Valk+kreatiin

[nurmsalu 0]

Kaua muidu peaks selle kreatiini purgiga läbi saama?

Kui sa laadimisfaasis 20gr.päevas võtad siis arvuta ära palju saad 500gr-st. purgist et mitu päeva...

500gr. purgist saad laadimisfaasi ajal tsirka 20 päeva...

ja kui laadimisfaas läbi ja hakkad 10gr.kreatiini päevas võtma siis sellest 500gr.-st purgist jagub tsirka 1,5 kuuks..

[tartz21 0]

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

[-aron- 0]

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

Jah!

[sv89 0]

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

võib jh

[bohemianrhapsody 9]

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

Nende kahe asemel võib ka dekstroosi võtta kui häda käes.

[lutsukomm 0]

Minu kreatiini purk räägib sellist juttu:

FAST CREATINE on maailma puhtaim Ultra Pure ™ kreatiin.

Kasutamisõpetus:

Kreatiini võtmist alustatakse tavaliselt 5 päevase laadimisperioodiga, mille ajal kreatiini võetakse 20g päevas.

Võtta 5g enne hommikusööki, enne trenni, pärast trenni ja koos päeva viimase toidukorraga.

Laadimidperioodi järel võetakse 5-6 nädalat 5-10g päevas.

Pärast seda järgneb 2-4 nädalane paus kreatiini kasutamises.

Koostis: 100% kreatiinmonohüdraat

Spetsiaaltoidulisand sportlastele

Annustamine: 5-10 g (5 g = kuhjas teelusikatäis)

[tartz21 0]

Kui ma pean võtma laadimis ajal kreatiini lõuna söögi ajal siis võib võtta valguga kh jh???

[nurmsalu 0]

30min.enne lõunasööki...võta koos klaasi viinamarjamahlaga...

ja siis sööd lõunasöögi mis sisaldab valku,süsivesikuid ja sinna kõrvale toorsalatit...

[tartz21 0]

Kas laadimisfaasil tuleb kreatiini koguaeg võtta enne söömist??

[nurmsalu 0]

Trennipäevadel enne ja peale trenni

ning trennivabadel päevadel enne sööki..

Muudetud Jaanuar 28, 2007 kasutaja nurmsalu poolt