mis peaks pulss olema aeroobset treeningut tehes?

[daisy1 0]

kuskil anti mingi valem: 220-vanus X 0,60 või 0,70 (mis valem see on?

kui teen crosstraineriga ja sooviks kaalu alandada, teen u 60 min, kas 150 ringis on pulss normaalne? keegi rääkis, et kui ei hingelda ja saab normaalselt rääkida, siis ongi aeroobne treening ja toimub rasvade põlemine peale 30min. kas see on õige?

[theONE1 0]

Kui su eesmärk on kaalu alandada, siis peaks aeroobse pulsi vahemik olema kuskil 120-140, ehk siis meestel 220-vanus x 65-75% Mx SLS-st ja naistel 226-vanus x 65%-75% MAX SLS-st. Samas need valemid ei pruug kõigile sobida, kuna oluline on ka eelnev treenitus ja geenidega seonduv. Kõige parem on teha koormustest. Maakeeli jah on selline lause, et " Saad kaaslasega rääkita treeningul, kuid mitte laulda!"