4Qlimax 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 Kui teeksin harjutusi järgmise treeningkava järgi esmaspäev, teisipäev, kolmapäev puhkus, neljapäev, reede, kas see oleks hea?Soojendus:5 min rattasõitu, venitused.*Seljatõmme 3x10*Pullover hantliga 3x10*Lamades surumine 4x8*Lõuatõmbamine laia haardega, käeseljad näo poole 3x6*Õlalihastele istudes hantliga surumine 3x10*Küünarvarte kõverdused kangiga 3x10*Triiceps, lamades kangi ette toomine 3x10*Lendamine külgedega hantlitega 3x8*Kükk (Kang turjal) 3x5*Kang turjal ette kallutused (selg) 3x8*Küünarvarte kõvedamine kangiga (pealt haardega) 3x10*Kükk (Kang rinnal) 3x5*Tõmbed kangiga ettekallutatult (selg) 3x10*Pöialetõus (kang turjal) 3x10*Kõhulihased 3xmaxLõpetuseks venitused.Raskused suudan vast ise määrata, aga kas lihasgruppide järjekord õige? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 et nagu järjestikustel päevadel, 3 x järjest sama kava? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
4Qlimax 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 et nagu järjestikustel päevadel, 3 x järjest sama kava?Esmaspäev, teisipäev, neljapäev, reede on mul trennipäevad.Ja iga kord see sama kava jah. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
theONE1 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 uh, nii ikka ei lähe, tee ülepäeviti! Sa endale kuskilt treeneri käest ei saa kava? See suht pudru ja kapsad natuke! Mis tasemel sa üldse oled? Sellist treeningjaotust kasutavad juba edasijõudnud, et teevad mitmel päeval järjest, aga seda juhul, kui treenitakse erinevaid lihasgruppe! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
madis220 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 4 päeva järjest jah ikka ei ole hea teha sama kava.Jaota lihas grupid päevadele ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2007 Tööriistad -> TreeningkavadSeal on õigesti koostatud treeningkavad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides