ületõmme

[anja 0]

küsimus siis ületõmbe kohta

harjutuste pangas on ta toodud nii selja kui ka rinna treeninguks

kas ületõmme töötab siis mõlemat selga kui ka rinda?

[ROtter 198]

See harjutus mõjutab tervikuna kõiki rinnalihaseid ja ka seljalailihast.

[anja 0]

aga kas ületõmmet teha siis rinnalihase treenimisel lõpus?

kurnab kõik lihased läbi ilusasti

[theONE1 0]

Võid teha, see oleneb ka sinu treeningkava ülesehitusest. Ületõmbe raskustaset saab ka muuta erinevalt, erinevad sooritamised, kettaga, kangiga, hantliga nt.!

[anja 0]

kui teha hantliga siis kaugele tuua hantel ette?

olen näinud kuidas jõusaalis suured mehed toovad hantli kõhupeale,käed kõverdatult soorituse lõpus ning ka selliselt et maaga risti rinna kohale ja käed on sirgelt

hmm...

[ROtter 198]

kui teha hantliga siis kaugele tuua hantel ette?

olen näinud kuidas jõusaalis suured mehed toovad hantli kõhupeale,käed kõverdatult soorituse lõpus ning ka selliselt et maaga risti rinna kohale ja käed on sirgelt

hmm...

Rinna- ja seljalihastele piisab, kui käed on sirgelt, st. risti maaga, edasisel käte langetamisel kõhu peale saavad mingi koormuse ka deltalihased.

[algaja17 0]

Milline see ületõmme on? Äkki saab kuskil seda näha?

[inside14 1]

Milline see ületõmme on? Äkki saab kuskil seda näha?

Ületõmme hantliga

Ületõmme kangiga

[Xero 0]

Mulle tundub et pullover paneb suurema rõhu selja lailihasele. Vähemalt mul, sest rinnale ta mul absoluutselt mõju ei avalda. V-olla rinnale on ta hea venitamiseks.

[McNeo 0]

Mulle tundub et pullover paneb suurema rõhu selja lailihasele. Vähemalt mul, sest rinnale ta mul absoluutselt mõju ei avalda. V-olla rinnale on ta hea venitamiseks.

Ehk raskus liiga väike olnud? Alguses mul kah nagu ei mõikand, aga siis sain paraja raskuse ja õige võtte vist kätte. Nüüd on ikka tunda kuidas eriti rinna keskelt lihased nagu kitarrikeeled pingule lähevad ja kõhulihased saavad kah oma koormuse kätte. Või mõtled, et massi ei lisa?

[Flex250 0]

ma teen ise ületõmmet mingi 60 kg hantliga. ja alati selja lailihasepäeval. pole aru saand et rind töötaks eriti. aga lailihas töötab nii.

rind ju töötab käsi surudes ette-kehast eemale (raskusega) ja kõrvalt-kyljelt ette keskele kokku viies...

[McNeo 0]

ma teen ise ületõmmet mingi 60 kg hantliga. ja alati selja lailihasepäeval. pole aru saand et rind töötaks eriti. aga lailihas töötab nii.

rind ju töötab käsi surudes ette-kehast eemale (raskusega) ja kõrvalt-kyljelt ette keskele kokku viies...

ee.. hmm.. põhimõtteliselt idee on sama, kui sa teeksid lamades kõhulihastele jalatõsteid. sellisel juhul rakenduvad kõhulihased. aga nüüd teed nagu keha teisele otsale. ehk aitab, kui ette kujutada skeletti ja siis sinna panna üksik lihas, et skelett teeks mis soovitud. mina ei oskaks küll lihast mujale panna kui rinnale, ületõmbe jaoks.

[Creek 0]

Hvitav küll, ma pole küll tähele pannud, et selga eriti treeniks ikka tunnetan, et rind töötab... ja rind töötab ikka päris tublisti.

[Kuup 0]

Saab ise rinda ju mõjutada kui pingutad selles asendus kus hantel on peakohal. Ja tunnetusega saab ka selga teha.

[Xero 0]

Ehk raskus liiga väike olnud? Alguses mul kah nagu ei mõikand, aga siis sain paraja raskuse ja õige võtte vist kätte. Nüüd on ikka tunda kuidas eriti rinna keskelt lihased nagu kitarrikeeled pingule lähevad ja kõhulihased saavad kah oma koormuse kätte. Või mõtled, et massi ei lisa?

Just, et massi ei tule ja üleüldse rinnale selle harjutusega, ei tunne et rind töötaks, ei oskaksi tunnetada kuna kui tõmban, tunne et selg tõmbab. Raskus on minu jaoks piisav. Ei tea millest see võib oleneda, kui ühele mõjub seljale, teisele rinnale.

[MuskulaarKobras 1]

Endal võtab küll nii selja kui ka rinna mõnusalt läbi. Eriti rinna.

[anja 0]

Rinna- ja seljalihastele piisab, kui käed on sirgelt, st. risti maaga, edasisel käte langetamisel kõhu peale saavad mingi koormuse ka deltalihased.

Eelkõige millised deltalihased...?

eesmised?

[ROtter 198]

Eelkõige millised deltalihased...?

eesmised?

Peamiselt deltalihase eesosa, vähemal määral deltalihase keskosa ja ka rinnalihase ülaosa.