asub selja keskel, sageli treenitakse seda mida peeglist näha

[yamikazi 0]

Treeni ka trapetsi alaosa, mis asub selja keskel, sageli treenitakse seda mida peeglist näha

Ehk oskad öelda kuidas seda täpselt treenida saab?

[Xero 0]

Kuid kas trapetsi keskosa ei saa koormust enamus seljaharjutustega?

[inside14 1]

Kuid kas trapetsi keskosa ei saa koormust enamus seljaharjutustega?

Saab küll jah kuid väga hea harjutus selle osa arendamiseks on kangiga tõmbed lõuaalla, mis samas ka teeb õlga! Näidis

Muudetud Märts 5, 2007 kasutaja inside14 poolt

[yamikazi 0]

Saab küll jah kuid väga hea harjutus selle osa arendamiseks on kangiga tõmbed lõuaalla, mis samas ka teeb õlga! Näidis

Tänud :

[Xero 0]

Õlale paneb see harjutus suurema koormuse. Ehk siis pigem õlaharjutuse. Mina nt erilist tähelepanu ei pööra keskosale, kuna saab erinevate seljaharjutustega koormust. Ka üleosa ei tee palju, kuna liiga suured trapetsid jätavad visuaalse pildi kitsamatest õlgadest.