Küsiks nõu.

[dubster 0]

Nii. Kevade lõpus tulemas siis cooperi test(peab jooksma 12minutit staadioniringe nii palju kui jõuab).Tahaks see aasta selleks ette valmistuda.Et kas tuleks lihtsalt metsas vaikselt pikka maad jooksmas käia või lühikest maad ja täiega?Või kuidas?

Aidake, kes oskab.

[54321 0]

12 minutit on vist ikka juba rohkem kui sprint.

Niiet vaja on vastupidavust ja maratoni harjutada Mine metsa ja jookse jookse... ka korralik toit annab palju juurde!

[pumper 0]

Eks peab välja arvutama, kui pika maa plaanid selle testi jooksul läbida.

Kui 3 min km kohta, siis suudad 4 km läbida

Kui 4 min km kohta, siis suudad 3 km läbida

Kui 5 min km kohta, siis suudad 2,4 km läbida

Eks tuleb siis harjutada 3-5 km distantsiks.

Sellise pingutuse jooksul suurema kiiruse hoidmiseks on mõistlik treeningkavasse sisse võtta nn "lõikude" jooksmine.

[rantel 0]

See oleneb sellest ka kui palju ja kui pikka distantsi sa oled ennem jooksnud?

Muudetud Veebruar 28, 2007 kasutaja rantel poolt

[joey 0]

mina valmistusin selleks nii, et jooksin lihtsalt rahulikus tempos algul 10 minta, siis 12 ja ajapikku aeg kogu aega läks paremaks. maksimumi ja spurti ei harrastanud nagu. aga kui võistlus oli käes, siis oli tunda, et vorm on hea just siis anda endast maksimum ehk suutlikuseni. ja tulemused olid alati head (enda kohta)